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第1章 确立并实现人生目标个人态势分析（SWOT） 3

确立目标：你想要得到什么 4

树立人生目标的实用技巧 5

个人行动计划 7

定期检查 9

个人现状检查 9

斯皮诺（SPIRO）：目标是否有效的评价标准 10

中年期 13

退休期 14

可能发生的结果 14

结束语 15

第2章 增加休闲时间 20

珍惜自己的时间 20

平衡工作和生活 21

怎样利用业余时间 23

利用上下班时间 26

让睡眠发挥作用 27

第3章 选择花费时间的方式安排时间 31

自我驱动 33

第4章 增加对自己的了解性格测试 37

迈尔斯—布里格斯性格分类指标（MBTI性格测试） 38

个人行为模式系统（DiSC） 40

白金法则 42

第5章 摆脱时间窃贼——克服拖沓的习惯拖沓的方式 50

拖沓的原因 50

寻求刺激 52

如何克服拖沓的习惯 53

帕累托法则：重要的少数和不重要的多数 54

与拖沓的人一起生活或工作 56

一些实用的技巧 57

第6章 消除影响时间效率的障碍正视心理定势 61

心理定势和职业选择 63

确定任务的优先次序 65

掌控自己的心理定势 66

鼓励创造性思维 67

第7章 利用你的黄金时间驾驭你的自然能量周期 71

你是百灵鸟还是猫头鹰 72

尽量保证午睡 73

生物节律理论 74

昼夜节律 76

飞行时差和其他不规则现象 77

第8章 分析并优化你的时间管理方式浪费时间的潜在因素 83

记录时间日志 84

工作分析 87

效率、效果和卓越 87

工作日志 89

工作抽样 90

跟进行动 90

第9章 合理安排工作量个人原因 95

外部原因 96

进行有效的个人计划 96

使用计划指南 97

每日工作清单 99

确定优先次序 100

跟进 102

紧急性与重要性 103

紧急事件的危害 104

紧急情况做出错误决定 105

完成你的工作清单 105

一天结束时 106

第10章 安排你的工作场所位置 111

空间 112

被办公桌占用的时间 113

设备 113

你真的需要办公桌吗 114

去网络咖啡吧工作 116

处理新来的文件和报告 116

“提醒”文件夹和信息系统 117

找一张适合的椅子 118

颜色的作用 118

在家办公者如何节省时间 119

第11章 如何应对干扰 123

走动式管理 123

访客的影响 124

怎样控制干扰 125

精力集中 126

减少不速之客拜访的其他方法 127

办公室格局的作用 128

巧妙应对不速之客 129

控制接待时间 129

第12章 如何掌控信息 133

个人因素 133

企业因素 134

管理书面信息 135

发送邮件要少而精 137

一句话的信 138

加快行动速度 140

文件归档及查找 141

第13章 让阅读和写作更有效率控制你的阅读量 145

优化排列专业阅读 146

调整阅读方式和阅读速度 146

阅读时间改进计划 148

掌控阅读 149

提高写作效率 150

简洁与华丽 151

长短词汇的使用场合 152

修改文章的几点技巧 153

可读性测试与迷雾指数 154

感兴趣程度 155

第14章 积极倾听 159

提高听力水平 159

为什么听力技巧会有差异 160

3个过程 161

关于有效倾听 163

用眼睛倾听 165

倾听训练 165

行动计划 168

第15章 有效使用电话 173

控制那只“老虎” 173

安静时间 173

保持电话记录 174

让私人助理有效筛选 176

有效使用电话 177

选择最适合的通话方式及服务 178

一些节省时间的技巧 179

接听电话 180

做笔记 181

节省他人时间 182

第16章 有效利用科技 187

电子邮件系统 187

回复电子邮件 188

语音信箱 189

社交影响 191

第17章 如何应对浪费你的时间的上级对上级的态度 195

谁的过错 196

眼见不一定为实 197

推动工作流程 197

有效回应上级 198

掌控你和上级之间的关系 199

委托给上级 200

对自己有好处 200

结束语 201

第18章 如何高效委派工作委派的好处 205

委派的类型 206

管理者不愿委派的原因 208

为什么不多委派些任务呢 209

如何判断自己的委派是否有效 210

如何委派 211

如果下属或组员不接受委派怎么办 215

第19章 提高会议效率 220

会议目的 220

策划会议 221

准备工作清单 222

提高会议组织能力 226

会议主持人的职责 227

时间 228

会议记录 229

会后观察和评估 231

评估会议主持的效果 231

参考文献和延伸阅读 233