体育与健康PDF电子书下载

理论篇 3

第一章 体育锻炼与健康 3

第一节 体育的产生和发展 3

第二节 健康是人类生存的基础 9

第三节 体育锻炼对健康的作用 10

第二章 现代生活与体育 14

第一节 现代人生活方式与健康状况 14

第二节 体育锻炼与生活方式的改善 15

第三章 身体素质的科学锻炼 20

第一节 体质与健康的测定与评价 20

第二节 身体素质的科学锻炼 29

第三节 锻炼计划的制定 34

第四章 运动卫生与保健 37

第一节 运动卫生保健常识 37

第二节 常见运动损伤的预防与急救 41

第三节 运动处方与运动康复 47

第五章 体育竞赛 53

第一节 学校体育竞赛 53

第二节 体育欣赏 56

第三节 奥林匹克运动 60

第六章 终身体育 70

第一节 终身体育的意义 70

第二节 终身体育基础 71

第三节 终身体育的自我规划 73

实践篇 79

第七章 球的魅力——球类运动 79

第一节 巨人运动——篮球 79

第二节 隔网对抗——排球 87

第三节 第一运动——足球 94

第四节 变幻莫测——乒乓球 100

第五节 妙趣横生——羽毛球 104

第六节 绅士运动——网球 109

第八章 攀登跳跃——体操 115

第一节 空间平衡——技巧 115

第二节 横空出世——支撑跳跃 120

第九章 朝气蓬勃——健身健美 123

第一节 青春活力——健身健美操 123

第二节 更美更强——健美运动 133

第三节 匀称和谐——形体运动 140

第十章 如鱼得水——游泳 148

第一节 游泳基本技术 148

第二节 游泳卫生、安全与救护 157

第十一章 民族瑰宝——武术 165

第一节 以柔克刚——简化太极拳 165

第二节 以刚制柔——长拳 177

休闲篇 193

第十二章 休闲体育 193

第一节 绅士风度——台球 193

第二节 优美高雅——体育舞蹈 197

第三节 智慧体操——棋类 203

第四节 手握乾坤——桥牌 213

第五节 势如破竹——保龄球 219

第六节 精彩对抗——沙滩排球 223

第七节 因地制宜——野外生存 226

第八节 刺激趣味——轮滑 232

第九节 挑战自我——攀岩 234

第十节 以静待动——钓鱼 237

第十一节 坚决果断——棒球 240

第十二节 张弛有度——垒球 247

第十三节 超凡脱俗——高尔夫球 251

参考文献 255

附录 256

学生体质健康标准（试行方案） 256

《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法 257

《学生体质健康标准（试行方案）》的评价指标和得分 258