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新版序·禅为何物？ 1

原序·春在枝头 4

第一卷 基础篇 9

1．只管用功 9

打七的动机愈单纯愈好 9

不求表现，也不和他人比较 12

掌握方法，从觉察呼吸开始 16

2．守护根门 20

染着是修行最大障碍 21

以智慧疏通对五欲的染着 23

以“减”的方式来达到平衡 26

3．直心修行 31

改善自己的行为就是修行 31

不以自己的程度衡量别人 33

以最单纯的心修学佛法 37

4．熏习净化 41

亲近善法，向内熏修 41

借事观心，不断净化内心 44

修定为了炼心，炼心为了修慧 48

5．用功历程 52

初入门的方法—息门与色门 53

心系方法—凝聚心的力量 56

依定心去观想—将佛法转化为内在智慧 61

6．由止入观 64

修止时的身心现象与对治 65

现观与依佛法理论而起观想 70

参话头与默照 73

7．全力以赴 76

每天都是全新的一天 77

不缘过去、现在与未来 80

把握每一个当下 83

8．深信因果 86

接受当下的事实 87

如是因，如是果 91

不断制造善的因缘 93

9．拓宽道路 97

以智慧观照苦果 98

把恶缘转化成善因 101

自己用功，也帮助别人修行 104

10．调身调心 108

调息让身心调和 108

身与心相互配合 111

姿势正确，功夫才能持久、稳定 114

11．观心无常 117

世间一切皆是生灭无常 118

无常是一个事实，无所谓好或不好 120

以无常观面对生活的种种 124

12．刹那永恒 128

一切现象都是缘起 128

领悟无常的真实义，智慧就生起了 132

如实观照一切、处理一切 135

第二卷 精进篇 143

1．正方法 143

调身与调息、调心是息息相关的 143

把念头安放在数息上，减轻掉举与昏沉 146

修行与生活非两回事 149

在日常生活中也要让心保持专注与沉稳 152

2．正观念 155

在修学和生活中都要时时提起正知正见 156

修行有必然的程序 158

正见是最先的引导，也是最终的完成 162

3．正心态 165

往内观照自心 166

不断地消除慢心，减轻烦恼 170

逐渐觉照到内心深细、顽强的慢心 174

4．正觉照 177

无知容易造作恶业 177

生活中时时处处都有机会让我们提起觉照 179

染着、攀附实源自内心的爱染 182

不断加深觉照的力量 185

5．正观想 189

定与慧是相辅相成的 190

先静止才起观，直到最内在的清净心显发 192

观念头的方法 195

6．正解脱 202

修行要内心净化和外在行为相应 202

佛法的核心——缘起 204

如实知，如实见，事理无碍 207

念念与正法相应，完全随顺自然法性 211