1000日辅食科学喂养 0-3岁PDF电子书下载

第一章 写给每一位新手父母 2

1.中国婴幼儿膳食健康状况参考一览 2

2.当今父母最爱给宝宝补的东西 5

3.当今宝宝普遍缺少的营养素 7

4.那些父母自认为正确的做法 9

5.关注婴幼儿营养健康，注重科学喂养 12

6.关注0～3岁膳食方案会影响宝宝一生的健康 14

第二章 （0～3个月）新手爸妈要为添加辅食做准备 18

1.什么是辅食 18

2.辅食添加必须遵循的原则 20

3.提前了解辅食的类型和添加时机 22

4.第一次吃辅食的注意事项 24

5.辅食的来源，自己制作还是购买 26

6.关注宝宝可能出现的过敏现象 28

7.选择适合宝宝的喂养方式 29

8.调节好辅食和母乳的关系 31

9.吃母乳的宝宝需要喂水吗 32

10.为宝宝做一个营养食物备忘录 33

11.注意辅食的新鲜度和卫生情况 35

12.选择合适的辅食制作工具 37

张巍教授门诊答疑 39

母乳喂养时，什么姿势最安全？ 39

吃完奶后，宝宝总是吐奶怎么办？ 41

我家宝宝对配方奶粉过敏怎么办？ 43

为什么宝宝总是在凌晨0～3点啼哭 44

冲调奶粉用什么水好？ 46

奶嘴要经常换吗？ 47

怎样给宝宝补充鱼肝油 48

怎样喂宝宝吃辅食 49

什么时候不要喂宝宝吃辅食 50

宝宝不愿意吃辅食怎么办？ 52

宝宝只吃辅食不愿意喝奶怎么办？ 53

第三章 （4～6个月）宝宝进入辅食初期，尝鲜和适应辅食是关键 58

1.初期添加辅食按顺序：先吃辅食后吃奶 58

2.初期辅食量：少量尝鲜，循序渐进 59

3.这一阶段要注意的一些问题 60

4.首次添加辅食的优选：婴儿营养米粉 61

5.从单一到多样、从稀到稠 62

6.无过敏反应，少糖无盐 64

7.这个阶段的辅食添加误区 65

8.添加辅食后有可能出现的症状 67

9.注重补充蛋白质和铁元素 69

10.宝宝营养食谱推荐 70

张巍教授门诊答疑 80

宝宝喝完奶后要喝水吗？ 80

可以给宝宝喝蜂蜜水吗？ 80

给宝宝喝水果汁，要考虑水果的属性吗？ 81

宝宝刚开始吃辅食，一天要给宝宝几次辅食吃？ 83

奶粉里可以加糖或者油吗？ 84

宝宝便秘怎么办？ 85

宝宝添加辅食后肚子疼怎么办？ 86

第四章 （7～9个月）宝宝咀嚼、吞咽本领提高，进入添加辅食中期阶段 90

1.中期添加辅食按照这个顺序来 90

2.中期辅食量这样来把握 92

3.这一阶段要注意这些问题 94

4.长牙的宝宝可以吃的辅食 96

5.让宝宝合理科学地吃粗粮 97

6.宝宝开始喜欢尝试各种食物 98

7.磨牙阶段，宝宝可以添加的固体辅食 99

8.宝宝不想吃饭的原因 102

9.宝宝营养食谱推荐 105

张巍教授门诊答疑 113

宝宝周期性厌食正常吗？ 113

DHA要吃多久？时间长了会不会有副作用？ 115

孩子喜欢吃咸的、油多的食品怎么办？ 115

多大的婴儿才可以吃酸奶？ 116

宝宝可以只吃米粉不吃其他食物吗？ 117

孩子不喜欢吃果蔬怎么办？ 118

第五章 （10～12个月）宝宝进入断奶后期，逐步建立三餐三点模式 122

1.添加后期辅食的信号 122

2.添加后期辅食注意事项 123

3.这一阶段要注意这些问题 125

4.1岁之内不建议添加的食物 126

5.宝宝长得越来越快，需要更多的营养能量 127

6.把辅食做出花样，吸引住宝宝的胃口 128

7.宝宝运动量增大，需要及时补充水分 131

8.预防宝宝流汗后感冒的小技巧 133

9.针对宝宝体质选择不同饮食 134

10.注重补充碳水化合物 136

11.宝宝吃点心注意事项 137

12.宝宝营养食谱推荐 140

张巍教授门诊答疑 146

宝宝吃饭越来越多，是否还需要喝奶？ 146

我家宝宝不爱喝水怎么办？ 147

怎样才能提高宝宝的抵抗力？ 148

宝宝爱吃零食怎么办？ 150

宝宝爱喝饮料怎么办？ 151

宝宝发烧时吃什么？喝什么？ 153

第六章 （13～24个月）宝宝进入断奶过渡期，丰富的辅食为健康打好基础 156

1.添加结束期辅食按照这个顺序来 156

2.结束期辅食的量这样来把握 157

3.这一阶段要注意这些问题 158

4.以谷类食物为主，适量补充鱼虾肉蛋奶 160

5.让宝宝养成勤洗手的好习惯 161

6.三餐中要给宝宝补上1～2餐 162

7.食物多样性预防厌食和挑食 164

8.掌握煮饭的技巧 165

9.注意食物污染和卫生情况 168

10.宝宝营养食谱推荐 170

张巍教授门诊答疑 180

宝宝这时候要开始学习刷牙吗？ 180

宝宝睡前喝奶后，要不要漱口或者刷牙？ 181

鸡蛋可以天天吃吗？ 182

鸡蛋怎么吃最健康？ 183

有没有可以推荐的优质辅食？ 184

吃饭的时候，宝宝坐不住怎么办？ 184

第七章 （25～36个月）宝宝进入断奶结束期，断奶餐逐步迈向家庭餐 188

1.进入正餐期阶段 188

2.这一阶段要注意这些问题 189

3.教会宝宝正确使用刀叉碗筷等 190

4.养成良好就餐习惯 191

5.遵守饮食原则 193

6.成人不良的饮食习惯会影响下一代 194

7.就餐氛围轻松愉快 195

8.每个宝宝饭量不一，不必和别人家的比 196

9.要吃肉，更要多吃蔬菜和水果 199

10.预防儿童肥胖症 200

11.制作辅食时要注意火候问题 202

12.宝宝营养食谱推荐 204

张巍教授门诊答疑 214

宝宝对“饿”没有概念怎么办？ 214

我家宝宝比别人家的矮，正常吗？ 214

我家宝宝比较瘦，健康吗？ 216

有必要服用营养补充剂吗？ 217

面包店的蛋糕点心，孩子可以经常吃吗？ 218

有助于补锌、钙、铁的食物有哪些？ 219

宝宝可以吃零食吗？哪些零食适合宝宝吃？ 221

宝宝吃零食时需要注意什么 222

宝宝能喝的饮料有哪些？ 223

市场上有很多儿童奶制品饮料，可以给宝宝喝吗？ 224

宝宝生病了怎么吃 225

附录 227

宝宝必需营养素以及对应食物分析表 227