最新孕产妇保健百科 彩色图解版PDF电子书下载

1　孕前的保健和准备孕前必知的优生知识 22

选择适宜的受孕时机 22

最佳的受孕年龄 22

最佳的受孕季节 23

最佳的受孕时间 23

影响优生的6个黑名单 23

吸烟容易导致流产 23

酒精容易导致染色体畸变 24

多次人流导致不孕 24

工作压力大迫使性激素失调 24

减肥过度导致排卵停止 24

妇科病惹的祸 24

绕开遗传病的雷池 25

有家族病史不宜生育的状况 25

需谨慎生育的状况 25

要重视婚前检查 25

孕前必须治疗的疾病 26

心脏病 26

肝炎 26

肾脏病 26

结核病 27

贫血 27

高血压 27

糖尿病 27

受孕与遗传 28

血型与遗传关系 28

半数以上概率的遗传 28

接近百分之百的遗传 29

做一个周全的孕前计划 30

做好心理准备 30

认识责任与义务 30

平静心情 30

学习妊娠知识 31

接受变化 31

提前为胎儿补充营养 32

孕前补碘 32

孕前补锌 32

补充叶酸 32

提前半年停止避孕 33

要谨慎用药 33

提前6个月停用避孕药 33

进行疫苗注射 34

风疹疫苗 34

流感疫苗 34

水痘疫苗 34

乙肝疫苗 34

注意生活习惯的危害 35

谨慎使用清洁用品 35

避免过多使用手机 35

避免使用电热毯 35

避免饲养小动物 35

新房装修完不要马上入住 35

进行孕前检查 36

女性孕前检查 36

男性育前检查 38

掌握正确的排卵期 39

数字推算法 39

排卵试纸测定法 39

基础体温测定法 40

掌握受孕诀窍 40

保持爱的愉悦 40

做爱后不宜马上洗澡 40

传承传统体位 40

生男生女有诀窍 41

孕前加强锻炼 41

物质准备要齐全 42

要有适当的预算 42

计算所需开支 42

了解家庭收入的情况 42

判断怀孕的方法 43

基础体温判断法 43

宫颈黏液判断法 43

妇科检查判断法 43

黄体酮试验判断法 43

血、尿液检查判断法 43

B超检查判断法 43

备孕计划一览表 44

2　孕1月生活保健 46

妈妈宝宝的变化 46

妈妈身体的变化 46

第1周 46

第2周 46

第3周 46

第4周 46

宝宝的发育 47

第1周 47

第2周 47

第3周 47

第4周 47

生活指导 48

准妈妈的起居和心态 48

出行安全 48

生活规律 48

预防放射线危害 48

准妈妈要随时称体重 49

不要洗热水浴 49

巧应对怀孕后的早孕反应 49

怀孕后的早孕反应有哪些 49

如何克服早孕反应 50

推算预产期 51

准妈妈怀孕期间慎用药 51

只有医生的指示才是惟一可以相信的 51

遵照医生的嘱咐定量服用 51

准妈妈防辐射必读 52

微波炉的辐射 52

复印机的辐射 52

装饰材料的辐射 52

电脑的辐射 52

电视机的辐射 52

电磁炉的辐射 52

饮食营养 53

孕1月的饮食要点 53

高蛋白不可少 53

少食多餐 53

平衡合理的营养 53

每日应摄取的食物 54

饮食禁忌 54

孕妇饮食宜细嚼慢咽 54

孕妇饮食不宜过酸 54

饮食营养Q＆A 55

孕1月营养开胃食谱 56

奶油烩白菜 56

参枣米饭 56

香酥鹌鹑 56

香菇菜心 56

番茄炖牛肉 57

姜丝枸杞炒山药 57

糟冬笋 57

酸菜棒骨煲 57

健康护理 58

孕期检查计划单 58

怀孕期间隔多久检查合适 58

日常健康提醒 59

孕1月要查白带 59

胎教保健 60

怡情胎教 60

音乐胎教 60

运动保健 61

散步 61

直立运动 61

1月瑜伽 62

3　孕2月生活保健 64

妈妈宝宝的变化 64

妈妈身体的变化 64

第5周 64

第6周 64

第7周 64

第8周 65

宝宝的发育 65

第5周 65

第6周 65

第7周 65

第8周 65

生活指导 66

准妈妈的起居和心态 66

避免在早孕期做X线检查 66

要保持愉快的情绪 66

保持良好心态 66

预防便秘 67

避免冷水刺激 67

避免观看刺激性节目 67

学会进行自我观察 67

注意摔伤 67

准妈妈应注意晒太阳 67

孕期的合理工作 68

要尽早报告给上司 68

交接工作 68

日常生活中的动作姿势规范 68

移动重物 68

上下楼梯 68

蹲下拿东西 68

高处取物 68

正确的站姿 69

正确的坐姿 69

预防妊娠纹 70

妊娠纹的构造 70

预防妊娠纹的妙方 70

预防妊娠纹的有效按摩 70

饮食营养 71

孕2月饮食要点 71

补充钙元素 71

补充维生素D 71

继续补充叶酸 71

准妈妈没食欲怎么办 72

食物形态上的学问 72

食物选择的学问 72

食物烹调的学问 72

小心这些易造成流产的食物 72

孕2月营养开胃食谱 73

荞麦面条 73

海带猪腰汤 73

清炒韭黄 73

木瓜烧带鱼 73

健康护理 74

初次产检的时间 74

产前检查时的服装 74

建立保健手册 74

小心流产 75

造成流产的原因 75

流产的防治方法 75

胎教保健 76

音乐胎教 76

联想胎教 76

情绪胎教 77

运动保健 78

2月瑜伽 78

收臀提肛运动 79

全身运动 79

扭腰运动 80

送胯运动 80

4　孕3月生活保健 82

妈妈宝宝的变化 82

妈妈身体的变化 82

第9周 82

第10周 82

第11周 82

第12周 83

宝宝的发育 83

第9周 83

第10周 83

第11周 83

第12周 83

生活指导 84

准妈妈的起居和心态 84

保持愉快情绪 84

注意日常护理 84

注意个人卫生 84

不宜进行性生活 85

准妈妈不要穿紧绷的裙子 85

准妈妈的口腔卫生很重要 85

保持口腔卫生 85

做好口腔检查 85

准妈妈忌用的化妆品有哪些 86

染发剂 86

冷烫精 86

增白霜 86

指甲油 86

口红 86

饮食营养 87

孕3月饮食要点 87

有选择补充营养素 87

要保证优质蛋白质的供给 87

要增加能量的摄入 87

远离这些过敏性食物 88

引起过敏的食物有哪些 88

食物过敏的症状及危害 88

饮食禁忌 88

忌饮含咖啡因的饮料 88

忌饮浓茶 88

忌食生冷或不新鲜的食物 89

忌食过油腻的食物 89

忌食辛辣调味料 89

忌食发霉的食物 89

饮食营养Q＆A 89

孕3月营养开胃食谱 90

缤纷水果饭团 90

南瓜沙拉 90

腐皮寿司 90

白雪映花菜 90

排骨莲子芡实汤 91

草莓水果羹 91

黑木耳肉羹汤 91

红烧鳗鱼煲 91

健康护理 92

建立围产保健手册 92

解读检验结果报告单 93

血常规检查 93

尿常规检查 93

肝、肾功能检查 94

解读超声检查的具体含义 95

感冒了怎么办 95

依靠免疫力 95

积极采取降温措施 95

及时检查 95

胎教保健 96

抚摸胎教 96

音乐胎教 97

联想胎教 97

运动保健 98

3月瑜伽 98

盘腿运动 98

下肢运动 99

分腿运动 100

左右跨步 100

5　孕4月生活保健 102

妈妈宝宝的变化 102

妈妈身体的变化 102

第13周 102

第14周 102

第15周 102

第16周 103

宝宝的发育 103

第13周 103

第14周 103

第15周 103

第16周 103

生活指导 104

准妈妈的起居和心态 104

准妈妈要加强头发护理 104

要注意手足抽搐 104

工作期间的安全战略 104

孕中期可以计划去旅游 105

准妈妈的衣服选择 105

衣物要舒适 105

选择专门的鞋、内衣 106

饮食营养 107

孕4月饮食要点 107

粗细搭配 107

控制食量 107

控制脂类摄入 107

荤素兼备 107

多吃益智类干果 107

控制油脂的摄入 108

饮食禁忌 108

准妈妈不能偏食 108

少食山楂 108

忌食咸鸭蛋 108

孕4月营养开胃食谱 109

白果蒸蛋 109

鲜贝蒸豆腐 109

酸奶胡萝卜泥 109

油菜海米 109

健康护理 110

准妈妈要第二次产检 110

准妈妈小腿浮肿的防治 110

胎教保健 111

对话胎教 111

营养胎教 111

光照胎教 112

运动胎教 112

情绪胎教 112

运动保健 113

4月瑜伽 113

呼吸运动 113

踮脚尖运动 114

上身运动 114

6　孕5月生活保健 116

妈妈宝宝的变化 116

妈妈身体的变化 116

第17周 116

第18周 116

第19周 116

第20周 117

宝宝的发育 117

第17周 117

第18周 117

第19周 117

第20周 117

生活指导 118

准妈妈的起居和心态 118

外阴部的清洗 118

睡眠缓解准妈妈疲劳 118

注意准妈妈的体重 119

预防皮肤瘙痒 119

注意孕期性生活 119

正确的体位 119

错误的体位 120

准妈妈要呵护好脚 120

准妈妈的胸部保养方案 121

乳头的形状 121

乳头保养 121

乳房按摩 121

饮食营养 122

孕5月饮食要点 122

多吃鱼有利于宝宝大脑发育 122

补充钙质 122

怎样喝牛奶更健康 122

不要拒绝大豆食品 123

注意铁质的摄入 123

多吃核桃宝宝更聪明 123

饮食禁忌 24

准妈妈不宜多吃味精 124

忌暴饮暴食 124

不宜多吃热性佐料 124

孕5月营养开胃食谱 125

冰糖梨粥 125

艾叶羊肉汤 125

酥炸甜核桃 125

酸甜墨鱼 125

柠檬鱼片 126

丝瓜面粉团 126

翠瓜小菜 126

拔丝山药 126

健康护理 127

准妈妈要进行第3次产检 127

孕5月能测出胎儿的性别 127

胎动的自行检查 128

胎动是胎儿安危的信号 128

正确计数胎动，认真观察胎动 128

羊水检查可预测的疾病 128

各种染色体疾病或遗传代谢病 128

无脑儿或开放型脊柱裂畸形 128

胎教保健 129

抚摸胎教 129

音乐胎教 129

运动胎教 130

呼唤胎教 130

运动保健 131

5月体操 131

脚部运动 131

普拉提运动 132

五月瑜伽 132

7　孕6月生活保健 134

妈妈宝宝的变化 134

妈妈身体的变化 134

第21周 134

第22周 134

第23周 134

第24周 135

宝宝的发育 135

第21周 135

第22周 135

第23周 135

第24周 135

生活指导 136

准妈妈的起居和心态 136

避免做危险动作 136

要养成定时排便的习惯 136

防止准妈妈疲劳过度 136

准妈妈如何睡个好觉 137

养成良好的睡眠习惯 137

孕期失眠怎么办 137

准妈妈洗澡要注意 138

浴室的设备要注意安全 138

选购适当的沐浴用品 138

不同情况下的洗浴方法 138

洗澡的温度不能太高 138

准妈妈洗澡不要太久 138

饮食营养 139

孕6月饮食要点 139

要做到规律饮食 139

加大蛋白质的摄入量 139

注意补充其他微量元素 139

预防孕期贫血的饮食 140

准妈妈要多摄取铁 140

含有丰富铁元素的食物 140

准妈妈需要摄取的维生素 140

孕6月营养开胃食谱 141

烤丝瓜 141

山楂炖兔肉 141

香菇鸡肉羹 141

豆腐干炒芹菜 141

柠檬汁拌苹果 142

花生猪蹄汤 142

双色萝卜丝 142

咸蛋黄炒南瓜 142

健康护理 143

本月要进行的检查 143

糖尿病检查 143

贫血检查 143

准妈妈远离腰痛的技巧 144

保持正确的姿势 144

适当的支撑 145

轻微的运动 145

适时休息 145

饮食调节 145

胎教保健 146

运动胎教 146

求知胎教 146

呼唤胎教 147

情绪胎教 147

运动保健 148

脚腕运动 148

立回旋式运动 149

腿部运动 149

6月瑜伽 150

8　孕7月生活保健 152

妈妈宝宝的变化 152

妈妈身体的变化 152

第25周 152

第26周 152

第27周 152

第28周 153

宝宝的发育 153

第25周 153

第26周 153

第27周 153

第28周 153

生活指导 154

准妈妈的起居和心态 154

准妈妈要学会腹式呼吸 154

一定量的运动 154

勤加按摩 154

加强母子交流 155

控制体重 155

准妈妈的出行策略 155

准妈妈单车族 155

准妈妈汽车族 156

准妈妈公交族 156

饮食营养 157

孕7月饮食要点 157

培养良好的饮食习惯 157

不宜大量进补 157

增加植物油的摄入量 158

要多补充维生素 158

要防止身体缺钙 158

饮食禁忌 159

准妈妈不宜多吃菠菜 159

不宜多吃动物性脂肪 159

准妈妈不宜多吃罐头 159

饮食营养Q＆A 159

孕7月营养开胃食谱 160

花生红枣粥 160

参味小米粥 160

桂圆黑枣炖乌鸡 160

虾皮冬瓜 160

桂花肉 161

莼菜香菇冬笋汤 161

猕猴桃红枣汤 161

猪肝炒油菜 161

健康护理 162

准妈妈要进行50克糖筛检查 162

小心妊娠期糖尿病 162

配置准妈妈的小药箱 163

补钙药 163

助消化药 163

补血药 163

防治痔疮的药 163

腿部抽筋 164

腿部抽筋的预防 164

腿部抽筋的原因 164

腿部抽筋的治疗 164

腿部抽筋的注意事项 164

胎教保健 165

抚摩胎教 165

语言胎教 165

环境胎教 166

光照胎教 166

运动保健 167

7月瑜伽 167

吹腊式运动 167

仰卧腿部运动 168

树式运动 168

9　孕8月生活保健 170

妈妈宝宝的变化 170

妈妈身体的变化 170

第29周 170

第30周 170

第31周 170

第32周 171

宝宝的发育 171

第29周 171

第30周 171

第31周 171

第32周 171

生活指导 172

准妈妈的起居和心态 172

准妈妈要减少心理压力 172

注意仰卧综合征 172

如何避免早产 173

胎动让你不舒服时怎么办 173

谨慎妊娠高血压综合征 173

准妈妈躺卧的姿势 174

准妈妈的记忆力下降 174

保持好心情 174

适度运动 174

听轻音乐 174

充足的睡眠 174

善用笔记记录 174

饮食营养 175

孕8月饮食要点 175

增加钙的摄入 175

控制能量的摄入 175

应增加蛋白质的摄入 175

补充必需脂肪酸 175

孕期铁需要量增高 176

摄入充足的维生素 176

准妈妈必吃的扫斑食物 176

饮食营养Q＆A 177

孕8月营养开胃食谱 178

香菜黄豆汤 178

酸辣冬瓜汤 178

优格麦果泥 178

豆浆炖羊肉 178

白瓜松子肉丁 179

青柠煎鳕鱼 179

黑芝麻百合 179

莲子百合龙眼汤 179

健康护理 180

本月做第6次产检 180

胎儿发育偏小怎么办 180

胎位不正的纠正 181

外治法 181

膝胸卧位 181

桥式卧位 181

准妈妈下腹部发硬怎么办 181

早产 181

感染及其他 182

妊娠晚期假宫缩 182

孕晚期患了痔疮怎么办 182

养成定时排便习惯 182

多食鲜新的蔬菜 182

患痔疮后要注意按摩 182

胎教保健 183

对话胎教 183

音乐胎教 183

美育胎教 184

性格胎教 184

运动保健 185

8月瑜伽 185

单腿交换 185

双腿高抬运动 186

直立运动 186

10　孕9月生活保健妈妈宝宝的变化 188

妈妈身体的变化 188

第33周 188

第34周 188

第35周 188

第36周 189

宝宝的发育 189

第33周 189

第34周 189

第35周 189

第36周 189

生活指导 190

准妈妈的起居和心态 190

禁止性生活 190

做好分娩的准备 190

多吃合纤维多的蔬菜 191

不要作长途旅行 191

准妈妈要戒除盲目备物的心理 191

临产前保持好心情很重要 191

慎重选择分娩的医院 192

妇幼保健院更专业 192

综合性医院的优势 192

其他因素 192

饮食营养 193

孕9月的饮食要点 193

控制能量的摄入 193

不要饮食过度 193

少食多餐 193

孕9月营养开胃食谱 194

鲫鱼汤 194

蔬菜粥 194

虾皮紫菜蛋汤 194

山药红米粥 194

健康护理 195

临产前检查需要注意什么 195

要进行胎心的监护和胎动检查 195

进行胎心监护前的注意事项 195

胎心监护的目的 195

无应激试验 196

缩宫素激惹试验 196

当心胎儿提前来报到 196

前置胎盘 197

对准妈妈的危害 198

对胎儿的危害 198

胎盘早期剥离不可不防 198

胎盘早剥后的主要症状 198

尽早治疗胎盘早剥 198

胎盘早剥的发病机理 198

胎教保健 199

抚摸胎教 199

音乐胎教 199

故事胎教 200

光照胎教 200

情绪胎教 200

运动保健 201

9月瑜伽 201

伸展颈部运动 201

分腿前屈运动 202

下蹲练习运动 202

11　孕10月生活保健妈妈宝宝的变化 204

妈妈身体的变化 204

第37周 204

第38周 204

第39周 204

第40周 205

宝宝的发育 205

第37周 205

第38周 205

第39周 205

第40周 205

生活指导 206

准妈妈的起居和心态 206

补充足够的营养 206

减少产前运动 206

准备婴儿用品 206

消除产前紧张情绪 207

分娩前的心理调整 207

劳逸结合地工作 207

做好产前准备 208

准备好必须用品 208

饮食营养 209

孕10月饮食要点 209

多吃预防便秘的食品 209

增补DHA食品 209

少食多餐 209

增补完善蛋白质 209

增补维生素 209

饮食禁忌 210

准妈妈最好不要吃动物肝脏 210

准妈妈不要吃田鸡 210

准妈妈吃鸡蛋要适量 210

饮食营养Q＆A 210

孕10月营养开胃食谱 211

草莓蔬果汁 211

乌鸡自凤尾菇汤 211

牛奶花蛤汤 211

菠菜紫菜粥 211

鲤鱼赤豆汤 212

木瓜煲猪蹄 212

阿胶猪肉汤 212

南瓜浓汤 212

葡萄干莲子汤 213

砂仁鲫鱼汤 213

豆芽卷心菜 213

鸭血豆腐汤 213

健康护理 214

孕10月产前检查 214

手摸宫缩 214

阴道检查 215

滞产的原因及防治策略 215

注意临产信号 216

准妈妈腹部轻松感 216

下腹坠胀 216

见红 216

假阵缩 216

羊水流出 216

其他异常 216

运动保健 217

转身运动 217

10月瑜伽 217

颈部放松练习运动 218

12　分娩前的准备与分娩进程了解分娩方式 220

顺产 220

顺产的优点 220

顺产的缺点 221

剖宫产 221

剖宫产的优点 221

剖宫产的缺点 222

无痛分娩 222

无痛分娩的种类 222

无痛分娩的优点 222

无痛分娩的缺点 223

水中分娩 223

水中分娩的优点 223

水中分娩的缺点 224

有关分娩的Q＆A 224