体育与健康PDF电子书下载

第一章 体育与健康概述 1

第一节 健康概念 1

第二节 体育与健康的关系 3

第三节 学校体育与竞技运动的区别及联系 7

第四节 高等学校体育教育要求 9

第二章 体育锻炼与身体健康 11

第一节 体育锻炼促进心肺功能增强 11

第二节 体育锻炼促进肌肉力量的增强 14

第三节 体育锻炼与柔韧性改善 20

第三章 体育锻炼与心理健康 25

第一节 体育锻炼对心理健康的影响 25

第二节 心理健康的测量与评价 30

第四章 体育锻炼与社会适应能力 54

第一节 体育锻炼与价值观念、竞争意识和竞争手段 54

第二节 体育锻炼与协作意识、社会角色、个性形成及人际关系 56

第三节 体育锻炼与民主意识 61

第四节 体育锻炼与现代生活方式 62

第五章 安全锻炼与保健 64

第一节 科学锻炼 64

第二节 安全锻炼与自我监督 69

第三节 常见运动损伤与防治 72

第六章 体育锻炼与营养 76

第一节 营养的功能 76

第二节 大学生的营养特点 79

第三节 体育锻炼的营养补充 81

第四节 合理营养的原则 87

第七章 发展人类生存能力 90

第一节 人类生存能力概述 90

第二节 发展人类生存能力的基本方法 92

第三节 发展野外生存能力的基本方法 101

第八章 运动竞技锻炼方法 106

第一节 篮球 106

第二节 排球 113

第三节 足球 122

第四节 网球 130

第五节 乒乓球 135

第六节 羽毛球 142

第七节 体操 147

第八节 散打 155

第九节 游泳 161

第九章 娱乐休闲锻炼方法 167

第一节 舞蹈 167

第二节 健美操 176

第三节 交谊舞 182

第四节 保龄球 188

第十章 传统保健方法 191

第一节 武术 191

第二节 五禽戏与八段锦 215

第三节 保健按摩 226

第十一章 体育欣赏 231

第一节 体育欣赏概述 231

第二节 体育欣赏的生理心理机制 233

第三节 体育欣赏评价标准 236

第四节 体育欣赏的内容 240

第五节 不同运动项目的欣赏 247

第六节 体育欣赏能力的培养途径 254

附录 258

主要参考文献 263