德国足球队队医的完全健康手册PDF电子书下载

德文版出版前言 1

“德国国家足球队的神医” 3

作者前言 9

自由基——朋友还是敌人？ 11

氧气是怎样出现在地球上的？ 11

“具有侵略性”的氧元素对我们的身体来说意味着什么？ 15

为什么说自由基其实是良性的呢？ 19

为什么自由基会致病？ 20

如果自由基占了上风，那会怎么样？ 25

免疫系统 26

动脉硬化 30

早衰 33

结缔组织弱化 38

增加患癌症的风险　 43

糖尿病　 45

慢性炎症　 46

哮喘和其他的呼吸道疾病　 49

退化性疾病 51

眼部疾病 52

自由基是在怎样的条件下形成的？ 55

错误的饮食 55

酒精 67

吸烟 73

给身体带来沉重负荷的药物 75

环境的负面作用 77

化学物质 84

精神压力　 87

我的保护方案：饮食 94

该怎样通过饮食来从内部增强体质？ 94

“每天五次”：越鲜艳，就越健康！ 95

人们不能仅仅依靠水果和蔬菜生活：食物金字塔 99

每个人都应采用正确的饮食方案 104

为什么说营养密度是检验饮食是否健康的标准 106

最好的净化剂来源 108

为什么说香料是良好的净化剂 111

功能性的食物能让人更健康吗？ 113

该怎样减少营养物质的流失 118

我的保护方案：运动 124

你到底做了多少运动？ 124

为什么人们需要运动 125

当椎间盘进行报复时 131

为什么每两个人中就会有一个人发生背痛 131

到底我们需要做多少运动？ 133

哪些运动适合我呢？ 140

我的保护方案：营养补充物质 149

为什么营养补充物质是如此的重要 149

营养过剩情况下的营养缺失 153

为什么我们的身体能够承受大剂量的营养补充物质 153

我的推荐剂量范围 155

关于“植物次生代谢产物”的特例 155

制定一个特别的保护方案 157

你该怎样了解你的自身需要 157

组合型的化合物或是单种营养元素，到底哪种更有意义？ 161

正确购买营养补充物质 162

对高风险人群的保护方案 164

对有更多自然需求的人群的保护方案 180

净化剂的运用 189

净化剂的运用是一个团队工作 189

净化剂运用中的主角 191

类胡萝卜素和维生素A 191

维生素B3 196

维生素C 198

维生素E 202

辅酶Q10 205

谷胱甘肽 208

植物次生代谢产物 211

镁 214

锌 217

硒 220

氨基酸 223