孕妈妈40周护理全程指导PDF电子书下载

第一章 日常起居篇——孕产妈妈“举手投足”有讲究 2

居室环境要适宜 2

孕妈妈久坐沙发易致腰疼 2

孕早期不要负重或举重物 3

孕妈妈饲养宠物易致宝宝畸形 4

孕妈妈养成早睡习惯利优生 5

孕妈妈做饭不宜在厨房久留 6

孕早期少用手机为好 6

孕妈妈洗澡要掌握安全技巧 7

孕妈妈洗菜做饭巧安排 9

敏感的孕妈妈平时应少乘电梯 9

孕妈妈做家务要学会悠着点 10

孕妈妈打麻将影响胎宝宝健康 11

孕妈妈长时间吹风扇对胎宝宝不利 12

孕妈妈每天起床莫忘先翻身 12

孕妈妈要避开日常动作的“雷区” 13

孕妈妈莫要长时间看电视 14

孕妈妈学会妙用枕头好睡眠 15

孕妈妈坐时尽量少跷二郎腿 16

孕妈妈睡觉时打鼾应早注意 17

孕妈妈做饭少用电厨具 18

孕妈妈每天睡个好午觉很重要 19

孕晚期不要长时间站立 19

孕晚期应采取左侧睡姿 20

新妈妈应及时排尿，预防尿路感染 21

做了新妈妈后要尽早下床活动 22

产后刷牙可以保护口腔健康 22

新妈妈睡卧切勿压着乳房 23

产后10天新妈妈可到户外晒太阳 24

产后新妈妈要注意保持良好姿势 25

新妈妈做家务宜从第三周开始 26

新妈妈产后可放心洗头梳头 27

新妈妈产后休息宜采取右侧卧位 28

新妈妈夏天洗澡不可贪凉 28

常听古典音乐可助新妈妈催奶 29

第二章 健康着装篇——孕产妈妈穿衣要时尚也要舒适 32

孕妈妈挑选防辐射服有讲究 32

孕妈妈穿衣要因孕期而变 33

孕妈妈穿对内裤孕期舒适安全 34

孕妈妈穿上衣宜松不宜紧 35

孕妈妈洗涤内衣方式要正确 36

孕妈妈戴胸罩应以保护乳房为主 37

孕中期宜穿背带裤 38

健康孕妈妈不宜使用腹带 39

产检时孕妈妈不宜穿得太复杂 40

托腹内裤助孕妈妈轻松过孕期 40

孕妈妈穿弹力袜可预防“浮脚筋” 41

职业孕妇装让白领孕妈妈魅力四射 42

冬季巧置装让孕妈妈安全舒适过冬 43

孕妈妈的鞋子应以舒适保暖为主 44

孕妈妈也需要美丽 45

画龙点睛配饰让孕妈妈时尚俏丽 46

新妈妈月子里穿衣应厚薄适中 47

产后10天内，内衣应天天换洗 48

新妈妈不要过早穿塑身内衣 48

新妈妈文胸选择不当影响哺乳 49

第三章 科学饮食篇——确保营养均衡，滋养母子健康 52

怀孕初期宜多吃含叶酸的食物 52

孕早期多吃核桃和芝麻补充脂肪 52

孕妈妈补钙多吃鱼配豆腐 53

常吃鸡蛋让孕妈妈营养均衡 54

孕妈妈多吃鱼生出聪明宝宝 55

充足的蛋白质是孕妈妈健康的保障 56

素食孕妈妈应注意补充钙与铁 57

缓解孕吐，孕妈妈应少量多餐 58

孕妈妈多吃粗粮有益健康 59

蔬菜让孕妈妈营养更丰富 60

每天250克水果最适宜孕妈妈所需 61

确保营养均衡，做合格孕妈妈 62

科学饮水，确保母子健康 63

孕妈妈常吃坚果利于宝宝补脑益智 65

孕妈妈切勿摄入过多脂肪 66

孕妈妈喝可乐易造成宝宝先天性疾病 67

孕妈妈多吃西柚益处多多 68

孕妈妈常吃油条伤害宝宝大脑 68

孕晚期防下肢浮肿应少吃盐 69

孕妈妈多喝牛奶促进宝宝骨骼发育 70

孕妈妈要慎用调味品 71

含锌食物是孕期健康的保证 72

多吃含胆碱食物可增强宝宝记忆力 73

孕妈妈过量饮酒易生出“酒精儿” 74

宝宝良好的饮食习惯从胎教开始 75

孕晚期不宜吃黄芪炖鸡以防难产 76

临产前孕妈妈营养进食助分娩 76

喝红糖水益处多但要适量 78

产后不宜立即吃鸡蛋更不宜过量 79

产妇喝肉汤要除去过多油脂 80

产后防肥胖应控制饮食热量 81

新妈妈忌吃辛辣、生冷、坚硬食品 82

新妈妈喝老母鸡炖汤要小心 83

新妈妈蔬菜水果但吃无妨 84

新妈妈应慎吃味精以免宝宝缺锌 84

新妈妈过早节食危害多 85

第四章 孕期检查篇——定时医学检查，维护母子平安 88

出现怀孕反应要及时做早孕诊断 88

孕妈妈第一次检查宜在12周后进行 89

孕早期不宜做阴超检查 90

孕早期不可以做X线检查 91

孕妈妈应做TORCH综合征筛查 92

孕妈妈应放心做孕期妇科检查 93

孕妈妈要警惕早期白带异常 94

孕妈妈不要随便做胎儿镜检查 95

孕妈妈做胎心检查时间因人而异 96

孕妈妈做尿检可预知子痫前症 97

听胎心、数胎动，确保宝宝健康安全 98

孕妈妈自检体重避免胎儿发育不良 99

孕妈妈定期检查确保妊娠安全 100

高危妊娠做羊膜穿刺检查要及时 102

在每次检查时一定要查血压和体重 103

孕妈妈B超诊断次数不宜过多 104

顺利分娩应及早检查胎位是否正常 105

孕妈妈做好骨盆测量可预防难产 106

孕期测量子宫底，了解宝宝发育情况 107

孕妈妈看懂B超单，对宝宝发育状况心中有数 108

孕妈妈不可忽视尿常规检查 110

高危行列的孕妈妈应做产前诊断 111

高危孕妈妈产前特殊检查助优生 112

分娩后新妈妈产褥期检查不能忘 114

产后新妈妈应警惕的疾病隐患 115

月子结束新妈妈应做一次恢复检查 116

产后6～8周做健康检查恢复正常生活 118

第五章 心理调适篇——调节良好情绪，营造胎教氛围 122

聪明孕妈妈愉快迎战孕早期消极心理 122

正确应对早孕反应 123

放松心情可减轻孕妈妈早孕反应 124

孕妈妈情绪不稳定会引起习惯性流产 125

孕妈妈压力大影响胎儿智力发育 126

胎动规律随孕妈妈的心情而动 127

学会心理调适，让怀孕更快乐 128

聪明孕妈妈愉快迎战孕中期心理 129

孕中期焦虑会导致儿童多动症 130

喜怒无常的孕妈妈会殃及胎儿 131

孕妈妈心情好，生育的宝宝才漂亮 132

孕妈妈精神紧张易患妊娠期高血压 133

孕妈妈疑虑和恐惧导致不良妊娠 133

易消极的孕妈妈少吃酸性食物 134

聪明孕妈妈应小心“移情心理” 134

适宜的居室色彩使孕妈妈心情愉快 135

亲情减压法，帮孕妈妈甩掉坏心情 136

自我心理救助，做快乐孕妈妈 137

紧张心理会降低孕妈妈的免疫力 138

聪明孕妈妈愉快迎战孕晚期心理 139

迎接分娩前孕妈妈莫忽视孕晚期保健 140

“产前抑郁”易眷恋上班族孕妈妈 141

不良情绪也易引起孕妈妈难产 142

“分娩预演”消除孕妈妈分娩恐惧 143

轻松冥想帮产妈妈缓解分娩痛 144

呼吸放松法使产妈妈有效应对产痛 145

情绪化新妈妈易患“婴儿忧虑” 146

新妈妈应注意心情影响乳汁分泌 147

警惕产后抑郁症危害母子健康 148

产后性冷淡新妈妈不可忽视 149

第六章 运动出行篇——运动要适宜，出行保安全 152

运动，让孕期轻松起来 152

孕妈妈适宜运动好处多 153

拥有适合自己的孕期锻炼计划 154

孕妈妈要选择最适合自己的运动 155

如有自然流产史，孕妈妈别做保健操 156

孕妈妈多散步健身又舒心 157

“手脚”运动可助早期孕妈妈增体力 158

孕中期可适当加大运动量 159

孕中期慢跑为孕妈妈增强体质 160

孕期运动孕妈妈应注意心跳频率 161

孕妈妈锻炼应多加注意 162

孕妈妈宜做孕期体操 163

孕妈妈和宝宝一起做“体操” 164

健腰体操帮孕妈妈缓解腰痛 165

轻松按摩帮孕妈妈缓解不适 166

“胎儿体操与踢肚游戏”运动法 167

孕妈妈体重超标可通过运动控制 168

备好“百宝箱”，孕妈妈安全出行 170

旅途中孕妈妈需注意饮食与活动 171

特殊妊娠的孕妈妈应避免旅游 172

孕妈妈乘坐公交车以安全为主 172

孕妈妈逛街需小心 173

长时间坐车或开车对孕妈妈都不宜 174

孕妈妈外出不宜骑自行车 175

孕妈妈坐火车乘轮船要多注意 176

临产前4～6周孕妈妈不宜坐飞机 177

孕晚期运动时动作要“慢” 178

产痛时孕妈妈科学运动助顺产 179

新妈妈早做产褥操身体早恢复 180

自我按摩使新妈妈缓解产后痛 182

有氧运动助新妈妈恢复好身材 183

产后新妈妈恢复运动需注意 184

第七章 合理工作篇——孕妈妈工作，莫忘宝宝健康 188

孕后继续工作对孕妈妈益处多多 188

孕妈妈上班应认识到自己的权利 189

职场孕妈妈要注意现代办公设备 190

孕妈妈要小心电脑辐射与复印机污染 191

孕妈妈工作的“安全战略” 193

孕妈妈工作中要重视的健康细节 194

保持良好形象，轻松应对妊娠反应 196

孕妈妈工作中需要防“健忘” 197

孕妈妈要远离有害的工作岗位 198

孕妈妈上班应劳逸结合 199

孕妈妈工作时坐姿要正确舒适 200

办公室上班孕妈妈要谨防“被”吸烟 201

孕期工作与身体健康要保持平衡 202

妙招帮孕妈妈减去困倦与疲劳感 203

工作间歇时孕妈妈别忘和宝宝交流 204

孕妈妈要吃出营养工作餐 205

有并发症的孕妈妈应早些停止工作 206

健康的工作方式有利于腹中的宝宝 207

孕晚期孕妈妈宜适时停止工作 208

产后重返职场要及早让脑子转起来 209

第八章 美容瘦身篇——魅力孕妈妈，要宝宝也要漂亮 212

孕妈妈美容既要美丽又要保健 212

适宜的洗脸水洗出水灵灵的孕妈妈 213

干性肤质孕妈妈的皮肤保养 214

DIY面霜，让你做“水嫩妈妈” 214

孕妈妈不宜浓妆艳抹 215

涂口红与指甲油是“美丽”的错误 216

孕妈妈用祛斑美白化妆品要慎重 217

新鲜水果为孕妈妈消灭黄褐斑 218

预防妊娠纹，孕妈妈要早做准备 219

孕妈妈美发，烫、染、吹都不宜 220

爱美的孕妈妈要学会挑选化妆品 221

孕妈妈去美容院莫忘“安全第一” 222

赶走黑眼圈，做漂亮孕妈妈 223

孕妈妈护发不宜多洗宜多梳理 224

孕妈妈美容按摩可让皮肤红润有光泽 225

孕妈妈乳房也需要美容保健 227

产后哺乳让新妈妈塑身育儿两不误 228

剖宫产妈妈要悉心呵护腹部疤痕 229

正确哺乳让新妈妈乳房不下垂 230

新妈妈谨防头发“退役” 231

第九章 性生活篇——了解孕期生理，适度拥有“性福” 234

孕期过性生活要安全美满 234

孕妈妈在孕早期不宜过性生活 235

孕期过性生活要掌握安全姿势 235

孕期小心性生活不当酿苦果 236

性高潮虽有益胎儿，但也要适度 237

孕期性爱乳房受过度刺激易损伤 238

孕期亲密最好使用安全套 239

孕期性爱孕妈妈要小心性交腹痛 240

孕期性生活准爸爸要特别注意卫生 241

孕中期性生活节制适度有益健康 242

避免胎膜早破，孕晚期不宜有性生活 242

产后何时恢复“第一次亲密接触” 243

产后紧缩阴道，改善性生活质量 245

剖宫产新妈妈性爱应特别小心 246

会阴侧切术不会影响性生活 247

营造哺乳期的和谐性生活 248

第十章 防病用药篇——科学进行疾病防治，精心打造两代健康 250

孕妈妈应谨慎应对孕期便秘 250

孕妈妈要警惕孕早期阴道流血 250

孕早期用药需谨慎 251

习惯性流产的孕妈妈要注意保胎 252

孕妈妈补充鱼油预防宝宝过敏 253

孕妈妈要严防孕期皮肤过敏 254

孕妈妈不吃药祛除感冒的小诀窍 255

孕妈妈预防头痛的好方法 256

孕妈妈发生妊娠性鼻炎要小心 257

孕妈妈要注意发烧对胎儿有影响 258

孕妈妈要远离霉菌性阴道炎 259

孕妈妈不可小视孕期腹痛 260

孕妈妈不能忽视孕期痔疮 262

乙肝孕妈妈健康孕育有妙招 263

孕妈妈要注意贫血对胎儿有影响 265

孕妈妈孕期腰酸要多注意 266

孕妈妈腿抽筋是缺钙的表现 267

孕妈妈合理饮食防治妊娠水肿 268

聪明孕妈妈轻松摆脱孕期胀气 269

孕期睡眠差忌用催眠药 270

孕妈妈要警惕，保胎药也能毁胎 271

孕妈妈服药要看“安全期” 272

孕妈妈不能随便服用补药 273

孕妈妈使用消炎类药物需小心 274

孕妈妈使用外用药时应慎重 275

孕晚期孕妈妈应警惕胎膜早破 276

小偏方帮新妈妈轻松消除产后浮肿 277

分娩后新妈妈腹部有硬块不要慌 278

避免产后感染，新妈妈远离产褥热 279

新妈妈要谨防产后抱出“妈妈腕” 280

产褥期新妈妈需要防产后风 281

正确哺乳能使新妈妈防乳腺炎 281

产后新妈妈要谨防子宫脱垂 282

新妈妈产后服“生化汤”要因人而异 283

新妈妈预防产后脱发有妙招 284