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第一章 绪论 1

第一节 美容保健技术的定义、内容和特点 1

一、美容保健技术的定义 1

二、美容保健技术的研究内容 1

三、美容保健技术特点 2

四、美容保健技术的种类 2

第二节 与美容保健相关的中医理论 4

一、阴阳五行学说与美容保健 4

二、藏象学说与美容保健 5

三、气血津液与美容保健 8

第三节 衰老理论 8

一、现代医学衰老学说 8

二、中医药抗衰老理论 10

第四节 美容保健技术发展简史 11

一、远古至先秦时期 11

二、秦汉至三国时期 11

三、晋至隋唐时期 12

四、宋、元、明、清时期 13

五、现代 13

第二章 药物美容保健 14

第一节 中药美容保健 14

一、中药美容保健原理 14

二、中药美容保健方法 17

第二节 西药美容保健 21

一、抗衰养颜药 21

二、防光药 22

三、脱色药 22

四、减肥药 23

第三章 经络美容保健 24

第一节 美容常用经络腧穴 24

一、手太阴肺经 24

二、手阳明大肠经 26

三、足阳明胃经 27

四、足太阴脾经 33

五、手少阴心经 35

六、手太阳小肠经 36

七、足太阳膀胱经 38

八、足少阴肾经 41

九、手厥阴心包经 42

十、手少阳三焦经 44

十一、足少阳胆经 46

十二、足厥阴肝经 49

十三、任脉 50

十四、督脉 52

第二节 针灸美容保健 55

一、针刺美容 55

二、灸法美容 59

三、拔罐美容 61

第三节 推拿美容保健 63

一、美容推拿基本手法 63

二、脏腑保健常规手法 70

第四节 刮痧美容保健 72

一、刮痧的概念 72

二、刮痧美容作用及适用范围 73

三、刮痧器具 73

四、操作方法 73

五、刮痧知要 75

第四章 膳食美容保健 77

第一节 食物的性能与配伍 77

一、食物的一般性能 77

二、食物的配伍 79

第二节 食物的营养素与美容的关系 81

一、蛋白质与美容 81

二、脂类与美容 81

三、碳水化合物与美容 81

四、维生素与美容 81

五、无机盐与美容 83

六、水与美容 83

七、膳食纤维与美容 84

第三节 膳食美容保健 84

一、膳食美容的原则 84

二、合理膳食 85

第五章 心理健康调适 88

第一节 心理健康概述 88

一、心理健康的定义 88

二、心理健康的标准 88

三、心理对健康的影响 89

第二节 健康心理的培养 90

一、正确认识自我 90

二、增加人际交往 90

三、敢于面对现实 90

四、锻炼意志品质 91

五、培养高尚美德 91

六、性格开朗乐观 91

七、保持心理平衡 91

第三节 不良心理的调适 92

一、封闭心理 92

二、空虚心理 93

三、压抑心理 94

四、浮躁心理 94

五、嫉妒心理 95

第六章 音乐美容保健 97

第一节 传统音乐保健理论 97

一、音乐与阴阳五行理论 97

二、音乐对脏腑的影响 99

三、音乐对情志的影响 101

第二节 现代音乐保健理论 101

一、音乐的基本要素 101

二、音乐的作用 104

第三节 音乐美容保健方法 106

一、聆听法 106

二、主动参与法 109

三、其他方法 110

第四节 常用的美容保健音乐 111

一、冥想音乐 111

二、日本的系列治疗音乐 112

三、背景音乐 113

四、中国的治疗音乐 113

第七章 运动美容保健 114

第一节 运动的作用 114

一、影响各器官系统的功能 114

二、提高身体素质和基本活动能力 115

三、增强抗病能力 116

四、促进智力发展 116

五、促进心理功能发展 116

第二节 运动知要 117

一、体能与运动保健 117

二、运动保健的原则 119

三、运动保健的步骤 120

四、运动保健的方法 121

五、运动的时间 123

六、运动的注意事项 123

第三节 有氧运动 124

一、有氧运动的作用原理 124

二、有氧运动负荷 124

三、常见的有氧运动项目 125

第四节 全民健身路径 126

一、单杠 126

二、双杠 126

三、压腿架 126

四、腹肌架 127

五、肋木架 127

六、太空漫步机 127

七、云手转轮 127

八、扭腰器 128

九、踏步扭腰器 128

十、呼啦桥 128

十一、水车 128

十二、健骑器 128

第五节 职业性身体练习 129

一、伏案型 129

二、站立型 130

三、综合型 130

第八章 生活方式与美容保健 131

第一节 规律生活与美容保健 132

一、起居有常 132

二、饮食有节 132

三、定时排便 132

四、定时饮水 133

五、适量运动 133

六、劳逸结合 133

第二节 不良嗜好与美容保健 134

一、吸烟 134

二、酗酒 136

三、纵欲 136

第九章 情趣美容保健 138

第一节 概述 138

一、情趣的定义 138

二、情趣与兴趣 138

三、情趣的意义 138

四、健康高雅情趣的培养 139

第二节 情趣种类和作用 139

一、琴 139

二、棋 140

三、书 140

四、画 140

五、摄影 141

六、集藏 141

七、运动 141

八、垂钓 141

九、茶 142

十、花 142

十一、鸟 142

十二、宠物 143

十三、读书 143

十四、旅游 143

十五、事业 144

十六、行善 144

第十章 体质调养 145

第一节 概述 145

一、体质的概念 145

二、体质的内涵 145

三、体质与证 146

第二节 体质的形成 147

一、中医对体质形成的认识 147

二、现代医学对体质形成的认识 150

第三节 体质的分类和特征 155

一、古代的体质分类与特征 155

二、现代的体质分类与特征 158

第四节 体质的判定标准 160

一、判定方法 160

二、判定标准 160

第五节 体质与美容保健的关系 164

第六节 气虚体质的调养 165

一、形成机制 165

二、调养原则 165

三、调养方法 166

第七节 阳虚体质的调养 169

一、形成机制 169

二、调养原则 169

三、调养方法 169

第八节 阴虚体质的调养 172

一、形成机制 172

二、调养原则 173

三、调养方法 173

第九节 痰湿体质的调养 177

一、形成机制 177

二、调养原则 177

三、调养方法 177

第十节 湿热体质的调养 180

一、形成机制 180

二、调养原则 180

三、调养方法 180

第十一节 气郁体质的调养 183

一、形成机制 183

二、调养原则 183

三、调养方法 184

第十二节 瘀血体质的调养 186

一、形成机制 186

二、调养原则 186

三、调养方法 186

第十三节 平和体质的保健 189

一、保养原则 189

二、保养方法 189

第十一章 睡眠调养 191

第一节 睡眠医学理论 191

一、中医睡眠理论 191

二、现代医学睡眠理论 192

三、睡眠的作用 194

四、睡眠的质量标准 195

第二节 睡眠调养 195

一、心理调适 195

二、生活调养 195

三、改善环境 197

四、中药调养 198

五、经络调养 199

六、膳食调养 200

七、音乐调养 201

第十二章 情志调养 202

第一节 情志调养的原则 202

一、调和阴阳 202

二、调理气血 202

三、形神同治 203

四、疏导情志 204

五、三因制宜 204

第二节 情志调养的方法 206

一、疏导调节法 206

二、药物调畅法 208

三、经络调理法 209

四、药膳调养法 214

第十三章 局部调养 216

第一节 面部调养 216

一、推拿调养 216

二、刮痧调养 217

三、针灸调养 219

四、药物调养 220

第二节 头部调养 222

一、推拿调养 222

二、针灸调养 222

三、刮痧调养 224

四、药物调养 224

第三节 颈部美容调养 226

一、推拿调养 226

二、刮痧调养 227

第四节 上肢部调养 227

一、臂部调养 227

二、手部调养 228

第五节 背腰部美容调养 229

一、推拿调养 229

二、刮痧调养 231

三、火罐调养 231

第六节 胸部调养 232

一、推拿调养 232

二、刮痧调养 232

第七节 腹部调养 233

一、推拿调养 233

二、刮痧调养 233

三、火罐调养 233

第八节 下肢部调养 234

一、臀部调养 234

二、腿部调养 234

第十四章 环境与美容保健 236

第一节 环境对美容保健的影响和防护 236

一、环境的涵义 236

二、环境有害因素的分类 236

三、环境有害因素对健康的影响 236

四、预防环境危害的措施 237

第二节 职业危害对健康的影响 237

一、有毒化学物质的危害 237

二、农药的危害 238

三、生产性粉尘的危害 238

四、有害物理因素的危害 239

第三节 家务劳动中的危害因素及防护 239

一、强制体位对健康的影响 240

二、厨房劳动中常见有害因素及防护 240

附录一 主要参考书目 242

附录二 《美容保健技术》教学大纲 243