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第一篇 体育理论部分 1

一、体育概述 1

1.体育概念 1

2.高等高校体育的目的与任务 4

3.体育的功能 7

4.体育教育中的素质教育 14

二、科学锻炼身体的方法与评价 18

1.体育锻炼原则与方法 18

2.冬季锻炼的特点 24

3.女大学生体育锻炼特点 26

三、体育营养保健及运动损伤防治 28

1.科学营养 28

2.运动的环境卫生 36

3.运动损伤与防治 37

四、健康教育 51

五、大学生身体锻炼效果的测量与评价 58

1.测量项目 58

2.评价标准 58

六、体育运动常用的竞赛编排 73

1.运动竞赛的组织领导 73

2.运动竞赛的编制方法 75

七、常用体育数据表 88

1.国家体育锻炼标准 88

2.大学生体育合格标准 94

第二篇 常用体育项目知识与实践 102

一、田径运动 102

1.田径运动概述 102

2.短跑 104

3.中长跑和越野跑 109

4.跳远 114

5.跳高 119

6.推铅球 126

二、球类运动 131

1.足球 131

2.篮球 148

3.排球 166

4.网球 184

5.乒乓球 197

6.羽毛球 217

7.橄榄球（英式） 229

三、冰水运动 252

1.速度滑冰 252

2.游泳 265

四、健身健美与体育舞蹈 284

1.健美操 284

2.健美运动 294

3.体育舞蹈 304

五、武术运动 310

1.初级长拳第三路 310

2.初级剑术 334

3.简化太极拳（二十四式） 362

六、体育游戏 395

1体育游戏概述 395

2体育游戏实践 397

3体育游戏的组织与注意事项 407

第三篇 体育欣赏 409

1.花样滑冰 409

2.冰球 410

3.花样游泳 412

4.跳水 413

5.水球 415

6.赛艇 416

7.帆船 418

8.体操 419

9.艺术体操 420

10.拳击 422

11.摔跤 423

12.柔道 425

13.跆拳道 427

14.举重 428

15.击剑 430

16.越野滑雪 431

17.高山滑雪 433

18.跳台滑雪 435

19.高尔夫球 436

20.棒垒球 437

21.武术 439

22.F-1赛车（一级方程式） 440

23.汽车拉力赛 442

24.技巧 443

25.台球 445

26.毽球 447

27.泰拳 448

28.空手道 449

29.卡巴迪 451

30.保龄球 452

主要参考文献 454

后记 455