背部养生方 简单实用的背部养生方案PDF电子书下载

第1章 捏捏脊背保健康 1

1．脊背决定全身健康 2

认识我们的脊背 2

背部也可以当医生 3

体表和内脏“表里相一” 4

背部异常与全身病症 5

2．背部皮肤告诉你体质的秘密 6

平和体质 7

气虚体质 7

痰湿体质 8

湿热体质 8

瘀血体质 9

特禀体质 9

气郁体质 10

3．重视背后的痤疮和瘙痒 10

背部提示内分泌失调 10

警惕背后“瘙痒” 11

贫血，背部也会痒 12

4．脊背养生中的经络与奇穴 13

督脉上的脊背常用穴位 13

足太阳膀胱经脊背上常用穴位 16

手太阳小肠经和足少阳胆经脊背上常用穴位 19

背后经外奇穴 20

第2章 背部保养，让我们的脊背强大健康 22

1．宁折不弯其实是一种错误 23

椎体病变会导致我们特别累 23

业绩不突出，椎间盘突出？ 24

驼背影响气质 25

驼背矫正 25

姿态决定健康 26

脊柱也需要强化 27

2．头痛先别着急医头 28

上班族“头痛”的烦恼 28

骨质增生也会导致头痛 29

脊柱也可以治头痛 30

做做“前仰后合”，给大脑换氧 30

3．创意捏脊术，养护我们的椎体 32

解决小颈椎的大问题 32

我们的颈椎需要保养 34

按摩让胸椎更健康 34

腰椎才是“顶梁柱” 34

4．伸展拉伸，改善脊背柔韧性 35

什么是脊背的柔韧性？ 35

做一个简单的柔韧测试 36

办公室里也可以背部后弯 37

眼镜蛇式背部后弯 37

莲花式后背伸展 38

5．点、按、揉、捏、搓、推、拿——缓解背部不适方法各不同 39

肩膀发沉的原因 39

病去如抽丝的背痛 40

为什么腰背会发酸？ 41

6．神奇艾灸，赶走难缠的肩周炎 43

难缠的肩周炎 43

艾灸的神奇之处 43

肩周炎还是以锻炼为主 45

7．中药熏蒸，透过背后“滋补”五脏六腑 47

中药熏蒸，有病治病 47

中药熏蒸，没病“滋补” 48

8．传统捏积术，带给孩子成长意想不到的惊喜 49

和捏脊差之千里的“捏积” 49

怎样捏积 49

成人捏积有讲究 51

第3章 脊背和呼吸系统患难与共 52

1．肺在脊背的反射区 53

背和肺的关系 53

中国“瑜伽”，清扫肺部疾患 54

娇脏怕冷 54

“痰”要一吐为快 55

肺的保养要顺应天时地利 55

2．背部“揪痧”，从此摆脱感冒和咽炎 56

“揪疙瘩”是一种“国粹” 56

感冒了就和自己“较较劲” 57

揪痧首先要找到督脉 57

咽炎也可以揪痧 59

3．颈椎小推拿，解决眼耳鼻喉科医生的大问题 60

告别过敏的尴尬 60

鼻窦炎也可以推拿颈椎 60

推拿颈椎的同时最好配合洗鼻器冲洗鼻子和中药消炎 61

颈椎推拿能治疗耳部疾病 61

解决失眠的烦恼 62

4．治疗肺炎可以找后背“帮忙” 63

肺炎很“难缠” 63

按摩肺在背后的反射区 63

艾灸很适合肺炎 64

贴敷补充阳气不足 65

肺炎要注意保养 66

5．后背让哮喘不再“侵犯” 67

多数哮喘来自过敏 67

拔罐可建“奇功” 67

“双管齐下”治疗哮喘 69

学古人防治哮喘 69

第4章 脊背是心脏的守护神 70

1．背者，心胸之府 71

脊背和心脏的关系 71

人“心”向“背” 71

2．虎背功（太极撞墙功）——加速心脏血液循环 73

没事可以撞大墙 73

日常也需要加倍“小心” 75

3．心火旺和心气虚，可以通过后背调理 77

心火旺是一种病 77

心火也分“虚实” 77

摇头摆尾去心火 78

“心”也可能气虚 79

4．后背给心脏“加温” 81

心凉了半截，可不是好事 81

给心脏“加温” 82

瑜伽让心脏更“强壮” 83

金字塔式 83

脊柱扭转式 83

骆驼式 84

5．“背后”下手，直击高血压和低血压 85

高血压离我们很近 85

降血压的“天外奇兵” 86

低血压也很棘手 87

6．背部刮痧，心病不需心药医 88

和针灸并驾齐驱的刮痧 88

冠心病 88

心律失常 89

心肌梗死 91

7．急救点穴——忘带硝酸甘油也能缓解心绞痛 91

点穴和灸类是“同门师兄弟” 91

心绞痛并不是“心如刀绞” 92

心绞痛的点穴疗法 92

心绞痛重在养护 94

第5章 前胸贴后背——胃肠和背的关系 95

1．食道和颈椎的渊源 96

被颈椎病“连累”的食道 96

食道疾病也会牵连背部 96

食管噎食背部能救急 97

2．气得胃痛多拍拍背 98

胃痛到底是怎么回事？ 98

胃在背后的相对诊疗区 98

胃寒引起胃痛 99

按摩缓解胃痛 100

换个姿势也可以缓解胃痛 101

胃痛也需要小腿的帮助 102

3．背部调理可以赶走口臭 102

口臭的元凶——胃热 102

刮痧可以“刮走”胃热 103

拔罐也可以去胃热 104

4．左后背痛和溃疡有关系 105

很难缠的胃溃疡 105

背部贴敷也可以治疗溃疡 106

刮痧再次派上用场 106

整脊调理胃溃疡 108

5．便秘可导致下背部疼痛 109

没“嗯、嗯”很严重 109

肠道在背后也有反射区 110

按压可以暂缓便秘之苦 110

贴敷疗法 111

肠道瑜伽，解决便秘 111

摩天式 112

风筝式 112

柳枝式 113

6．后背可以治疗腹泻 113

足以要命的拉肚子 113

艾灸可以止泻 114

整脊止腹泻 115

学会保持肠道健康 115

7．背部助长“脾气” 116

中医和西医的“脾”完全不是一码事 116

脾虚是消化问题 117

脾虚请后背帮忙 117

整脊也适合脾虚 118

艾灸激活“脾气” 118

脾虚适合的调养 120

第6章 和肝胆相照的还有背 121

1．让后背守护你的肝胆 122

需要背部“扶持”的将军 122

胆也需要背部“提气” 123

肝胆在背后的“阵地” 124

肝背腧穴，肝脏的健康门神 124

2．脂肪肝惊扰“后背” 125

脂肪肝是怎么形成的？ 125

刮痧适合脂肪肝 126

拉伸可以“耗”掉脂肪肝 127

“猫伸展式” 127

日行万里路可减轻脂肪肝 128

3．别把肝炎和感冒、胃病混为一谈 129

肝炎潜伏得很深 129

艾灸可以增强肝气 129

肝脏适合轻柔按摩 130

肝炎需注意饮食 130

4．揪痧去肝火 132

肝火和肝脏的关系 132

肝火上升吃一点凉性的食物 133

揪痧去肝火 133

肝火容易引起高血压 134

5．右后背的疼痛来自胆囊炎 135

胆囊炎会让你的后背疼 135

拔罐可以缓解胆囊炎 136

推拿消除疼痛 136

胆囊炎在于“养” 137

胆囊炎的中药偏方 138

6．后背发热可能是胆结石 139

胆结石是吃出来的“祸” 139

小结石可以借助中草药 139

胆结石的止痛小办法 140

刮痧预防胆结石 140

7．背部点穴缓解胰腺炎 142

作用大的小器官 142

胰腺炎的止痛秘诀 143

点穴缓解胰腺炎 144

保护你的胰腺 145

第7章 后背是“阳脉之海” 146

1．为什么背后爱出汗？ 147

为什么会“汗流浃背”？ 147

“盗汗”可以轻松搞定 147

“自汗”可通过按摩推拿缓解 148

注意“战汗”和“偏汗” 149

出汗还能治病 149

2．后背的壮阳穴位 150

肾脏和肾虚是“风马牛不相及” 150

腰酸背痛的病根是肾虚 151

带脉是一条神奇的经脉 152

肾虚还需药补和食补 153

3．腰背痛不能掉以轻心 154

腰背痛是怎么回事 154

许多肾病都会引起腰背痛 155

肾结石不是闹着玩的 155

拔罐可以缓解肾结石疼痛 156

结石的自然疗法 156

肾结石是可以预防的 157

4．背部呵护小小的前列腺 158

久坐不利于前列腺 158

男人也可以“扭腰抻背” 159

“原汁原味”的前列腺按摩 161

谁需要治疗“前列腺” 161

5．“挺起”腰板做男人 162

阳痿其实不完全是肾虚导致的 162

有些“壮阳物”碰不得 163

如何“举”起来 163

学会呵护“命根子” 164

6．女性背部温度低，宫寒容易来“纠缠” 165

宫寒是什么？ 165

寒就要“温煦”子宫 166

“好孕汤”也可以驱赶宫寒 167

宫寒的其他调理方法 167

7．脊背瑜伽——间接给卵巢顶级养护 168

卵巢是女人的命根子 168

美容院的卵巢保养，仅仅是心理游戏 168

瑜伽引领正确的卵巢保养 169

莲台舒展式 169

鲤鱼卧波式 170

第8章 常见病背部特效穴位按摩方 171

1．感冒 172

2．口臭 172

3．咽炎 173

4．神经衰弱 173

5．头晕耳鸣 174

6．落枕 174

7．肩颈酸痛 174

8．腰背痛 175

9．颈椎病 175

10．肩周炎 176

11．过敏 177

12．肺炎 177

13．哮喘 177

14．冠心病 178

15．心律失常 179

16．心肌梗死 180

17．低血压 180

18．高血压 181

19．胃痛 181

20．消化不良 182

21．胃溃疡 182

22．脂肪肝 183

23．肝炎 183

24．胆囊炎 184

25．胆结石病 184

26．胰腺炎 185

27．便秘 186

28．浮肿 186

29．肥胖 187

30．肾虚 187

31．痛经 188

32．月经不调 188

33．阳痿 188