康复是一场旅行PDF电子书下载

Chapter 1吉格战胜癌症的经历 1

“发生了最糟糕的事” 2

遇到许多令人怀疑的方法 3

艰难的决定过程 5

吉格战胜癌症的治疗过程 7

对吉格治愈癌症的思考 8

如何与你的医生或治疗师交流 9

Chapter 2我的安慰之旅 11

这就是我的工作 13

为他人服务是幸福的 15

我的治疗策略 17

关心的力量 18

学会倾听 19

Chapter 3免疫系统：人体的国防军 21

免疫系统——关于健康的伟大发现 23

大多数人对免疫系统还很无知 25

体内的大军 25

免疫系统是如何运行的 26

如果免疫系统瘫痪，我们怎么抵抗疾病 29

免疫性与神经系统：军队战斗力与指挥中枢的关系 30

神经系统的结构就是人体防卫的结构 32

情感和免疫的相互作用 33

免疫系统推进器：人体军队的强心剂 35

Chapter 4治愈受伤的情感 37

情感的力量 38

处理情感的几种处方 41

支持小组的益处 43

表达情感的重要性 45

促进生存的个性特征 46

怎样对待愤怒 47

记日志 48

化消极为积极 50

制定目标 52

恶龙的传说 55

Chapter 5欢笑、希望和乐观治疗的好处 57

欢笑的治疗力量 59

露出快乐的笑容 61

笑的作用 62

笑声为我们带来的 63

希望的治疗力量 63

安慰剂的作用 65

乐观的治疗力量 66

信仰的力量 67

乐观精神与健康 68

成为乐观者的启示 69

社会关系的治疗力量 72

人们相互需要 73

爱的治疗力量 75

寻找爱 76

宽恕的治疗力量 79

原谅自己 79

最好的建议 83

Chapter 6改变行为方式 85

铭记 87

伤害或治疗的信息 89

电脑式大脑 91

改变你的信息 91

肯定 92

肯定断言的例子 94

消极的标签 94

内心疗法 95

制定自己的治疗方案 96

问更好的问题 98

改变消极的思想 99

挑战错误的信念 99

重新做生活的主人 99

继续你的生活 100

Chapter 7压力与健康 101

良性压力和不良压力 103

抗争或退却 104

我们对压力的反应 105

压力与癌症 108

压力与其他疾病 109

个性种类与压力 111

压力是怎样影响男人和女人的 113

成为“耐压”的人 114

应对压力的策略 114

Chapter 8直面生活中的压力 117

除非你感受到压力，否则压力不会存在 119

压力的四个信号 120

你在走下坡路吗 120

为自己的压力负责 124

压力与人际关系 126

怎样改善你的沟通技巧 126

冲突的解决 128

危机与机遇 129

冲突核对表 130

自信 131

自信的基本规则 133

经济与压力 136

时间管理和压力 138

有效管理你的时间 138

意识到时间是珍贵的 139

重要性和急迫性 140

Chapter 9你的身体健康状况 143

锻炼对你有好处的原因 144

锻炼对精神的好处 145

锻炼对身体的好处 146

锻炼和免疫系统 146

有氧锻炼和无氧锻炼 148

瑜伽 151

通过改变食谱减少压力 152

使脱氢表雄酮（DHEA）和皮质醇保持平衡 153

咖啡因 154

酒精饮料 155

加工的碳水化合物 155

帮助你放松的草药 156

放松反应 156

冥思的好处 160

音乐的好处 162

音乐疗法 164

“莫扎特效应” 165

沉默的力量 166

Chapter 10健康饮食 167

一套均衡的饮食 168

健康饮食指导 170

营养补充物 170

推荐的日摄取量（RDAs） 171

维生素 172

矿物质 177

你需要补充物吗 180

增强你的免疫系统 181

Chapter 11食物与具体疾病 183

心脏病与饮食 185

逆反饮食与防治饮食 186

视力与饮食 187

肺功能与饮食 188

帕金森氏症与饮食 188

多发性硬化与饮食 189

风湿性关节炎与饮食 190

中风与饮食 191

克罗恩氏病与饮食 192

前列腺问题与锯棕榈 192

Chapter 12营养与癌症 195

通过饮食治疗癌症 198

预防癌症的食物 200

改变你的饮食方式 202

癌症治疗引起的副作用 204

对癌症治疗引起的副作用的指导 205

其他抑制副作用的药物 209

Chapter 13信念与康复 211

选择的时期 213

寻找价值 216

精神信仰与健康 218

Chapter 14作好进行最后之旅的准备 221

倘若…… 224

死亡的艺术 226

怎样与人相处的建议 227

彩排 229

写自己的讣告 231

选择适当的时间 232

选择时间 233

说再见 235

敢于冒险的人才是自由的人 236