自然而愈 世界自然疗法经典PDF电子书下载

过敏 1

什么是过敏 1

过敏的秘密 1

远离麻烦 2

无法避免时 2

不要接触过敏原 3

抗过敏饮食 3

不要接触会让你起皮疹的东西 4

心绞痛 6

窥视动脉内部 6

你的心脏是否出现了问题 6

关于运动量 7

关节炎 8

关节疼痛 8

关节炎的类型 9

关节炎的信号 9

关节炎病人的生活步调 10

保持最佳状态 10

保持平静 11

如何吃 11

当疼痛突然发作时 12

小心你的钱包 12

让关节省力的方法 13

运动与健康的关节 15

加强柔韧度的运动 17

水中运动 23

家中的水中运动 27

冷热敷交替治疗 31

关于睡姿及入眠 32

穴位指压缓解疼痛 33

饮食很重要 36

气喘 39

为什么会气喘 39

第一步：检查 39

治疗和预防发作 40

运动时要注意的事 41

自我监测 41

如何使用吸入剂 41

香港脚 43

保持干燥 43

预防香港脚的6个简单步骤 44

背部疼痛 45

设计精巧的背部 45

背痛的原因 46

心理因素也是背痛的病因 46

下背部疼痛的原因及应对措施 47

将身体转换成自然姿势可以减轻疼痛 47

背部放松 48

运动是关键 48

背部的双重功能 49

告别疼痛 49

何时应去看医生 50

疼痛解除并不意味着痊愈 50

姿势：保护背部的最佳方法 50

工作中的放松之道 52

正确的举物方式 54

正确的运动 56

按摩可缓解疼痛 60

基础按摩简介 61

一套完整的按摩动作 62

增强肌肉的弹性 65

睡觉可以消除背痛 68

咬伤和刺伤 70

远离蜜蜂和黄蜂 70

躲避蜘蛛 70

治疗动物咬伤 71

治疗水母刺伤 71

蛇咬伤如何处置 71

去除刺的正确方法 72

躲避狗的攻击 72

小虱子也会造成大麻烦 73

瑕疵 75

油脂危机 75

请勿挤压 76

水泡 77

对即将破裂的水泡施行“手术” 77

疖 78

当皮肤长疖子时 78

瘀伤 79

冰杯按摩法 79

磨牙 80

压力引发磨牙 80

医生的忠告 80

让疲倦的下颌休息一下 81

按摩减轻磨牙带来的疼痛 83

烧伤 84

身体的自然反应 84

皮肤的构造 84

免疫系统的威胁 85

烧伤现场的处理 85

烧伤急救箱的置备 86

休克的预防 86

烧伤的追踪治疗 87

一度、二度、三度烧伤 87

一度、二度烧伤的急救 88

如何处置三度烧伤 89

如何处置化学烧伤 90

滑膜囊炎 92

茧 94

癌症的预防 95

抗癌饮食疗法 95

远离香烟 97

不要暴露在骄阳下 97

可疑的痣 98

远离癌症 98

居家安全 98

对没有必要的X光检查说“不” 99

如何做睾丸检查 99

如何做乳房检查 100

腕管综合征 105

保护腕管的通畅 105

减轻症状的运动 105

你是否患有腕管综合征 107

预防方法 107

噎着 108

赫氏手势急救 108

预防小孩噎着 109

赫氏手势法 109

胆固醇问题 112

你是否需要担心 112

少吃油脂降低胆固醇 113

神奇的鱼和纤维素 113

多运动少抽烟 115

伤风感冒 116

了解并避免感冒 116

战胜感冒 117

腹痛 120

结膜炎 122

鸡眼 123

如何避免鸡眼的产生 123

女性鞋子的鞋跟 124

割伤与擦伤 126

清洗伤口 126

清除异物 126

包扎伤口 127

包扎伤口的正确方法 127

止血点 129

止血 130

憩室症 132

高纤维素饮食计划 132

冷静 132

皮肤干燥 134

干性皮肤 134

洗脸的艺术 135

调整空调温度 135

缺乏水分皮肤的保养 135

省钱的保养方法 135

脸部的保养 136

耳朵的问题 139

铃声为何响 139

游泳者的耳朵 139

耳朵里闯入小昆虫 139

坐飞机时的听力保护 140

肺气肿 142

吸烟危害健康 142

并非致命的疾病 142

去除积痰的姿势 143

肺气肿病人的运动 144

运动 147

运动与心脏健康 147

好处多多 149

一本万利 150

迈向健康之路 151

善用室内脚踏车 153

活动筋骨 155

眼睛的问题 161

眼睛的疲劳 163

眼睛为什么会疲劳 163

让眼睛休息 163

照亮你的人生 164

稍微压一压 167

昏厥 170

身体的反应 170

其他常见的原因 171

疲劳 173

正确的观念 173

为获取活力而吃 174

保持愉快的精神 174

动一动消除疲劳 175

按摩的益处 175

打盹的艺术 176

运动带来活力 176

胀气 180

瑜珈释气术 180

食物中毒 181

食物破坏者 181

细菌汤 181

聪明的家庭主妇 182

冷藏·烹调·贮存 183

具有保护性的食物包装法 184

脚痛 185

关于脚痛 185

令人舒服的脚部按摩 186

弯曲脚关节 187

冻疮 190

疼痛和无痛的症状 190

用防护罩保护冻疮部位 191

处理冻伤的方法 191

牙龈和牙齿的问题牙菌斑：细菌的温床 194

清除牙菌斑 195

头痛 197

对症下药 197

缓解紧张性头痛 198

打败偏头痛有妙招 198

向医生求助 199

预防疼痛 199

指压消除头痛 201

按摩去痛 203

心口灼热 206

注意饮食习惯 206

心脏疾病 208

心脏病在世界 208

抽烟对心脏的危害 209

害人的高胆固醇 209

高血压危及心脏 210

预防重于治疗 210

心脏病发作的信号 211

使受损的心脏恢复健康 212

爱护你的心脏 212

分析心脏病的发作 213

心脏的困境 214

脉搏与心脏 215

热衰竭和中暑降温 216

击退中暑 217

预防之道 217

中暑治疗法 217

痔疮 220

什么是痔疮 220

缓解痔疮的不适 220

草药 222

传统疗法 222

有用途的草药 222

如何选择草药 223

注意事项 223

滋补草药 224

芦荟 225

猫薄荷 226

辣椒 227

甘菊花 227

菊花 228

桉树（由加利树） 229

茴香 229

大蒜 230

生姜 231

人参 231

蛇麻子（啤酒花） 232

山葵 233

香芹 234

薄荷 234

洋车前子 235

玫瑰（蔷薇） 236

迷迭香 236

麝香草 237

缬草 238

金缕梅 238

打嗝 240

高血压 241

何为高血压 241

及早诊治高血压 242

控制体重 242

盐分对血压的影响 243

抗高血压食品 243

吃鱼 244

定量运动 244

放松心情 244

高血压的药物治疗 245

坚持就是胜利 245

收缩压和舒张压 245

换气过度 249

用横膈膜呼吸 249

纸袋呼吸 250

失眠 251

谁都有失眠的可能 251

睡眠艺术 252

应该做和不应该做的事 252

早起也好 252

膝盖的问题 254

居家照顾 254

膝部疼痛的运动疗法 256

月经期 258

饮食疗法 258

正确的运动减轻痛经 259

晕动症 265

不协调的感觉 265

让下一次旅行感觉更好 265

肌肉痛性痉挛 267

找出原因 267

夜间痉挛 268

减轻痛性痉挛发作 268

指甲的问题 271

手指甲诊断法 271

颈部和肩膀疼痛改变姿势 274

冰敷·休息·运动 274

缓解肌肉痉挛 275

减轻肩膀酸痛 277

流鼻血 279

食物的营养成分 280

远离药罐子 280

营养学上的证据 280

维生素对人体的作用 281

可控因素 281

50种超级食品 282

骨质疏松症 294

预防胜于治疗 294

骨骼的构建 295

钙质＋运动骨骼强健 296

为骨骼做些事 296

肥胖 299

进退两难的节食 299

健康的饮食 300

克服肥胖的困扰 300

循序渐进 301

肥胖身体的额外负担 302

怀孕 306

伟大的使命 306

完美的将来 306

坚持度过怀孕最难受的时刻 307

新生儿营养：妈妈食谱 308

如何起床 309

如何挺着大肚子睡觉 309

分娩训练 310

产后休息 312

胫部疼痛 313

脚和地面 313

旧鞋子，硬地板 313

消除疼痛 314

4种消除疼痛的方法 316

胁痛 318

鼻窦炎 319

预防鼻窦炎 319

指压点 321

打鼾 323

为什么会打鼾 323

解决打鼾的4种方法 324

压力 326

什么是压力 326

如何放松 327

胃口差？散散步吧 327

做你喜欢做的 328

音乐的安抚力量 329

对待压力的态度 329

压力如何影响身体 330

放松和伸展 332

缓解紧张的运动 333

肌腱炎 337

过度使用 337

放松 338

颞颌关节紊乱 341

问题何在 341

缓解颞颌关节不适的生活方式 342

简单的预防措施 342

自我测试颞颌关节 343

静脉曲张 346

脚也需要“打气” 346

皱纹 348

保护皮肤光滑的原则 348

用维生素A酸留住青春 349

均衡饮食，优质睡眠 349

自己动手做脸部指压 349