每天最重要的2小时PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:Josh
- 出 版 社:南昌:江西人民出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787210081630
- 页数:174 页
图书介绍:本书是美国哥伦比亚大学博士乔西·戴维斯的著作,是一本关于规划时间、安排时间的成功励志类书籍。作者将心理学和神经学的科研成果与自己丰富的指导经验相结合,提出实现每天“高效两小时”、创造大脑巅峰状态的五种策略,从而帮助读者改变解决工作压力的方式,更加深入地了解自我,成为自己人生的主宰者。
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《每天最重要的2小时》目录
标签:小时
前言 成为高效之人 1
策略一 在日常工作中,认清最重要的事 6
意识到每天的关键时刻——抉择点 6
做出最恰当的选择 11
忽略抉择点的坏处 16
充分利用抉择点的三个诀窍 19
结论:聪明地安排你的时间用途 30
策略二 管理你的心理能量 37
什么会让你心理疲惫 37
情绪决定你的表现 46
如何管理心理能量 54
结论:让你的效率达到最大化 66
策略三 无须对抗分心也能更专注 78
大脑天生无法长时间保持专注 78
拿开办公地点的干扰物 82
走神的重要性 86
结论:给自己一个喘气的机会 97
策略四 掌握饮食和运动的诀窍,让自己更高效 106
运动对精神状态的影响 106
饮食对精神状态的影响 115
结论:主宰自己的感受 129
策略五 让工作环境为你服务 136
声音对工作效果的影响 136
光线对工作效果的影响 143
结论:与你周围的环境协同工作 156
总结篇 163
策略一 在日常工作中,认清最重要的事 163
策略二 管理你的心理能量 165
策略三 无须对抗分心也能更专注 167
策略四 掌握饮食和运动的诀窍,让自己更高效 169
策略五 让工作环境为你服务 171
致谢 173
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