怀孕优生全图解 最新版PDF电子书下载

第一篇 未雨绸缪，做好孕前优生准备制订一个妊娠计划商量一下究竟要不要孩子 2

做好怀孕的心理准备 3

提前换一种避孕方式 4

避孕期间不要怀孕 4

停服避孕药后6个月才能怀孕 4

建立良好的生活方式 5

避免超负荷工作 5

避免不良因素的伤害 5

孕前戒烟禁酒 5

注意饮食细节 6

不要每天浓妆艳抹 6

不要再接触宠物 7

养成运动的习惯 7

丈夫也要做好孕育准备 7

孕前提高身体素质 8

加强经期卫生 8

将体重调整到最佳状态 9

警惕肥胖对怀孕的影响 9

避免过量食用高糖食物 10

忌盲目节食减肥 10

避免过量摄入脂肪的五种方法 10

进行孕前检查 11

孕前检查的具体时间 11

孕前检查的主要内容 11

排除疾病的干扰 13

妇科疾病 13

慢性疾病 14

必要时进行遗传咨询 16

遗传咨询的优生学意义 16

重点进行遗传咨询的对象 16

孕前科学调整饮食 18

普通型人的饮食调理 18

营养状况较差女性的饮食调理 19

肥胖型人的饮食调理 19

营养食谱推荐 20

开始有计划地补充叶酸 22

叶酸与优生 22

每天坚持补充叶酸 23

需要重点补叶酸的准妈妈 23

创造良好的受孕环境 24

舒适的居室环境 24

不要在新装修的居室受孕 24

室内不养不利于优生的植物 25

预防家中的无形杀手 26

准确预测排卵期 28

日程表法 28

基础体温法 28

宫颈黏液法 29

通过排卵试纸准确测出排卵期 29

科学选择生男生女 30

决定胎儿性别的秘密 30

选择胎儿性别的原则 30

生女孩的方法 30

生男孩的方法 31

在最佳受孕时机怀孕 32

最佳受孕季节 32

最佳受孕日期 32

最佳受孕时刻 32

让好心情迎接幸“孕”的到来避免情绪波动过大 33

孕前情绪紧张不利于受孕 33

对未来的宝宝充满期待 34

优孕的做爱要求 34

专家在线Q＆A 38

特别图示——孕前生活要小心第二篇 幸“孕”降临了，优生怀孕一个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 38

胎儿发育状况 39

判断妊娠的方法 40

可能会出现的妊娠征兆 40

使用早孕试纸进行检测 41

医院的诊断方法 41

孕期日常保健 42

调整你的心态 42

室内忌用芳香剂 42

营造洁净的家居环境 43

纠正不良生活习惯 43

保持个人卫生 44

适当做些家务活 45

怀孕初期节制性生活 46

绝对禁做下腹X线透视 47

不要暴露在电磁波下 47

避免药物对孕卵的伤害 47

孕期特殊保健 48

孕早期的阴道出血 48

出现异常情况的对策 49

早期发现宫外孕 49

本月饮食保健 50

怀孕一个月的营养需求 50

怀孕一个月的食物选择 50

注意牛磺酸的摄取 51

孕期要保证适量的饮水量 51

营养食谱推荐 52

本月胎教方案 54

情绪胎教 54

音乐胎教 55

准爸爸爱心课堂 56

做一个快乐准爸爸 56

给妻子一个好心情 56

克制房事 57

保护不宜过度 57

专家在线Q＆A 62

特别图示——居家防止电磁辐射第三篇 保护胚芽不受伤害，优生怀孕二个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 62

胎儿发育状况 63

孕期日常保健 64

生活要有规律 64

不要长时间操作电脑 64

尽量少用复印机 65

避免过度疲劳 65

休息以静为主 66

每天坚持午睡 66

不要长时间看电视 67

不要在空调房里待得过久 67

避免骑电动车或自行车 67

远离被动吸烟环境 68

呼吸干净的空气 68

远离小动物 69

尽量少接触洗涤剂 69

经常洗头、洗澡 70

勤刷牙对胎儿有好处 70

孕期特殊保健 71

正确对待早孕反应 71

孕吐的应对方法 71

孕早期预防感冒 73

注意风疹对胎儿的影响 74

注意发热对胎儿的影响 75

误服药物后的对策 75

早期发现葡萄胎 76

本月饮食保健 77

怀孕二个月的营养需求 77

怀孕二个月的食物选择 77

孕妇早餐要吃好 78

孕妇不宜多吃油条 78

孕吐期间不要禁食 79

早孕反应的饮食调理 79

不可过多食用酸性食物 80

孕期可多吃水果 80

每天吃一个香蕉 81

孕妇忌挑食偏食 81

孕妇饮食应多样化 81

营养食谱推荐 82

本月胎教方案 84

控制情绪——宁静养胎 84

聆听音乐 85

脑呼吸——展开想象的翅膀 85

准爸爸爱心课堂 86

提高妻子的食欲 86

体贴准妈妈 87

给予妻子更多的理解和爱 87

专家在线Q＆A 92

特别图示——减轻早孕反应的妙招第四篇 谨防意外流产，优生怀孕三个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 92

胎儿发育状况 93

孕期日常保健 94

正确的站立姿势 94

注意正确的坐姿 94

上下楼梯要注意 95

休息姿势要讲究 95

起床时候要小心 96

做家务活要小心 96

应避开的工作和环境 97

远离噪声与震动 98

忌多闻汽油味 98

乘公交和地铁应避免长时间站立 99

孕妇开车要注意安全 99

孕早期的化妆美容 99

不要染发或烫发 100

不涂指甲油 100

孕期不要涂口红 100

注意嘴唇清洁 101

注意充分休息 101

孕期特殊保健 102

要警惕腮腺炎 102

预防流产 102

正确对待先兆流产 103

高龄孕妇要接受产前诊断 103

流产的原因 104

留意流产的一般表现 104

保胎药物并非万能 105

在医生指导下用黄体酮保胎 105

有流产信号应卧床休息 107

安胎注意事项 107

本月饮食保健 108

怀孕三个月的营养需求 108

怀孕三个月的食物选择 108

注意补充维生素E 109

不妨多吃嫩玉米 109

防流产可多吃绿叶蔬菜 109

怀孕后不要多吃方便面 110

孕妇要注意补碘 111

孕妇饮食宜定时定量 111

孕妇宜多吃黄瓜 112

营养食谱推荐 112

本月胎教方案 114

早期抚摸胎体 114

联想胎教 115

运动胎教 115

准爸爸爱心课堂 116

担当起准爸爸的责任 116

要尽量使准妈妈心情愉快 116

帮助准妈妈缓解腹痛的症状 116

为胎宝宝选择适合的胎教方案 117

给予妻子心理支持 117

专家在线Q＆A 122

特别图示——孕期工作要注意第五篇 趁机补充营养，优生怀孕四个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 122

胎儿发育状况 123

孕期日常保健 124

为自己选购适体的内衣 124

为自己选购宽松得体的外衣 125

为自己选择舒适的鞋子 125

加强孕期皮肤护理 126

孕期按干性头发护养 129

进行乳房保健 129

孕期洗澡方法 130

孕中期性生活要注意安全 131

孕期特殊保健 132

孕期贫血的原因 132

缺铁性贫血 133

巨幼红细胞性贫血 133

孕期贫血的自我保健 134

头晕眼花的防治 134

做好牙齿保健 135

预防膀胱感染 136

孕期预防阴道炎 136

本月饮食保健 137

怀孕四个月的营养需求 137

怀孕四个月的食物选择 137

孕妇要注意补锌 138

孕妇要注意补钙 138

不妨多喝牛奶 139

孕妇吃鸡蛋要适量 139

孕妇可适当多吃花生 140

孕妇要注意补锰 140

不要把水果当饭吃 140

营养食谱推荐 141

本月胎教方案 143

加强情绪调节 143

和胎儿一起享受美妙的音乐 144

对话胎教 144

运动胎教 145

准爸爸爱心课堂 146

学会调节准妈妈的情绪 146

当好准妈妈的营养师 146

善于引导准妈妈做胎教 147

安抚妻子不要担心失去美丽 147

专家在线Q＆A 152

特别图示——居家静养要注意第六篇 自我监测与护理，优生怀孕五个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 152

胎儿发育状况 153

孕期日常保健 154

避免孕期过度肥胖 154

孕期修饰打扮 155

做好孕期头发的护理 157

纠正内陷乳头 158

腹部凸出后的睡眠姿势 160

准妈妈度夏的禁忌 161

定期进行产前检查 162

带着胎儿去旅行 163

对胎儿进行自我监护 164

坚持测量子宫底高度 165

正确听取胎心音 165

坚持数胎动 166

开始做骨盆体操 166

孕期特殊保健 169

防治消化不良 169

预防便秘 170

皮肤瘙痒要小心 171

妊娠疱疹的防治 171

小腿抽搐的对策 172

缓解静脉曲张 172

注意影响胎儿发育的药物 173

使用外用药要谨慎 174

本月饮食保健 175

怀孕五个月的营养需求 175

怀孕五个月的食物选择 175

孕期忌营养过剩 176

晚餐不要吃得太多 176

孕妇需要补铁 177

不要食用过多的动物肝脏 177

注意补充维生素B12 178

经常食用紫菜 178

营养食谱推荐 179

本月胎教方案 181

音乐胎教 181

对话胎教 182

抚摩胎教 182

准爸爸爱心课堂 183

准爸爸是胎教的得力助手 183

做好准妈妈的贴身护卫 183

不做刺激妻子感情的事 184

多陪准妈妈散步 184

正确对待宝宝性别 184

专家在线Q＆A 188

特别图示——外出旅游要注意第七篇 远离甜蜜的诱惑，优生怀孕六个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 188

胎儿发育状况 189

孕期日常保健 190

不宜过度静养 190

适当进行运动 190

游泳是孕中期最佳运动方式 191

忌过多服用鱼肝油和钙片 192

忌过多服用维生素D 193

不要盲目进补 193

多服用阿胶无益 194

瑜伽练习 194

坚持做妊娠体操 196

孕期特殊保健 199

注意保护心脏 199

预防妊娠高血压综合征 199

孕期肾炎的自我保健 200

出现急腹症要及时就医 201

妊娠糖尿病的自我保健 201

妊娠糖尿病的饮食调养 202

减轻腰背疼 202

本月饮食保健 204

怀孕六个月的营养需求 204

怀孕六个月的食物选择 204

要多摄入“脑黄金” 205

孕妇多吃鱼有好处 205

孕妇需慎食的鱼类 206

吃虾要防不良反应 206

多吃芹菜好处多 207

最佳零食——瓜子 207

孕妇忌多吃甘蔗 207

营养食谱推荐 208

本月胎教方案 210

将母爱付诸实际 210

多和胎宝宝进行交流 210

抚摩胎教 211

游戏胎教 211

准爸爸爱心课堂 212

工作再忙也不忘胎宝宝 212

帮准妈妈找回自信 212

不要总是走在妻子的身后 213

帮助妻子测腹围 213

与胎儿建立亲密的关系 213

专家在线Q＆A 218

特别图示——胎动的监测方法第八篇 口味淡淡才是真，优生怀孕七个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 218

胎儿发育状况 219

孕期日常生活 220

不再加班或值夜班 220

从大自然摄取养分 221

避免意外摔倒 222

消除压力对胎儿的影响 223

放慢生活节奏 223

春季外出要小心 223

对乳房进行按摩 224

妊娠后期应每天按摩乳房 225

减轻妊娠纹 225

孕期多汗的对策 226

饭后不要懒于活动 227

积极预防早产 227

开车族妈妈应注意 228

做有利于分娩的运动 229

孕期特殊保健 232

怀双胞胎的注意事项 232

缓解妊娠水肿 233

胎儿体重的测量 235

警惕胎儿宫内窘迫 235

注意保护胎盘 236

缓解身体疼痛的体操 237

本月饮食保健 239

怀孕七个月的营养需求 239

怀孕七个月的食物选择 239

坚持少盐饮食 240

不要吃咸鱼 240

孕妇吃腌菜危害多 240

绿豆是孕妇理想的食品 241

忌食刺激性食物 241

孕妇最好不要吃火锅 241

营养食谱推荐 242

本月胎教方案 245

在工作间隙进行语言胎教 245

情感沟通胎教法 245

学会用呼吸控制自己的情绪 246

轻推宝宝在宫内散步 246

准爸爸爱心课堂 247

多陪伴准妈妈 247

多说点甜言蜜语 247

帮妻子穿衣系鞋带 248

好爸爸会搀扶 248

准爸爸要坚持每天对胎儿讲话 248

专家在线Q＆A 252

特别图示——孕期运动禁忌 252

第九篇 行动宜缓不宜急，优生怀孕八个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 252

胎儿发育状况 253

孕期日常保健 254

尽量多休息 254

防止仰卧综合征 254

夜间失眠的自我调节 255

保持心情安宁 256

休息时进行放松练习 256

选择舒适的姿势 258

避免难产的生活方式 260

每两周接受1次产前检查 261

孕后期不要出门远行 262

保持肌肤卫生 263

孕后期洗澡要注意安全 263

预防孕斑 264

孕后期性生活安排 265

孕后期应经常去散步 265

孕期特殊保健 267

妊娠高血压综合征对孕妇和胎儿的危害 267

防止异常胎位 268

正确处理鼻塞和鼻出血 270

孕后期阴道出血要小心 271

孕后期痔疮的防治 272

警惕羊水过多 272

防止羊水过少 273

本月饮食保健 274

怀孕八个月的营养需求 274

怀孕八个月的食物选择 274

注意补硒 275

孕妇应多吃鸭肉 275

每周吃次海带 276

瓜类可帮助消肿 276

孕妇应少吃苦瓜 276

孕妇吃西瓜要适量 277

宜多吃核桃 277

营养食谱推荐 277

本月胎教方案 280

对胎宝宝进行情趣培养 280

勤于哼唱 280

床上运动胎教法 281

准爸爸爱心课堂 282

陪准妈妈参加社交活动 282

帮助准妈妈迎接分娩 282

保护、体贴准妈妈 283

有意识地进行精神刺激 283

专家在线Q＆A 288

特别图示——孕后期减轻不适的对策第十篇 缓解孕期身体不适，优生怀孕九个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 288

胎儿发育状况 289

孕期日常保健 290

孕后期注意修饰打扮 290

孕后期清洁身体的方法 291

临产前2～4周停止工作 291

制订分娩计划 292

选择适合你的医院 293

对胎儿进行自我监护 293

分娩姿势的练习 294

产前体操 295

孕期特殊保健 298

警惕胎儿宫内发育迟缓 298

注意脐带对胎儿发育的影响 299

警惕胎膜早破 300

预防子宫内感染 301

本月饮食保健 302

怀孕九个月的营养需求 302

怀孕九个月的食物选择 302

孕后期注意补充维生素K 303

孕后期注意补铜 303

大豆每天都要吃 303

营养食谱推荐 304

本月胎教方案 306

对胎儿进行光照胎教 306

多去公园游玩 306

良好的情趣胎教法 307

提高个人修养 307

准爸爸爱心课堂 308

和准妈妈一起接受产前培训 308

照顾睡眠不好的准妈妈 308

给予妻子积极的心理暗示 308

帮助孕妈妈稳定情绪 309

与妻子时常保持联系 309

专家在线Q＆A 314

特别图示——产前安心待产 314

第十一篇 随时准备住院待产，优生怀孕十个月孕妈妈与胎宝宝准妈妈身体变化 314

胎儿发育状况 315

孕期日常保健 316

产前坚持适度运动 316

临产前注意生活细节 317

轻松面对分娩 319

身材矮小的孕妇不一定难产 320

临近分娩的征兆 320

适时入院待产 321

必须提前入院待产的孕妇 322

入院待产前的准备 322

孕期特殊保健 324

留意危险信号 324

预防产前胎头浮动 325

警惕过期妊娠 326

产力的保养 327

本月饮食保健 328

怀孕十个月的营养需求 328

怀孕十个月的食物选择 328

为安全临产充分摄取维生素E 329

孕后期孕妇忌吃黄芪炖鸡 329

临产前饮食宜与忌 329

营养食谱推荐 330

本月胎教方案 332

告诉宝宝要好好与妈妈配合 332

音乐胎教 332

阅读胎教 333

综合胎教 333

准爸爸爱心课堂 334

孕后期准爸爸要做的事情 334

孕后期要多陪陪准妈妈 334

帮助妻子身体放松 335

生产时陪在准妈妈身边 335

专家在线Q＆A 340

特别图示——产前生活指南 340

第十二篇 喜迎宝宝降生，轻松分娩做好产前准备与保健还是自然分娩好 340

自然分娩所需要的时间 341

产前应排空大小便 341

临产产妇起床活动要小心 342

临产产妇能吃东西吗 342

应该掌握的分娩技巧 343

分娩中巧用力 343

减缓疼痛的秘诀 345

自然产与医生的配合 346

剖宫产时准妈妈的配合 349