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第1章 情绪与情感 2

情绪与情感 2

情绪状态：像海上的波浪一样 2

情绪定律：人都是情绪动物 2

冲动情绪：每个人都有一面叫李逵 2

成功后抑郁：为啥第一了我还郁闷 3

情绪共鸣：杀人的《黑色星期天》 3

态度与生活：绿洲里的老先生 4

坦然生活：萨本哲的画像 4

让自己更聪明：好事一件 5

自嘲：化解尴尬的妙招 5

幸福感：如何解析 5

压抑心理：会让人扭曲疯狂 6

踢猫效应：连锁泄愤 6

怒极反笑：情绪真的很奇妙 6

情绪盲点：理智全面地思考问题 7

蝴蝶效应：一展翅 一场风暴 7

孤独影响睡眠 7

秋天与情绪疲软 8

杜利奥定理：快乐永远属于有活力的人 8

情绪性进食：食物填不饱心灵的空隙 8

当头棒喝：让人清醒的重要手段 9

黑暗效应：黑暗中的安全感 9

寂寞空虚：无关朋友多少 10

心理灰色：结果身体也跟着灰色了 10

情感破产：慎重衡量收入与支出 10

自我欺骗：眼不见为净 11

情绪反弹：越不想越去想 11

温水煮蛙：别当那只小青蛙 12

感觉适应：为何架着眼镜找眼镜 12

陌生时长：漫长的恐怖时光 12

感觉剥夺：被关小黑屋绝对是种酷刑 13

痛觉麻木：关云长刮骨疗毒不疼吗 13

感官定律：让五官友好合作吧 13

高峰体验：畅游在极致的体验中 14

直觉：女人的直觉是敏锐的代名词 14

身心合一：感情与身体患难与共 15

越老越幸福 15

食物与情绪：快乐也是可以吃出来的 15

同化作用和对比作用 16

阿伦森效应：人们喜欢有利的事物 16

情绪也能够影响身体 17

心理弱点：看看这些你有吗 17

幸福递减定律：从热烈到平淡 18

有压力不发泄会疯掉吗 18

卡瑞尔公式：消除烦恼 19

放松情绪：我不可能让地球围着我转 19

转换视角：悠闲点等待 19

负负得正：悲伤的音乐减轻悲伤 20

自我安慰：我是被上帝咬过的苹果 20

控制愤怒：试试这些法子吧 20

适当放松：布雷迪的猴子 21

情绪宣泄：为啥K歌会让人觉得爽 21

间歇性压力有利于健康 21

苛求完美心理：太完美会造成伤害 22

松弛疗法：做做情绪体操 22

情绪储存：零存整取 零存零取 23

后悔心理：别总拘泥于过去时 23

嫉妒心理：烧红的美丽舞鞋 23

厌恶情绪：看到它我就皱眉头 24

懒惰心理：严重到进入七宗罪 25

焦虑心理：紧张得歇斯底里 25

霍桑效应：牢骚也是很重要的 25

喜欢自己：不然谁来喜欢你呢 26

消除紧张的几个小方法 26

情绪宣泄：大喊出来吧 26

齐氏效应：持续的紧张感 27

宽容：宰相肚里能撑船 27

回避法：硬碰硬会头破血流 27

转视法：换一个角度看问题 27

幽默：自己开心 大家开心 28

自我参照效应：人都爱对号入座 28

升华法：少年维特之烦恼的诞生 28

把健康哭出来吧 29

给不良情绪找个出口 29

甜柠檬心理：摆脱不掉就欣赏吧 29

第2章 性格与个性 32

巴纳姆效应：我是谁 我从哪里来 32

性格的分类 32

路径依赖定律：和驴子比固执 33

权威效应：为啥他说话大家都信 33

名人效应：周董说好就一定好 33

软糖实验：你属于哪组小朋友 34

自我宽恕：你觉得自己是坏人吗 34

埃里克森人格论 34

动机：你为什么要这么做 35

个性：比较有特点的个体性格 35

自我接纳：对自己敞开心扉吧 35

换个角度认识自己：男孩与割草工 36

罗夏墨迹测验：投射出内心 36

马斯洛的自我实现理论 36

气质：难以捉摸的东西 37

各种情感型人格 37

个性的延续：小孩子与成年人 38

微表情：别对我说谎 38

禁果效应：所以夏娃MM摘了那个苹果 38

投射效应：撒谎的人总觉得对方在撒谎 39

做自己的健康医师：好心情造就好身体 39

权力膨胀：为啥大官们还要篡位 40

成败效应：别被失败效应绊住脚 40

多看效应：愈看愈喜欢 40

心理饱和：再溶解不了相同物质 41

苏东坡效应：认识自我 别把自己丢了 41

心理防卫：心扉就是做这个用的 43

手表效应：标准太多反而不好 43

心想事成：有时候是一个盲目的陷阱 44

卢维斯效应：谦虚的尺度 44

布里丹毛驴效应：别当那只小蠢驴 44

瓦拉赫效应：每个人都有天才的一面 45

亚健康：第三状态 45

应激状态 46

飞去来器效应：事与愿违 46

共生效应：聚木成林 欣欣向荣 46

中等偏上效应：自我感觉都“蛮良好” 47

自己人效应：我是你的朋友 47

棘轮效应：由俭入奢易 由奢入俭难 47

第3章 群体心理 50

社会促进：社会可以促使人进步 50

社会促退：社会可以促使人退步 50

熟人链：人生何处不相逢 50

社会性：人是一种社会动物 51

角色规范：僭越会有代价 51

需求定律：索取别忘了奉献 51

邻里效应：孟母喜欢搬家吗 52

个人空间：走开 我需要点个人空间 52

换位思考：替你想想吧 52

近因效应：人为何要喜新厌旧 53

标签效应：我觉得你应该如此 53

欲扬先抑：不只是诗歌的表现手法 53

三对一效应：让劝说的力量更强大吧 54

模仿学习：近朱者赤，近墨者黑 54

交往效应：交往是种必要 55

羊群效应：小心前面有狼 55

情感宣传：情感攻势也很强大 55

外部效应：近朱者赤 近墨者黑 56

节制付出：过分付出吓跑别人 56

单双面效应：露点瑕疵更能打动人 56

首因效应：第一印象真的很重要 57

友谊挫折法则：对友谊的考验 57

安泰效应：一个好汉三个帮 58

改宗效应：被青睐的反对者 58

猩猩实验：善人者 人善之 58

留面子效应：达到真正的目的 59

交际氛围：把握好气氛才不会搞砸 59

互惠：不只是和平共处五项原则之一 59

瑕疵必要：优秀的人也需要缺点 59

名片效应：缩短两人之间的距离 60

自我暴露：坦诚的效果 61

情感征服：情感也能构成一种火力 61

暴露有度：敞开心扉要适度 61

尊重他人：打断别人的话很没教养 62

察言观色：不要踩到别人的痛脚 62

波纹效应：矛盾水纹般扩大 63

人际沟通：为何会有人类补完计划 63

谦虚适度：做人不需要太低调 63

孔雀心态：过度虚荣惹人嫌 64

开玩笑的奥妙 64

快乐与友谊：开心的人容易交朋友 64

拆屋效应：谈判的心理技巧之一 65

亲密距离：特殊关系的距离 65

个人距离：一般关系的距离 65

社交距离：生疏关系的距离 65

公众距离：标准人际的距离 66

以偏概全现象 66

吸引定律：不是一家人 不进一家门 66

海格力斯效应：冤家宜解不宜结 66

安慰他人：也是需要技巧的 67

循环证实心理：两看两相厌 67

同理心：了解他人的感受 67

冷热水效应：调一调对方心里的秤 68

群体心理学 68

助人为乐心理：快乐的雷锋 68

群体冷漠：旁观者都是帮凶 69

皮肤饥渴：什么保湿霜也满足不了 69

整体效果：1+1>2还是可能成立的 70

从众心理：大家都爱随波逐流 70

传播扭曲：飞来飞去的流言 70

社会感染：能感染的不只是流感 71

社会懈怠：大家都累了 71

群体时尚：看看《瑞丽》的封面吧 71

物以类聚：道不同 则不相为谋 72

团体效应：服从命令是军人的天职 72

搭便车效应：趁机走个神偷个懒 73

酒·污水效应：一条臭鱼坏了一锅汤 73

板结效应：群体的衰弱 73

群体极化效应：群体的极端 74

螃蟹效应：三个和尚没水喝 74

乐队花车效应：主流不代表着真理 74

牛鞭效应：水面够大 涟漪够远 75

结伴效应：集体压力所产生的动力 75

地利效应：近水楼台先得月 75

噪音烦躁：太吵了 我想摔东西 76

拥挤烦躁：太挤了 我又想摔东西 76

天气效应：那个讨厌鬼都顺眼了 77

颜色效应：绿色让我开心 77

大环境与整体心理：物质决定意识 77

破窗效应：糟糕城市 糟糕犯罪率 78

社会角色转换：比如女儿、妻子和妈妈 78

颜色与健康 78

气象病：健康的隐形杀手 79

泡菜效应：环境影响个人 79

亲和效应：老乡遇老乡 两眼泪汪汪 80

第4章 知觉与思维 82

知觉是什么 82

思维定势：一下子就想到了这个 82

控制错觉：概率与自我控制 82

偏见：为啥伊丽莎白就和达西杠上了 83

代偿心理：注意 你需要点现实生活 83

心理麻痹：刺激一下 再刺激一下 84

时间错觉：我的感觉和时钟不一样 84

吸引眼球：世界太精彩 我要更精彩 85

以貌取人：晕轮效应与扫把星效应 85

心理暗示：效果堪比小宇宙爆发 85

刻板印象：护士JJ总温柔吗 86

身体语言：会说话的不只是嘴巴 86

虚假一致偏差：那他们为啥不吃肉粥 87

认知地图：庖丁解牛 87

直觉偏差：水里的筷子，怎么看都是弯的 87

行为塑造：狗狗为何定点便便 88

鸟笼效应：您养的鸟死了吗 88

发挥失常：为何优秀的学生会马失前蹄 89

顿悟：灵感就在一瞬间 89

门槛效应：求人办事的技巧 90

记忆选择：大脑总留下点啥，清空点啥 91

心理疲劳：不是身累，是心累 91

挫折必然：成长的必然遭遇 91

心理定势：陷阱往往就是为这个准备的 91

认知现象：B与13 92

半途效应：半路而折返 92

归因理论：为什么不去试试呢 93

紧张与记忆：为何演讲时大脑一片空白 93

紫格尼克效应：印象深刻的未完成品 93

优势兴奋法则：爱迪生为什么煮手表 93

逆向思维：给思维另找条出路 94

辐射定律：牵一发而动全身 95

詹森效应：为何关键场合掉链子 95

模糊状态：真相藏在那片迷雾中 95

不值得定律：认为不值得 所以不好好做 96

相关定律：事物是普遍联系的 96

性格特征与学业成绩 96

语词遮蔽效应：语言模糊记忆现象 97

坐向效应：位置对心理的神奇影响 97

第5章 学习中的心理常识 100

兴趣：学习最好的老师 100

自信心定律：自信让人的神经强韧 100

角色深化：讲题是件不错的事情 100

整理大脑：知识是片领地 我是国王 101

墨菲定律：倒霉的定律 101

习得性无助：不要成为失败的懦弱俘虏 101

过犹不及：叶克斯——道森如是说 102

态度的重要性：以什么姿态，把握什么度 102

酝酿效应：有时候相信直觉没错的 102

杰奎斯效应：注意适可而止 103

德西效应：让大脑做做有氧运动 103

自我服务偏差：全面客观地看问题吧 104

南风效应：该怎么办就怎么办 104

ABCDE模式：告诉自己不要焦虑 104

强化训练：马戏团的动物们为啥听话 105

赫洛克效应：给一句评价吧 105

坚持心理：一丝而累 以至于寸 106

达维多定律：勇者是第一个吃螃蟹的人 106

重复定律：冬练三九 夏练三伏 106

淬火效应：适当打击是必要的 107

累积定律：千里之行始于足下 107

摩西奶奶效应：年龄不是绊脚石 107

莫扎特效应：天才的音乐让大脑灵活 107

免疫效应：温故而知新 108

莱斯托夫效应：独特性与记忆 108

专精定律：学贵在精 108

显现定律：有志者 事竟成 109

瀑布效应：言者无心 听者有意 109

惯性定律：习惯是一种力量 109

挫折合理化心理：荒唐的心安理得 109

毛毛虫效应：跟随的悲剧 110

水桶效应：重视那块短木板吧 110

蜕皮效应：痛苦与成长 111

懒蚂蚁效应：分工的必要性 111

延迟满足：为了将来而努力 112

奋起效应：愈挫愈勇 112

鲇鱼效应：竞争利于生存与进步 113

反馈效应：及时反馈有利于提高效率 113

自我实现的需要：能力需要被运用 113

注意力 114

可以一心二用吗 114

想忘记的却总是记得 115

忽视鲜花下头的牛粪 115

蘑菇定律：从基层做起 115

替换定律：用覆盖来忘记 116

狮羊效应：英雄带动历史 116

重叠效应：相似者的混淆现象 116

饿老鼠与饱老鼠效应：千锤百炼的强韧生命 117

记忆与昼夜规律 117

放下法则：旧的不去 新的不来 117

霍布森选择效应：有对比才有选择 118

缄默效应：沉默是金 118

培哥效应：神奇的瞬间记忆 118

海潮效应：引力吸引人才 119

鳄鱼法则：牺牲与保全的衡量 119

贝尔效应：不要轻言放弃 119

布利斯定律：磨刀不误砍柴工 120

过度理由效应：理所当然的心理 120

彼得原理：水往低处流 人往高处走 121

小心假期综合征 121

金鱼缸法则：打破局限才能超越自我 122

麦克莱兰定律：权力激发动力 122

乌兹纳泽定律：需要创造动力 122

波什定律：鼓励增强动力 122

梅约定律：赠送的学问 123

杜根定律：胜利迟早属于有信心的人 123

系列位置效应：U形的记忆位置曲线 123

第6章 生活中的心理常识 126

迁移效应：触类旁通 126

囚徒困境：坦白从严，抗拒从宽 126

马太效应：缺点优点打包闪光 127

零和游戏：动动脑子吧 127

打哈欠的原理 127

视网膜效应：出现在你眼中的 128

心理账户：一块钱＝一块钱？ 129

幸福是钱堆出来的吗 129

赌徒心理：沉没成本 130

你知道弗洛伊德吗 130

格式塔心理学 132

非零和效应：win-win 132

因果定律：有因必有果 133

罗森塔尔效应：被自己的研究污染 133

贝勃规律：诱敌深入 133

越诉苦越得不到同情 134

性格影响记忆 134

相似定律 134

记忆选择性定律 135

心理旋转 135

俄狄浦斯情结 136

心理发展 136

敲门人的心理 137

边际效应：雪中送炭比锦上添花更感人 137

睡眠效应：效果随着时间的推移而醒来 138

得陇望蜀：欲望有时候就像黑洞 138

动作泄密心理：你的肢体出卖了你 139

脸色反映心情：千面人生 139

心理创伤：受伤严重的目击者 139

把抽象变具体：经验让我们更聪明 140

对比定律：所以上帝创造了差距 140

无声的环境不利于健康 141

留白定律：此时无声胜有声 141

武器效应：手指扣动扳机 扳机也带动手指 141

洼地效应：水往低处流 142

下意识 142

多米诺骨牌效应：轻轻碰倒摩天大厦 142

第7章 青春期心理常识 146

凯西定律：尝试一下变化和挑战吧 146

异性定律：男女搭配 干活不累 146

恋爱心理：挺美丽挺单纯也挺脆弱 146

出丑现象：你肯定知道这是啥 147

啰嗦心理：妈妈怎么越来越啰嗦 147

幻想与理想：还是有很大差别的 148

逃避心理：鸵鸟认为躲避了整个世界 148

失恋心理：别有一番滋味在心头 148

青春期孤独：不咋好受又有点享受 149

青春期矛盾现象 149

罗密欧与朱丽叶效应：愈挫愈爱 149

追星心理：别太疯狂吧 150

为何情人眼里出西施 150

逆反心理：你能把我怎样 150

表同心理：孩子是长辈的作品吗 151

玩耍改善记忆：玩玩更聪明 151

适当参照物：我觉得自己好差 152

青春期离家出走心理 152

异性效应：绝对不能出糗 152

青少年愤怒心理 153

青少年暴力 153

友谊：男人肩并肩 女人面对面 153

指标与目标：为中华之崛起而读书 154

目标适度：一步一步地前进 154

青春叛逆：叛逆的孩子们 155

承诺心理：一诺千金 所以很沉重 155

羞耻感：脸皮是被磨厚的 156

他律与自律：成熟一点吧 156

下坡容易定律：下坡容易上坡难 156

超限效应：教育要适度 157

约拿情结：停留在成功一步之遥的地方 157

女孩真的比男孩笨吗 158

青少年反复心理 158

道德：把握好底线吧 158

心理落差：升得越高 摔得越疼 159

答布效应：传承的信念与规范 159

动机适度定律：平常心的可贵 159

享乐主义：天堂假象的地狱 160

虚无主义：眼光放在那缥缈的彼岸 161

保龄球效应：鼓励与批评的效果鸿沟 161

翁格玛丽效应：你真漂亮 162

花盆效应：温室里的小花朵 162

热炉效应：惩处原则的形象化 163

第8章 异常心理 166

自我保护心理 166

恐惧症 166

场所恐惧 166

广场恐惧症 167

异性恐惧 167

学校恐惧 168

信息焦虑 168

动物恐惧 168

青春期社交恐惧 168

考试焦虑 169

幽闭空间恐惧 169

恐惧震颤 169

总想上厕所 169

怕碰触心理 170

心理成瘾 170

心理危机 170

抑郁症 171

疑病症 171

过分保护 171

自残心理 172

青少年自杀心理 172

上网成瘾 173

食物依赖 173

看见人就脸红 173

药物依赖 174

手机依赖 174

情感依赖 174

第9章 趣味心理常识 176

随机应变：司马光砸缸 176

不丹国王的理论 176

酸葡萄心理：那串葡萄肯定很酸 176

视听连觉：碰到天鹅绒时听到天使哭泣 177

为何孤独症患者没有白日梦 177

竞争优势：即便损人不利己 177

施德罗效应：帽子衣服要配套 178

完美笑话公式：很神奇，还有点复杂 178

心理暗示：“弹症病”与画圈圈 179

白日梦：做做白日梦吧 179

掉牙的心理 179

爱情与记忆 180

孤独的人爱养猫 180

为何有时候过度恐惧会出不了声 180

为何很难守口如瓶：国王长了驴耳朵 181

笑与心理 181

镜子技巧 181

心理摇摆效应：乐极生悲 182

恐怖片为何越怕越看 182

失眠：辗转反侧 夜不能寐 182

唠叨改善记忆 183

为何没有做贼也感到心虚 183

为何说曹操曹操就到 183

饮食与记忆 184

互补定律：文科女喜欢理科男 184

日有所思 夜有所梦 184

旅途中为何易有心理障碍 184

假装心情好 心情真的会好 185

梦中的灵感与发明 185

笑话的秘密 185

泡吧心理：“90后”一代的娱乐之一 186

失忆现象 186

情绪低落与穿衣 187

触摸的心理效应 187

流言效应 187

复仇真的可以雪恨吗 188

“三分钟热度”现象 188

心灵感应现象 188

三分之二的疾病由心态决定 189

老板和经理人大脑活动有差别 189

科学的爱情 189

暗示效应：潜在的诱导 190

数钱的手不怕痛 190

躺着思考更快得到答案 190

天才和常人有何差别 191

人为何爱算命 191

为什么算命的总是算得特别准 191

选择适度定律 192

催眠术 192

安慰剂效应：治病也得看心情 192

植物心理学：植物也有思想吗 193

手干净的人更容易宽容他人 193

养狗比养猫更有利于身心健康 194

自言自语有利于身体健康 194

易怒的人伤口好得慢 194

搬动家具有利于改善心情 194

人在饿的时候容易乱花钱 195

独身者比已婚者早死率要高 195

理发有利于缓解不良情绪 196

爱脸红的人更容易被原谅 196

出点丑心情更好 196

喝咖啡让人更容易妥协 197

走神时大脑更活跃 197

自恋心理 197

眼神：暗送秋波 眉目传情 198

一个人跑步容易有孤独感 198

一千元的诱惑 198

音乐的神奇效力 199

出生顺序效应：长子女的霸道 199

心理防御机制 199

幸福婚姻5:1 200

幸福、肥胖也会传染 200

三岁看小 七岁看老 果真如此吗 200

运动成瘾 201

主导人情绪的神秘物质 201

似曾相识感 202

懒惰是天生的吗 202