名媛美容术 打造青春美丽的10堂课PDF电子书下载

第1堂课 美丽宣言——追求美丽是女性的特权 1

名媛榜样：关之琳保持美丽的窍门 3

美丽是女人的资本 5

追求美丽，步入名媛行列 6

懂美容的女性能够延缓衰老 8

滋阴养颜，打造由内到外的美丽 9

气血充盈，女人美丽的根本 11

皮肤与维生素的不解之缘 12

第2堂 课面部护理——呵护姣好的脸庞 15

名媛榜样：宋慧乔的养颜之术 17

清洁面部，美容养颜第一步 18

科学安排护肤时间 20

正确选择护肤品 23

不同季节的面部保养方法 26

不同肤质的面部保养方法 29

不同脸形的美容化妆技巧 31

消除“双下巴”的健美操 36

掌握卸妆的学问 39

告别烦人的皱纹 41

远离常见青春痘的困扰 44

清除黄褐斑 46

与雀斑说“再见” 48

熬夜后的养颜经 51

第3堂课 眼部护理——轻松变成“电眼美女” 53

名媛榜样：杨恭如的养眼之道 55

远离眼部周围的皱纹 56

有效消除黑眼圈 58

告别可恶的眼袋 60

睫毛化妆三部曲 62

勾勒完美的眼线 64

渲染朦胧的眼影 66

按部就班修出漂亮的双眉 69

小眼睛美容术 71

大眼睛美容术 73

单眼皮美容术 75

“吃出”漂亮健康的双眼 77

第4堂课 唇、鼻护理——提升性感指数 81

名媛榜样：胡静唇、鼻美容技巧 83

科学护理唇部防老化 84

正确选择唇膏 86

掌握涂抹唇膏的方法 88

不同唇形的化妆技巧 90

嘴唇起皮的防治措施 92

做好鼻子的护理 94

鼻子化妆中的造型和色彩 96

改变不同鼻形的视觉效果 98

巧去鼻部黑头 100

第5堂课 颈部护理——让脖子散发无穷魅力 103

名媛榜样：凯瑟琳·泽塔·琼斯的颈部护理秘诀 105

颈部皮肤美白要领 106

有效清除颈部皱纹 108

自制“护颈膜” 110

常做颈部健美操 113

颈部保养注意事项 115

第6堂课 头发护理——滑爽的秀发飘起来 117

名媛榜样：牛莉的护发心得 119

正确选择洗发护发用品 120

洗发不是一件简单的事 122

如何正确梳理头发 124

总有头屑怎么办 126

干性头发的护理方法 128

油性头发的护理方法 130

巧防脱发有妙招 132

四季护发要点 134

护理头发需防晒 136

发型与脸形巧搭配 138

染发学问大 141

第7堂课 上肢护理——纤手玉臂，风情万种 143

名媛榜样：林心如手臂纤细的秘诀 145

手部肌肤护理从细节做起 146

美甲，为玉手添彩 148

让手部白皙的妙招 150

手掌脱皮防治法 152

手部皲裂防治法 154

随时随地手臂锻炼 156

第8堂课 胸、腰、腹、臀护理——做女人“挺”好 159

名媛榜样：舒淇的胸、腹部护理秘籍 161

乳房的美学标准 162

乳房保健要点 163

常做胸部健美操 166

科学按摩，让乳房更有弹性 168

食物让你的胸部更坚挺 170

腰部健美操，练出“水蛇腰” 173

与“小肚腩”说“再见” 175

打造美臀的绝招 177

如何让臀部“翘”起来 180

衣饰得体，彰显美臀 182

第9堂课 下肢护理——展现修长诱人的美腿 185

名媛榜样：莫文蔚腿部、足部护理秘诀 187

方方面面打造完美双腿 188

随时随地的腿部锻炼方法 190

“X”形腿矫正方法 193

“O”形腿矫正方法 196

不得不知的美腿小细节 198

重视膝盖护理 200

“吃”出来的美腿 202

美足刻不容缓 205

简单有效的足部保健运动 207

美丽趾甲亮出来 209

第10堂课 瘦身有道——拥有魔鬼般的身材 213

名媛榜样：赵薇瘦身经验谈 215

女性标准体重 216

合理饮食减肥 218

运动减肥 221

按摩减肥 224

春季减肥 227

夏季减肥 229

秋季减肥 231

冬季减肥 234