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理论篇 3

第一章 高校体育 3

第一节 高校体育概述 3

第二节 高校体育教育 7

第二章 奥林匹克运动 12

第一节 古代奥林匹克运动 12

第二节 现代奥林匹克运动 14

第三章 体育与健康 22

第一节 健康概述 22

第二节 健康教育的重要性 24

第三节 体育的功能 26

第四节 体育与健康的关系 27

第五节 影响大学生健康的因素 31

第六节 大学生与健康文明的生活方式 33

第四章 体育锻炼的科学理论 36

第一节 体育锻炼的生理学原理 36

第二节 体育锻炼的心理学原理 41

第三节 体育锻炼与合理营养 43

第四节 体育锻炼对人体产生的积极影响 45

第五章 体育锻炼的原则与方法 49

第一节 体育锻炼的原则 49

第二节 体育锻炼的内容与方法 51

第三节 发展身体素质的方法 54

第四节 自然力锻炼方法 57

第六章 体育锻炼与运动处方 59

第一节 运动处方概述 59

第二节 运动处方的内容 61

第三节 制订运动处方的程序 64

第七章 体育锻炼与保健 67

第一节 体育锻炼的医务监督 67

第二节 运动中常见的生理反应及处理 69

第三节 体育锻炼损伤的预防与处理 72

第四节 疲劳程度的判断与消除 75

第八章 《国家学生体质健康标准》测量与评价 77

第一节 实施《国家学生体质健康标准》的意义 77

第二节 《国家学生体质健康标准》的组成 80

第三节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 82

第四节 《国家学生体质健康标准》测试成绩的评价 86

第九章 体育审美与享受 97

第一节 体育审美概述 97

第二节 体育美的基本内涵 99

第三节 体育审美应具备的条件 100

第四节 体育审美的特点 102

实践篇 105

第十章 田径 105

第一节 田径运动概述 105

第二节 田径运动的基本动作技术和练习方法 109

第十一章 游泳 121

第一节 游泳运动概述 121

第二节 竞技游泳技术的原理与方法 126

第三节 水上救护 152

第十二章 篮球 156

第一节 篮球运动概述 156

第二节 篮球基本技术 158

第三节 篮球基本战术 178

第四节 篮球竞赛规则简介 186

第十三章 排球 190

第一节 排球运动概述 190

第二节 排球基本技术 193

第三节 排球基本战术 205

第四节 排球竞赛规则简介 208

第十四章 足球 211

第一节 足球运动概述 211

第二节 足球基本技术 212

第三节 足球基本战术 224

第四节 足球竞赛规则简介 227

第十五章 乒乓球 231

第一节 乒乓球运动概述 231

第二节 乒乓球基本技术 235

第三节 乒乓球基本战术 246

第四节 乒乓球竞赛规则简介 249

第十六章 羽毛球 252

第一节 羽毛球运动概述 252

第二节 羽毛球基本技术 255

第三节 羽毛球基本战术 266

第四节 羽毛球竞赛规则简介 268

第十七章 武术 270

第一节 武术运动概述 270

第二节 武术的内容和分类 273

第三节 二十四式简化太极拳 275

第十八章 瑜伽 290

第一节 瑜伽运动概述 290

第二节 瑜伽常用坐姿 292

第三节 瑜伽体位初级课程 293

第四节 常见病症的瑜伽疗法 305

第十九章 少数民族传统体育 308

第一节 少数民族传统体育概述 308

第二节 少数民族传统体育的特性及功能 312

第三节 发展少数民族传统体育的意义 315

第四节 珍珠球 317

第五节 木球 324

第六节 蹴球 330

第七节 押加 337

第八节 高脚竞速 340

第九节 陀螺 345

第十节 毽球 350

第二十章 休闲体育 355

第一节 休闲体育概述 355

第二节 健身新概念 357

第三节 野外生存 361

第四节 攀岩 369

第五节 登山 372

第六节 定向越野 378

第七节 高尔夫 384

第八节 轮滑 389

第九节 台球 393

第十节 棒垒球 399

参考文献 406