如何停止忧虑开创人生PDF电子书下载

第一章 忧虑，幸福生活的破坏者 3

第一节 忧虑会危害你的健康 3

第二节 忧虑会腐蚀你的青春 7

第三节 精神失常的原因 11

第四节 不让压力毁了生活 16

第二章 能改变你的，只有你自己 23

第一节 一句话就能让你改变状态 23

第二节 摆脱忧郁的万灵公式 27

第三节 彻底破解忧虑之谜 30

第四节 消除工作上的忧虑 35

第五节 选择更多的自由 39

第三章 赶走忧虑，解放自己的心灵 45

第一节 让自己保持忙碌起来 45

第二节 用概率法排除忧虑 50

第三节 不要为琐事烦恼 54

第四节 无法改变的就学会接受 59

第五节 用“到此为止”止损 63

第六节 不为过去的事而忧虑 68

第七节 学会喜欢自己 72

第四章 让自己常保充沛的活力 79

第一节 你为什么会这样疲倦 79

第二节 养成良好的工作习惯 83

第三节 告别心理烦闷 87

第四节 不要因为失眠而焦虑 91

第五节 人人都需要点鼓励 95

第六节 实现工作与生活的平衡 99

第五章 培养平安快乐的心情 105

第一节 快乐源于心境 105

第二节 每个人都有快乐的理由 111

第三节 永远不要心存报复 115

第四节 不要期待别人的感恩 120

第五节 不模仿他人，做真正的自己 125

第六节 设法从损失中获益 131

第七节 焕发热忱的能量 136

第八节 为他人创造喜悦 141

第六章 不因别人的批评而烦恼 149

第一节 勇于承认错误，上帝会原谅你 149

第二节 让他人保住面子 153

第三节 将批评置诸脑后 156

第四节 争论之中没有赢家 159

第五节 乐于接受有益的批评 164

第七章 我如何获得快乐 171

第一节 无谓的担忧惹烦恼 171

第二节 历史可以用来消遣 173

第三节 改变人生的四件事 173

第四节 克服忧虑的五个方法 177

第五节 度过了昨天，就能熬过今天 179

第六节 我曾以为活不到明天 181

第七节 运动可以解忧 182

第八节 我曾是忧虑的受害者 182

第九节 解救我仅是一句话的事 184

第十节 我听到一个声音 185

第十一节 我做过世上最苦最累的工作 187

第十二节 我曾是世上最大的笨蛋 188

第十三节 留有退路心不慌 190

第十四节 当我跌至谷底 192

第十五节 忧虑是我最强悍的对手 194

第十六节 不让忧虑有可乘之机 196

第十七节 可笑的小药丸 197

第十八节 看我太太洗盘子 199

第十九节 时间可以化解烦恼 201

第二十节 和死神说再见 202

第二十一节 我找到了答案 203

第二十二节 奥德伟·泰德排忧三件事 205

第二十三节 停止忧虑使我长寿 206

第二十四节 我曾经慢性自杀 207

第二十五节 找寻生命中的绿灯 208

第二十六节 我克服了胃溃疡 210

第二十七节 忧虑使我18天无法进食 211

第二十八节 我生命里的奇迹 213

第二十九节 我如何克服忧虑 214