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第一章 巧眼识别高血压 1

一、症状观察 1

（一）临床症状 1

1.头晕、头痛 1

2.面目潮红 1

3.腰酸耳鸣 1

4.心神不安 2

5.记忆力减退、不集中 2

6.肢体麻木 2

7.出血 2

（二）并发症状 2

1.动脉硬变 2

2.血栓 3

3.梗死 3

4.心脏损害 4

5.心力衰退 4

6.高黏滞血症 5

7.高凝状态 5

8.尿毒症 6

9.高血脂 6

10.眼底改变 6

11.脑中风 7

12.脑损害 8

13.肾损害 8

14.左室肥厚 9

15.高血压与冠心病 9

16.高血压与糖尿病 10

（三）危象症状 11

1.高血压脑病 11

2.高血压急症 11

3.高血压次症 11

4.颅内出血 12

5.先兆子痫和子痫 12

6.动脉夹层 12

二、病因分析 12

（一）不良饮食习惯 12

1.常年饱食 12

2.过食高脂食物 13

3.常食各种蛋黄 13

4.不食肥肉 14

5.饮水不足和过量 15

6.钠盐食量超标 15

7.过多摄入蛋白质 15

8.微量元素失调 16

（二）生活习惯不好 16

1.吸烟 16

2.饮酒 17

3.睡觉打鼾 18

4.久玩麻将 19

5.不爱运动 20

6.贪玩游戏机 21

（三）情绪问题 21

1.爱发脾气 21

2.心理压力 22

3.消极状态 23

4.精神紧张 23

5.情绪无常 24

（四）遗传因素 24

（五）肥胖 25

（六）年龄 25

（七）职业 26

（八）药物的致病因素 26

1.避孕药 26

2.止痛药 26

3.其他药物 26

三、奇招确诊 27

（一）检查 27

1.心电图检查 27

2.X线检查 27

3.眼底检查 28

4.超声心动图 28

5.影像学（CT或核共振） 28

6.血液流变学检查 29

7.尿化验检查 29

8.肾功能检查 29

9.测定血糖、尿糖、糖耐量 30

10.测定血中钙、尿酸的水平 30

11.测定甘油三酯、胆固醇 30

12.拍胸部正位片 30

13.血化验正常值的检查与分析 30

（二）诊断和鉴别诊断 31

1.高血压的定义 31

2.诊断标准及分类 31

3.我国历次制定的高血压诊断标准 32

4.测量血压 34

5.继发性高血压的鉴别诊断 38

6.肾血管性高血压的鉴别诊断 40

7.肾素分泌瘤的鉴别诊断 41

第二章 巧手赶跑高血压 42

一、刮痧 42

1.刮背疗法 42

2.刮治点穴结合法 42

3.刮痧疗方 43

二、按摩 45

1.按摩方法 46

2.按摩疗方 46

三、拔罐 48

1.注意事项 48

2.拔罐方法 49

四、梳头 52

五、针灸 53

1.体针 53

2.耳针 53

3.头皮针 53

4.梅花针 53

5.灸法 53

6.水针疗法 53

六、贴敷 54

1.足敷 54

2.穴敷 55

3.脐敷 55

七、洗脚 55

八、刷浴 55

1.刷背刷足法 56

2.全身刷浴法 56

九、按压合谷穴 56

十、按压足三里 57

十一、其他疗法 57

（一）气功治疗 57

（二）五彩入五脏降压法 58

（三）五音入五脏降压法 59

（四）彩色治疗 59

（五）药枕治疗 60

（六）踏青竹降压 60

（七）足底敲打 61

（八）磁针疗法 62

（九）书画疗法 63

（十）温酒暖身法 63

（十一）中药浴疗法 64

1.磁石降压煎 64

2.钩藤浸液洗足方 64

3.桑叶茺蔚子洗足方 64

4.高血压浴足方 64

（十二）外敷中药治疗 65

1.吴萸山药散 65

2.二仁桅子散 65

3.珍珠母槐花散 65

4.天南星附子醋方 65

5.肉桂吴萸磁石散 65

6.降压膏贴穴方 65

（十三）巧拿雨伞降压 65

第三章 巧嘴吃掉高血压 67

一、食疗餐厅 67

（一）降压蔬菜 67

1.芹菜 67

2.菠菜 67

3.茼蒿 68

4.小白菜 68

5.洋葱 68

6.大蒜 69

7.大葱 69

8.番茄 69

9.马铃薯 70

10.山药 70

11.胡萝卜 70

（二）降压瓜果 71

1.冬瓜 71

2.苦瓜 71

3.苹果 71

4.梨 72

5.西瓜 72

6.柿子 72

7.香蕉 72

8.猕猴桃 73

9.柠檬及其制品 73

10.红枣及其制品 73

11.核桃 74

12.花生 74

（三）降压食物与食品 75

1.大豆及制品 75

2.绿豆及其制品 75

3.蚕豆 75

4.玉米及玉米油 76

5.芝麻及芝麻油 76

6.蜂蜜 77

7.醋 77

8.牛奶 77

9.橙汁 77

10.鸡蛋 78

（四）降压水产品 78

1.海带 78

2.虾皮 78

3.鱼类 79

（五）降压膳食方 79

1.山药绿豆羹 79

2.山药红枣粥 80

3.芦芛芹菜汁 80

4.冬瓜冰糖蓉 80

5.茄子粥 80

6.番茄饮 81

7.燕窝银耳羹 81

8.柳橙菊花茶 81

9.柠檬草毒汁 81

10.番茄西瓜汁 81

11.香蕉绿茶羹 82

12.苹果玉米羹 82

13.生香蕉 82

14.香蕉饮 82

15.苹果汁 82

16.冰糖西瓜玉米须饮 82

17.葡萄芹菜汁 83

18.红枣汤 83

19.三仁饮 83

20.菠菜山楂饮 83

21.茭白芹菜汁 83

22.三物饮 83

23.芹菜粥 83

24.菊花粥 84

25.罗布麻五味子茶 84

26.何首乌大枣粥 84

27.胡萝卜汁 84

28.松花蛋粳米淡菜粥 84

29.雪红汤 85

30.冬瓜鲩鱼汤 85

31.菊槐绿茶饮 85

32.菊楂决明饮 85

33.芹菜山楂粥 85

34.养颜汤 86

35.金菊猪脑羹 86

36.山楂银耳粥 86

37.蛇粉双耳羹 86

38.首乌瑶柱三鲜羹 87

39.核桃三物饮 87

40.金菊斑鱼汤 87

41.紫菜五味汤 87

42.海带决明汤 88

43.海带燕窝汤 88

44.参贝汤 88

45.海蜇钩藤汤 88

46.海蜇牛膝汤 88

47.猪腰安眩汤 88

48.鲜芹苹果汁 89

49.桑叶荷叶粥 89

50.桂心粥 89

51.莲肉粥 89

52.韭白粥 89

53.玉米粉粥 90

54.柠檬玉面粥 90

55.冬瓜粥 90

56.鸭肉粥 90

57.冰糖五彩玉米羹 90

58.香蕉玉米须汤 91

59.绿豆海带汤 91

60.马蹄海蜇汤 91

61.红枣香蕉汤 91

62.双耳汤 92

63.粳米芹菜汤 92

64.香菇鸡汤 92

65.草菇肉片汤 92

66.茭白肉丝汤 92

67.大米大蒜粥 93

68.绿豆大蒜饮 93

69.大蒜糖醋汁 93

70.白酒大蒜饮 93

71.山楂茶 93

72.芝麻桑葚糊 93

73.芹枣饮 94

74.山楂排骨汤 94

75.玉米木耳粥 94

76.紫菜芦芛汤 94

77.莼菜肉片汤 94

78.田七瘦肉汤 95

79.银耳山楂羹 95

80.山楂粥 95

81.淡菜粥 95

82.何首乌粥 95

83.荷叶粥 96

84.软坚降脂茶 96

85.冬瓜薏苡仁兔肉汤 96

86.海带紫菜汤 96

87.海带牡蛎汤 96

88.松竹饮 97

89.冰糖煮海参 97

90.黄芪汤 97

91.豆腐肉汤 97

92.莲子腐竹肉汤 97

93.葛根羹 98

（六）健康食谱 98

1.炒洋葱头 98

2.蒜苗炒豆腐 98

3.苦瓜炖豆腐 98

4.蒸茄子 99

5.鱼香茄子 99

6.天麻鲤鱼 99

7.蒸香菇鲫鱼 99

8.红杞蒸鸡 100

9.鸡丝拌芹菜 100

10.蘑菇丝瓜枸杞熘肉片 100

11.陈皮兔 101

12.炒香菇松子仁 101

13.芹菜水饺 101

14.枸杞鲜蘑炒猪心 101

15.莼菜蛋清炒虾仁 102

16.黑木耳煎嫩豆腐 102

17.灵芝烧猪心 102

18.五味苦瓜 103

19.香菇炖鸡腿 103

20.豆腐蒸鱼 103

21.降压六荤素 104

（七）防治食谱 104

1.芹菜炒香菇 104

2.鳖甲炖白鸽 104

3.归芪炖牛肉 104

4.冰糖炖海参 105

5.脆爆海带 105

6.牛膝香菇煲瘦肉 105

7.天麻蒸猪脑 106

8.银耳炒菠菜 106

9.山楂雪蛤炖鲍鱼 106

10.大蒜菠菜拌海蜇 106

11.大蒜菠菜炒墨鱼 107

12.茯苓杏仁炸全蝎 107

13.淮杞山楂煲海螺 107

14.香菇油菜 108

15.野鸭蒸蒜杞 108

16.豆芽炒肉丝 108

17.糖醋带鱼 109

18.葱头鸡翅 109

19.素炒五丝 109

20.萝卜拌香菜 110

21.海带爆木耳 110

22.焖豆角 110

23.枸杞炒虾仁 111

24.草菇豆腐 111

25.虾米白菜 111

26.天麻炖甲鱼 111

27.金针炒冬菇 112

28.香菇白菜 112

29.百合炒鲜贝 112

30.荷叶粉蒸鸡 112

31.绞股蓝炖乌龟 113

32.番茄烩豆腐 113

33.玉竹茄子煲 113

34.番茄炖冬瓜 114

35.姜拌藕 114

36.海藻煮黄豆 114

37.参归猪蹄筋 114

38.香脆芹叶 115

39.紫菜青菜海米卷 115

40.虾子炒春笋 115

（八）饮食降压小秘方 116

1.降压饮 116

2.泡足方 116

3.降压方 116

4.石决丹参汤 116

5.二草汤 117

6.蚯蚓方 117

7.丹参降压汤 117

8.三草二明汤 117

9.山楂苹果饮 117

10.泽泻汤 118

11.黄精四草汤 118

12.布麻茶饮 118

13.复方夏枯草汤 118

14.一味莴苣降压汤 118

15.仙灵浸膏降压糖片 119

16.仙人掌海藻饮 119

17.六味降压汤 119

18.茺蔚牛膝煎 119

19.芍药丹菊汤 119

20.赭地汤 120

21.芍药煎 120

22.蚕龙丸 120

23.八味降压茶 120

24.梧桐汤 120

25.八味降压汤 121

26.敷脐降压散 121

27.加味益阴潜阳汤 121

（九）民间降压单验方 121

1.菊槐绿茶降压饮 121

2.西瓜皮草决明降压汤 121

3.贴敷涌泉穴降压法 122

4.拌菠菜海蜇 122

5.松花蛋菜降压粥 122

6.白矾治痰厥降压方 122

7.肉桂吴茱萸外敷降压法 122

8.龙胆硫黄粉降压方 123

9.金银菊花降压汤 123

二、药物专柜 123

（一）降压药物 123

1.“利尿”类降压药 124

2.“唑嗪”类降压药 125

3.β受体阻滞剂 126

4.钙离子拮抗剂 127

5.血管紧张素转换酶抑制剂 128

6.血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂类药物 130

（二）降压中药 131

1.中药分类 131

2.单味药 132

（三）古代食疗法 135

1.钩藤膏 135

2.桑葚膏 136

3.喇嘛酒方 136

4.定风酒方 136

5.清脑羹 136

6.葛粉羹 136

（四）药膳降压方 137

1.茼蒿降压蛋 137

2.木耳降压泥 137

3.决明子降压菜 137

4.香芹降压菜 137

5.海参降压菜 137

6.香菇降压鱼 138

7.乌鸡降压煲 138

8.海明降压汤 138

9.芹菜蜂蜜降压汁 138

10.玉竹燕麦降压汤 138

11.夏枯黑豆降压汤 139

12.红枣香芹降压煲 139

13.鲜芹苹果降压汁 139

14.马蹄芹菜降压饮 139

15.凉薯葛根降压饮 139

16.凉薯降压汁 140

17.荸荠绿豆降压饮 140

18.香蕉玉米须降压汤 140

19.蘑菇降压汤 140

20.发菜皮蛋降压粥 140

21.海带菠菜降压汤 141

22.紫菜决明降压饮 141

23.果芹降压汁 141

24.海蜇淡菜降压汤 141

25.白菜香菇降压菜 141

26.水芹降压汁 142

27.芹菜豆腐降压菜 142

28.芹菜香菇丝降压菜 142

29.葵花子芹菜降压汤 142

30.万寿果百合降压汤 142

31.一味皮蛋降压汤 143

32.洋葱降压粥 143

33.灵芝黄豆降压散 143

34.草菇豆腐降压菜 143

35.荠菜枯草降压汤 143

36.荠莲降压汤 143

37.黑芝麻降压粥 144

（五）药酒降压方 144

1.青竹降压酒 144

2.双地菊花降压酒 144

3.香菇降压酒 144

4.杜仲降压酒 145

5.松花降压酒 145

6.桑葚降压酒 145

7.枸圆降压酒 145

（六）药茶降压方 145

1.荷叶降压茶 145

2.莲心降压茶 146

3.草决明降压茶 146

4.山楂降压茶 146

5.枸杞降压茶 146

6.刺五加降压茶 146

7.荠菜降压茶 146

8.菊花龙井降压茶 147

9.旱芹车前降压茶 147

10.蚕豆花降压茶 147

11.银菊降压茶 147

12.龙胆降压茶 147

13.川芎龙胆降压茶 147

14.果蜜降压茶 147

15.二苗降压茶 148

16.菊槐杜仲降压茶 148

17.香蕉降压茶 148

18.菊花降压茶 148

19.三七降压茶 148

20.钩藤降压茶 148

21.夏枯草降压茶 149

22.决明子降压茶 149

23.西瓜翠衣降压茶 149

24.花生叶降压茶 149

25.二子降压茶 149

26.山楂首乌降压茶 150

27.三宝降压茶 150

第四章 巧腿踢走高血压 151

一、健身广场 151

1.准备活动 151

2.有氧代谢运动 151

3.放松整理 152

4.肌力练习 152

5.五分钟降压操 152

6.放松降压操 153

7.水中步行降压 153

8.脚踏车轮降压 154

9.跳舞降压法 154

10.游泳降压 155

11.散步降压 156

12.慢跑降压 156

13.太极拳降压 157

14.甩臂降压 158

15.爬楼梯降压 158

16.深呼吸降压 159

17.内养功降压 160

18.饭前运动降压 160

19.轻松微笑降压 160

二、娱乐园地 161

1.音乐降压 161

2.小品、相声降压 162

3.唱卡拉OK降压 162

4.日光浴降压 163

5.赏花降压 163

6.垂钓降压 164

第五章 巧心护理高血压 165

一、悦心漫谈 165

（一）保持心平气和 165

（二）不宜抑制叹息 166

（三）把妒忌心理去掉 166

（四）把抑郁焦虑去掉 167

（五）不要有绝望心理 167

（六）向知心朋友“倾诉” 167

（七）有痛大哭一场好 168

（八）情绪激动易染病 168

二、预防讲座 169

（一）饮食预防 169

1.膳食清淡 169

2.限制甜食 169

3.合理补钾补镁 169

4.少食刺激性食物 170

5.饮食限盐补钾 170

6.合理膳食口诀 171

7.饮食预防食谱 171

8.保健小关心 172

（二）运动预防 175

1.起落呼吸运动 175

2.左右划圈运动 175

3.半蹲起立运动 175

4.贯气呼吸运动 175

5.展臂提腿放松运动 175

6.两臂平展运动 175

7.原地踏步运动 176

（三）生活起居预防 176

1.温水洗漱 176

2.饮水一杯 176

3.早餐清淡 176

4.中午小睡 176

5.晚餐宜少 176

6.适当晨练 176

7.切勿挤车 176

8.睡前洗脚 177

9.床上节欲 177

10.勿忘减肥 177

11.衣着宽松 177

12.戒烟限酒 178

三、保健之家 178

（一）从自我保健做起 178

（二）女性妊娠保健 179

1.保健 179

2.监测 179

（三）食物降压保健法 180

1.干老玉米胡子 180

2.花生壳 180

3.茭白 180

4.西瓜皮 180

5.醋泡花生米 180

6.冰糖、醋 180

7.荠菜 180

（四）生活起居保健 181

1.缓慢起床 181

2.耐心排便 181

3.右侧卧睡势好 181

4.慢速说话 181

5.后仰呼吸 182

6.芥末水泡脚 182

7.刺激手背两侧 182

（五）按日常生活手册办 182

1.早餐时吃些甜瓜和酸奶 182

2.多喝橙汁 183

3.清晨避免过度疲劳 183

4.少喝咖啡 183

5.经常食大蒜 183

6.少争吵 183

7.避免劳累过度 183

8.多食鲑鱼 183

9.不要把面包作为晚餐主食 184

10.食冰激凌补充钙 184

11.午饭后到户外去散步 184

12.在安静的环境里工作 184

13.午后宜食杏仁、芋头制品 184

（六）突破高血压病的误区 184

1.不愿意服药 185

2.血压一降，立即停药 185

3.采用传统的服药方法 185

4.降压过快过低 185

5.一味追求降压水平 186

6.不做综合性的治疗 186

7.不能长期坚持治疗 186

8.不按病情科学治疗 187

9.不注重降压效果 187

10.降压药不合理应用 187

11.高血压病的心理误区 189

12.凭感觉服用降压药 189