神奇的生姜红茶减肥法PDF电子书下载

第①章 这次一定瘦 10

漫画① 为什么减肥老是不成功？ 10

你会胖是因为“体温偏低”和“水”？ 12

“体温偏低”为什么会变胖？ 16

检查表① 你是“低体温型肥胖”吗？ 19

“多喝水会瘦”是骗人的！ 20

检查表② 你“水肿”了吗？ 23

别忘了“排出来”！ 24

专栏 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱① 28

第②章 轻松瘦身！ “生姜红茶”当早餐漫画② 轻松速效！ “早餐断食”减肥法 30

“早餐断食”为什么会瘦？ 32

不必强迫自己吃早餐 36

“中餐不多吃”是成功的关键 38

晚餐想吃什么都可以 40

生姜红茶的功效 42

生姜红茶的做法 44

生姜红茶的变化版 46

胡萝卜与苹果的功用 48

胡萝卜苹果汁的做法 50

胡萝卜苹果汁的变化版 52

习惯“早餐断食”之后的进一步挑战！ 54

漫画③ “早餐断食”改变了体质！ 58

专栏 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱② 60

第③章 暖和身体，打造永远不需减肥的“易瘦体质”漫画④ 我要变成易瘦体质！ “暖和身体”大作战 64

“暖和身体”要每天改变一点点 66

“易瘦食物”有哪些？ 70

温热的食物、寒凉的食物 73

碳水化合物也要吃 74

盐分和糖分对身体不好？ 76

动动肌肉瘦瘦身 78

轻松走路好处多多！ 80

锻炼下半身的——踮脚尖＋蹲马步 83

一天2分钟，利用空档强化肌肉 84

等长收缩运动的基本动作 86

等长收缩运动应用动作 90

让洗澡时间也变成暖和身体的时间！ 94

让身体暖烘烘的洗澡方式 96

药汤乐趣多 98

漫画⑤ 目标！维持“易瘦体质” 100

专栏 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱③ 102

第④章 我要更漂亮，更健康！ 104

以干净清爽的血液来打造美丽肌肤 104

喝太多水是造成头痛、肩颈酸痛的原因？ 108

“便秘时多喝水、多吃蔬菜”会造成反效果？ 112

体温偏低会导致“忧郁”？ 116

生理的烦恼以暖和下半身来解决 120

改善贫血不能不运动 124

过敏的原因是多余的水？ 126