别让拖延害了你 戒了吧,拖延症PDF电子书下载
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- 作 者:高佑著
- 出 版 社:天津:天津科学技术出版社
- 出版年份:2016
- ISBN:9787557611651
- 页数:220 页
1 认清拖延的真面目——无处不在的时间吞噬者 2
一种强悍至极的『本能』 2
明天只存在于我们心中 5
拖延——职场中的慢性自杀 8
拖延的六种行为『效应』 11
对号入座你属于哪种拖延类型 14
2 可怕的拖延者界——拖延到底害你有多深 18
拖延症拥有巨大的负能量 18
精神方面:情绪低落,身心俱疲 21
事业方面:缺乏热情,一生平庸 23
心灵方面:恐惧失败,丧失动力 26
不知不觉患上强迫症 29
不思进取,成为职场『橡皮人』 32
对号入座你是不是职场『橡皮人』 35
3 拖延就是这样无孔不入——你是怎么变成“拖拉斯基”的 38
近墨者黑和近朱者赤 38
被『拖』击中,只因缺乏自我约束力 41
因不好意思说『不』而拖延 43
为了让失败、成功更远些 46
对安全和舒适的渴求 50
选择何其难:患上选择障碍症 54
因为宽容,所以拖延 58
对号入座你中了拖延的病毒了吗 61
4 从拖延的误区中走出来——完美不靠谱,别让完美拖住你 64
完美不存在,学会拒绝它 64
那些拖你进拖延深渊的完美信念 66
接受不完美等于延长生命 70
要尽善尽美,还是要尽心尽力 73
犯错是难免的,别因怕犯错而拖延 76
完美同样裹足,一定要走出来 78
对号入座 你是纯粹的完美主义者吗 81
5 战胜拖延的第一步——积极行动起来,别犯懒 84
利用『期望效应』让自己动起来 84
主动走出『思维舒适区』 87
时刻提醒自己,思维别犯懒 90
主动挑战不可能完成的事 93
找到最紧迫的事并立即去做 96
积极行动的前提之一——适当运动 98
对号入座你是否患有社交恐惧症 100
6 马上行动是战胜拖延的根本——想好就做,才能让自己做事高效 104
没有『待办事项』,把『待办』变『必办』 104
想法加上感觉就可以开始 107
绝不在完成任务前吃掉糖果 110
只有投入,思想才能燃烧 113
借口无利,甩掉拖延的借口 116
不要等到时机成熟再去做 120
高效行动的前提——提高决策能力 123
不因挫折影响后面的行动 126
摒弃抱怨,用行动去改变 129
对号入座 拖延『信条』你占了几条 132
7 制定量化目标不拖延——让目标决定行程,才能快速前进 136
制定明确、清晰的奋斗目标 136
确定好目标后要坚持不懈 140
排除干扰使前进之路顺畅 144
量化目标,设定最后期限 147
将长远目标合理拆分 151
让计划为目标准确导航 155
制订有效的工作计划去实现目标 159
将目标分类去做,避免拖延 162
对号入座 你是否有『自我否定』的职业倦怠症 165
8 珍视时间,避免无限拖延——强化时间管理,终结拖延恶习 168
学会有效管理时间 168
找到自己的高效率工作时间 172
学会精确计算时间 176
充分利用碎片化时间 179
将你拖进拖延泥潭的『时间陷阱』 183
对号入座 你属于滥用时间管理的人吗 187
9 别让拖延越来越猖狂——增强自身,打造超级自控力 190
强大内心,培养积极的自我意识 190
收回注意力,集中精力做事 193
掌控情绪,学会自我控制 197
学会自我激励,打造强悍意志力 199
战胜对孤寂的恐惧,学会独立行走 202
用逆向思维战胜拖延恶习 205
懂得变通,不钻牛角尖 208
发挥自我暗示的督促作用 210
对抗负面情绪,打造超级意志力 213
对号入座 你的拖延也来自焦虑吗 216
后记 恰到好处的拖延也无害 219
- 《别让拖延症害了你》谢志强编著 2019
- 《战胜拖延症》吕楠,李志丹著 2019
- 《心理学与拖延症》孙强编著 2019
- 《7天告别拖延症》颜苏编著 2013
- 《自控力心理学 告别拖延、失控和坏情绪》谷元音著 2013
- 《再见,拖延症 不行动就永远没有改变 双色》(日)佐佐木正悟著;周振宇,盛文,陈悦欣译 2014
- 《战胜拖延症》(加)皮切尔著 2014
- 《戒了吧!拖延症 写给年轻人的拖延心理学》辰格编著 2013
- 《别让拖延毁了你》孙欣东著 2013
- 《7天治愈拖延症》丁小云著 2013
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020