大学生健康生活PDF电子书下载

第一章 健康基础知识 1

第一节 健康的概念 1

第二节 健康的标准 2

第三节 健康行为 3

第四节 健康的方法 4

第二章 大学生心理健康 6

第一节 大学生心理健康概述 6

第二节 性格、气质与健康 19

第三节 情绪与健康 26

第三章 怎样吃出健康来 34

第一节 大学生需要的营养素概述 34

第二节 合理膳食 53

第三节 合理烹调 61

第四节 大学生如何均衡营养 65

第五节 大学生如何养成良好的饮食习惯 69

第六节 标准体重与体脂 73

第四章 有机生活让我们更健康 77

第一节 为什么要过有机生活？ 77

第二节 有机食品 79

第三节 有机食品的一种优化食用方式——生食 81

第四节 生食为你打开健康之门 82

第五节 正确的生食方法 85

第五章 性与健康 87

第一节 性与性心理健康 87

第二节 大学生性心理的发展及其特征 89

第三节 大学生性心理困扰及调适 93

第四节 常见性心理障碍及其治疗 103

第五节 抗拒黄色诱惑，防范性病与艾滋病 105

第六章 生活方式与健康 108

第一节 生活方式概述 108

第二节 不良生活方式及其危害 109

第三节 学习与健康 113

第四节 睡眠与健康 118

第五节 休闲方式与健康 120

第六节 网络与健康 122

第七节 人际交往与健康 126

第七章 运动与健康 132

第一节 运动对大学生身心的积极影响 132

第二节 运动必须遵循的原则 135

第三节 运动的类型及其选择 138

第四节 怎样掌握运动量 149

第八章 皮肤的健康与保养 151

第一节 皮肤的结构 151

第二节 皮肤的生理功能 153

第三节 皮肤的类型 154

第四节 皮肤的生理及老化 155

第五节 皮肤的颜色与健康 157

第六节 皮肤的保养 158

第七节 脂溢性皮炎 162

第八节 你的头发健康吗？ 164

第九章 大学生常见疾病的防治 166

第一节 大学生常见症状及临床意义 166

第二节 大学生常见疾病及其预防 172

第三节 大学生常见传染病及其预防 179

第十章 常用药物的基础知识与正确使用 185

第一节 常用药物的不良反应 185

第二节 影响药物作用的因素 188

第三节 药物使用说明书中的常识 191

第四节 自行用药时的注意事项 194

第十一章 意外、灾难等事故的应急处理 198

第一节 报警常识 198

第二节 自然灾害应对 200

第三节 事故灾难应对 209

第四节 公共卫生事件应对 216

第五节 社会安全事件应对 221

第六节 意外伤害应对 223

附录 常见食物营养成分表 228

参考文献 232