医疗保健按摩与健康PDF电子书下载

第一章　健康理念 1

1．正确的健康理念是什么？ 1

2．什么是健康？ 1

3．健康的标志有哪些？ 1

4．身体获得健康的措施有哪些？ 2

5．影响健康的因素有哪些？ 3

6．什么是疾病？ 4

7．什么是功能性疾病？ 4

8．哪些疾病属于器质性疾病？ 4

9．身体疾病是怎样发生的？ 4

10．正气在发病中有何意义？ 4

11．如何预防疾病？ 5

12．预防疾病的良好习惯有哪些？ 6

13．冬天保健时注意事项有哪些？ 7

14．身体保健包括哪些内容？ 7

15．常见日常生活保健包括哪些内容？ 7

16．什么是中医保健？ 8

17．什么是养生与保健？ 8

18．什么是正确的健康观？ 8

19．怎样评价身体健康状况？ 9

20．什么是健康心理？ 9

21．什么是健康生活方式？ 11

22．如何理解社会适应性健康？ 12

23．什么是具有良好的社会适应能力？ 12

24．中年人健康标准是什么？ 12

25．老人健康标准是什么？ 13

26．什么是健康的“五快三良好”？ 13

27．什么是良好的性格？ 14

28．如何用良好的心态提高处世做人的能力？ 15

29．什么是良好的人际关系？ 16

30．什么是良好心态？ 17

31．什么是亚健康？ 19

32．亚健康有哪些表现？ 20

33．心理健康标准是什么？ 20

34．影响人的心理健康的因素有哪些？ 21

35．怎样才能健康长寿？ 22

36．什么是衰老？ 23

37．什么是健康教育？ 23

38．什么是健康促进？ 23

39．什么是健康管理？ 23

40．健康管理由哪些部分组成？ 23

41．什么是健康体检？ 24

42．为什么要定期做健康检查？ 24

43．如何正确的面对健康检查？ 25

44．如何增强人体免疫功能？ 25

45．医学的目的是什么？ 26

第二章　生活方式与健康 27

1．什么是生活方式？ 27

2．不良的生活方式和行为有哪些？ 27

3．生活方式与健康的关系有哪些？ 28

4．睡眠与健康有什么关系？ 30

5．运动与健康有什么关系？ 31

6．什么是适量运动？ 31

7．适量运动的原则是什么？ 32

8．每天什么时候是最佳的运动锻炼时间？ 32

9．为什么说步行是最好的运动？ 32

10．简便易行的步行锻炼方法有哪些？ 33

11．倒退行走锻炼法对身体有什么好处？ 34

12．健康的五个要素是什么？ 34

13．健康四大基石是什么？ 34

14．烟草中有哪些危害物质？ 36

15．吸烟对人体的危害有哪些？ 36

16．什么是被动吸烟？ 36

17．为什么说被动吸烟危害性更大？ 37

18．被动吸烟对儿童健康有哪些影响？ 37

19．女性吸烟有什么危害？ 38

20．未成年人吸烟有什么危害？ 39

21．吸烟可导致哪些疾病？ 40

22．戒烟有什么好处？ 40

23．过量饮酒有什么危害？ 41

24．饮葡萄酒有什么好处？ 42

25．为何酗酒会引起酒精肝？ 43

26．酒精肝的预防保健有哪些措施？ 43

27．什么是酒精肝“四步综合疗法”？ 44

第三章　膳食营养与健康 45

1．什么是膳食？ 45

2．如何理解膳食营养？ 45

3．什么是营养？ 46

4．什么是合理营养？ 46

5．人体需要几种营养素，其功能是什么？ 46

6．基本营养素的作用有哪些？ 48

7．食物有哪几类？ 49

8．什么是营养价值？ 50

9．奶类食物有哪些营养价值？ 50

10．蛋白质含量高的食物有哪些？ 50

11．蛋白质有哪些生理作用？ 50

12．为什么要补充植物性蛋白质？ 51

13．每人每天需要多少蛋白质？ 51

14．脂肪对人体有哪些作用？ 51

15．每人每天需要多少脂肪？ 52

16．什么是氨基酸？ 53

17．人体必需的氨基酸有哪些？ 53

18．什么是脂肪酸？ 54

19．什么是碳水化合物？ 54

20．碳水化合物分几类，其作用是什么？ 54

21．每人每天需要多少碳水化合物？ 55

22．每人每天需要多少水？ 55

23．每人每天吃多少克盐为宜？ 56

24．什么是矿物质？ 56

25．矿物质对小儿有什么作用？ 57

26．矿物质对小儿健康有什么影响？ 57

27．什么是维生素？ 58

28．维生素分几类？ 58

29．素食者人体内哪些营养素容易缺乏？ 58

30．如何保证营养全面？ 58

31．什么是平衡膳食？ 59

32．平衡膳食的八条原则是什么？ 60

33．什么是中国居民平衡膳食宝塔？ 60

34．什么是有益健康的食品？ 60

35．什么是垃圾食品？ 60

36．什么是保健食品？ 61

37．如何区分普通食品、药品和保健食品？ 61

38．哪些人群需要服用保健食品？ 62

39．为什么提倡多吃粗粮和杂粮？ 63

40．为什么提倡多吃鱼？ 63

41．如何理解食物多样和粗细搭配？ 64

42．吃什么油最好？ 66

43．每天吃多少食盐最好？ 66

44．吃哪些食物对身体健康更有益？ 67

45．怎样清洗蔬菜水果上的农药？ 67

46．怎样烹出营养？ 67

47．为什么说吃营养价值较高的食物也要适度？ 68

48．人们在食用蔬菜时有哪些误区？ 68

49．怎样补钙合理？ 69

50．经常饮用哪种水对身体有益？ 69

51．人体健康与营养有什么关系？ 70

第四章　老年保健与健康 72

1．老年人的年龄是如何划分的？ 72

2．什么是生理年龄？ 72

3．什么是心理年龄？ 73

4．老年人要做到哪“三好”？ 73

5．老年人要做到哪“七伴”？ 74

6．老年人要做到哪“十乐”？ 75

7．老年人饮食养生的原则是什么？ 76

8．老年人散步有什么好处？ 78

9．老年人如何选用滋补品？ 80

10．老年人有哪些心理特点？ 82

11．老年人为何经常发脾气？ 83

12．老年人心理平衡“六要诀”是什么？ 83

13．老年人有哪些基本心理需求？ 84

14．情绪对老年人健康有什么影响？ 85

15．老年人常见的心理疾病有哪些？ 86

16．老年人如何保持良好的心态？ 87

17．老年人膳食要注意什么？ 87

18．老年人为何要晒太阳？ 89

19．老年人防治骨质疏松有哪些误区？ 89

20．老年人用药有哪些注意事项？ 90

21．老年人夜间发生心绞痛和脑梗死如何救治？ 91

22．老年人定期输液有哪些潜在危险？ 91

23．老年人手抖是什么原因？ 92

24．老年人皮肤为什么会出现老年斑？ 92

25．老年人如何防治老年斑？ 93

第五章　儿童保健与健康 94

1．正常新生儿身长体重头围的标准是多少？ 94

2．如何处理新生儿脐带？ 94

3．怎样预防新生儿红臀的发生？ 94

4．什么是新生儿破伤风？ 95

5．怎样预防新生儿破伤风？ 96

6．怎样保护新生儿皮肤？ 96

7．怎样防止新生儿发生意外？ 96

8．怎样做好婴幼儿保健？ 97

9．怎样测算婴幼儿的正常发育指标？ 98

10．影响小儿生长发育的因素有哪些？ 99

11．什么样的枕头适用于婴幼儿？ 100

12．婴幼儿适合穿什么样式的服装？ 101

13．婴幼儿适合穿什么样式的鞋子？ 101

14．婴幼儿患有湿疹如何治疗？ 101

15．怎样保护小儿牙齿？ 102

16．怎样注意婴幼儿的营养合理？ 103

17．小儿如何进行日光锻炼？ 103

18．怎样训练幼儿的睡眠习惯？ 104

19．婴儿为什么要定期进行健康检查？ 105

20．怎样给小儿喂药？ 105

21．怎样给婴幼儿测量体温和脉搏？ 106

22．小儿什么时候出牙？ 107

23．怎样保护乳牙？ 108

24．有小儿家庭应准备哪些药品？ 109

25．小儿每天需要补充多少水量？ 110

26．小儿适合吃何种谷类和豆类食物？ 110

27．什么时候给小儿添加辅助食物最佳？ 110

28．一至两岁幼儿食谱如何制定？ 110

29．哪些食物不宜给小儿食用？ 111

30．小儿进食时应注意什么？ 111

31．怎样选择适合小儿吃的水果？ 112

32．怎样促进孩子的语言发育？ 112

33．怎样保护小儿眼睛？ 113

34．怎样保护小儿的耳朵？ 114

35．新生儿鼻子不通气怎么办？ 115

36．为什么应培养孩子尽早使用筷子的习惯？ 115

37．怎样矫治儿童咬指甲等不良习惯？ 115

38．对学龄儿童应进行哪些行为指导？ 116

39．什么是儿童多动症？ 117

40．儿童应养成哪些饮食卫生习惯？ 118

41．如何纠正儿童偏食、挑食？ 119

42．为什么说母乳是婴幼儿的最好食品？ 120

43．婴幼儿预防接种有哪些禁忌证？ 120

44．儿童基础免疫中“四苗”是什么？ 121

45．儿童为什么要进行预防接种？ 121

46．预防接种前有什么注意事项？ 122

47．预防接种后可能出现哪些反应？ 122

48．哪些儿童不宜或应暂缓进行预防接种？ 123

49．为什么注射过麻疹疫苗的儿童还会出现麻疹？ 123

50．疫苗如何进行接种？ 124

51．流感疫苗什么时间接种最合适？ 124

52．流感疫苗为何要每年进行接种？ 125

53．接种哪种流感疫苗好？ 125

54．哪些人群适合接种疫苗？ 125

55．什么人群不宜接种疫苗？ 125

56．疫苗接种有哪些好处？ 126

57．接种疫苗有哪些不良反应？ 126

58．接种疫苗应注意什么？ 126

59．为什么接种疫苗会无效？ 127

60．如何开发小儿智力？ 127

61．什么是全脑开发？ 128

62．为什么说三岁决定一生？ 128

第六章　常用保健按摩及常见病穴位按摩 130

一、常用保健按摩 130

1．什么是按摩？ 130

2．按摩有什么作用？ 130

3．按摩对循环系统有什么作用？ 132

4．为什么说按摩有降血压的作用？ 133

5．按摩对神经系统有什么作用？ 133

6．按摩对消化系统有什么作用？ 134

7．按摩对运动系统有什么作用？ 134

8．按摩对人体免疫功能有什么作用？ 135

9．按摩对中老年保健有什么作用？ 135

10．脑疲劳的自我按摩法如何操作？ 136

11．头部保健按摩法如何操作？ 138

12．为什么说按摩腹部能保健养生？ 139

13．眼睛按摩保健如何操作？ 140

14．面部按摩的作用和步骤是什么？ 140

15．消除疲劳的方法有哪些？ 141

16．为什么按摩时要应用介质？ 143

17．按摩手法有哪些？ 143

18．不宜或慎用按摩的疾病有哪些？ 144

19．按摩的常用体位有哪些？ 144

20．按摩的基本手法有哪些？ 144

21．按摩的基本要求是什么？ 149

22．初级保健按摩师应注意什么？ 149

23．什么是一指禅推法？ 150

24．一指禅推法注意事项是什么？ 151

25．什么是梳法？ 151

26．什么是滚法？ 152

27．什么是揉法？ 153

28．什么是摩法？ 154

29．什么是擦法？ 155

30．什么是推法？ 155

31．什么是搓法？ 157

32．什么是抹法？ 157

33．什么是抖法？ 158

34．什么是振法？ 158

35．什么是按法？ 159

36．什么是点法？ 160

37．什么是捏法？ 160

38．什么是拿法？ 161

39．什么是捻法？ 161

40．什么是踩跷法？ 162

41．什么是拍法？ 162

42．什么是击法？ 163

43．什么是弹法？ 163

44．什么是摇法？ 164

45．什么是背法？ 164

46．什么是扳法？ 165

47．什么是拔伸法？ 165

48．什么是老子按摩法？ 168

49．什么是天竺国按摩法？ 170

50．什么是保健功？ 171

51．保健功的适用范围有哪些？ 174

52．保健功的注意事项是什么？ 174

53．感冒按摩法如何操作？ 174

54．胃下垂按摩法如何进行？ 175

55．呃逆按摩法如何进行？ 175

56．腹泻按摩法如何进行？ 175

57．便秘按摩法如何进行？ 176

58．胃炎按摩法如何进行？ 177

59．颈椎病按摩法如何进行？ 177

60．慢性腰疼如何按摩？ 178

61．踝关节扭伤如何按摩？ 178

62．什么是老年家庭保健按摩十四法？ 178

63．如何对全身保健按摩？ 179

64．肩关节保健按摩如何进行？ 180

65．如何对乳房进行保健按摩？ 180

66．什么是中医的“捏脊”疗法？ 181

67．什么是推背？ 181

68．腰背痛如何进行按摩？ 182

69．脚部变化反映什么疾病信号？ 182

70．脚底如何保健按摩？ 183

71．什么是消除皱纹的按摩保健方法？ 184

72．什么是浴头？ 185

73．什么是扣攒竹？ 185

74．什么是旋眼睛？ 185

75．什么是点睛明？ 185

76．什么是揉眼皮？ 186

77．什么是按太阳？ 186

78．什么是叩牙齿？ 186

79．什么是磨鼻背？ 187

80．什么是干洗面？ 187

81．什么是假梳头？ 187

82．什么是鸣天鼓？ 187

83．什么是揉胸脯？ 187

84．什么是抓肩肌？ 187

85．什么是点膻中？ 187

86．什么是苏华盖？ 187

87．什么是豁胸廊？ 188

88．什么是舒大肠？ 188

89．什么是分阴阳？ 188

90．什么是揉环跳？ 188

91．什么是搓腰眼？ 188

92．什么是甩双手？ 188

93．什么是捶两肩？ 188

94．什么是顶十指？ 188

95．什么是捏虎口？ 189

96．什么是旋膝盖？ 189

97．什么是擦大腿？ 189

98．什么是揉腓肠？ 189

99．什么是掐跟腱？ 189

100．什么是搓脚心？ 189

二、常见病穴位按摩 189

1．扁桃腺疼痛如何按摩？ 189

2．治疗便秘的穴位如何按摩？ 189

3．治疗出汗的穴位如何按摩？ 190

4．治疗低血压的穴位如何按摩？ 190

5．什么是治疗风湿疼痛的穴位及指压法？ 190

6．什么是治疗感冒的穴位及指压法？ 190

7．什么是治疗高血压的穴位与指压法？ 191

8．什么是治疗更年期障碍的穴位及指压法？ 191

9．什么是治疗骨折、伤痕等后遗症穴位与指压法？ 191

10．什么是治疗喉咙痛、鼻塞的穴位及指压法？ 191

11．什么是治疗假性近视的穴位与指压法？ 192

12．什么是治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛的穴位及指压法？ 192

13．什么是治疗睑腺炎（麦粒肿）的穴位与指压法？ 192

14．什么是治疗脚气的穴位及指压法？ 192

15．什么是治疗口腔炎的穴位与指压法？ 193

16．什么是治疗慢性胃炎、胃痛的穴位与指压法？ 193

17．什么是治疗老花眼的穴位及指压法？ 193

18．什么是治疗肋间神经痛的穴位及指压法？ 193

19．什么是治疗麻疹的穴位及指压法？ 193

20．什么是治疗目眩、头昏眼花的穴位及指压法？ 194

21．什么是治疗膀胱炎的穴位及指压法？ 194

22．什么是治疗气喘发作的穴位及指压法？ 194

23．什么是治疗气喘的穴位及指压法？ 194

24．什么是治疗怯寒症的穴位及指压法？ 194

25．什么是治疗妊娠反应的穴位及指压法？ 195

26．什么是慢性腰痛的穴位与指压法？ 195

27．什么是治疗湿疹的穴位及指压法？ 195

28．什么是治疗食欲不振的穴位及指压法？ 195

29．什么是治疗腕关节疼痛的穴位及指压法？ 196

30．什么是治疗疼痛、麻痹等后遗症的穴位及指压法？ 196

31．什么是治疗膝关节疼痛的穴位与指压法？ 196

32．什么是治疗痢疾的穴位及指压法？ 196

33．什么是治疗月经痛的穴位与指压法？ 197

34．什么是治疗坐骨神经痛的穴位及指压法？ 197

35．如何对头痛进行按摩？ 197

36．摩擦肩部可治疗哪些疾病？ 197

37．摩擦手臂可治哪些疾病？ 198

38．按压合谷穴可治哪些疾病？ 198

39．哪些疾病可由手指变化体现出来？ 198

40．为什么摩擦心窝可止呕吐？ 199

41．为什么腹部摩擦法可缓解胃疼及腹痛？ 199

42．为什么摩擦膝盖可治风湿、关节症？ 199

43．为什么摩擦腰部可治疗腰痛？ 200

44．为什么摩擦足背可解醉酒？ 200

45．摩擦涌泉穴可消除失眠症吗？ 200

第七章　生活防病常识 201

1．什么办法才能戒酒？ 201

2．什么办法才能戒烟？ 201

3．醒酒有什么办法？ 201

4．牙齿如何变白？ 201

5．怎样除去口臭？ 201

6．嗓子哑了怎么办？ 201

7．大便干燥怎么办？ 201

8．牛皮癣如何治疗？ 202

9．如何防治牙痛？ 202

10．鼻子流血怎么办？ 202

11．如何防治脚气？ 202

12．如何防治耳聋？ 202

13．如何配置糖尿病饮食？ 202

14．如何防治睡觉打呼噜咬牙？ 202

15．如何防治脚臭、脚出汗？ 202

16．如何防治癫痫？ 203

17．如何治疗偏头痛？ 203

18．如何治痔疮？ 203

19．如何催奶？ 203

20．如何防治失眠？ 203

21．视力减弱怎么办？ 203

22．如何防治脸上雀斑？ 203

23．如何防治胃病？ 203

24．如何防治跌打伤筋？ 204

25．如何防治少白发？ 204

26．如何使糙皮肤变嫩？ 204

27．如何治疗关节炎疼痛？ 204

28．如何防治狐臭？ 204

29．如何防治瘙痒症？ 204

30．如何防治骨质增生？ 204

31．误吞金属硬物等应采取什么办法？ 204

32．手脚麻木如何治疗？ 204

33．掉头发、起头皮如何防治？ 205

34．怎么治疗灰指甲？ 205

35．怎么治疗乳腺炎？ 205

36．怎么治脚鸡眼？ 205

37．如何防治伤风感冒？ 205

38．如何防治病毒感冒？ 205

39．如何防治各种头痛？ 205

40．如何防治头昏头晕？ 205

41．如何防治多梦？ 205

42．如何防治干咳？ 206

43．如何防治胃痛、胃窦炎？ 206

44．如何防治胃、十二指肠溃疡？ 206

45．如何防治急性肠炎？ 206

46．如何防治慢性肠炎、腹泻？ 206

47．如何防治胸闷气胀？ 206

48．如何防治便秘？ 206

49．如何防治胆、肾、尿道结石？ 206

50．如何防治胆囊炎？ 206

51．如何防治糖尿病？ 207

52．如何防治痢疾、泄泻？ 207

53．中医如何防治打呼噜？ 207

54．如何防治打嗝？ 207

55．如何防治晕车？ 207

56．如何防治中风？ 207

57．如何防治水肿（全身肿）？ 207

58．如何防治老年缺钙？ 207

59．含服蜂蜜能除口腔溃疡吗？ 207

60．如何防治耳鸣？ 208

61．如何防治水土不服？ 208

62．如何防治皮肤瘙痒？ 208

63．怎样去除面部皱纹？ 208

64．怎样使皮肤增白？ 208

65．如何进行面部按摩？ 208

66．如何去除黄褐斑和蝴蝶斑？ 209

67．如何除面部色素斑？ 209

68．如何防治粉刺？ 209

69．如何除黑痣？ 209

70．如何防治脱发？ 209

71．如何使头发增亮？ 209

72．如何使白发变黑？ 209

73．如何减肥？ 209

74．如何使瘦人增胖？ 210

75．如何除汗毛和胡须？ 210

76．如何防治耳内流脓？ 210

77．如何防治口腔炎？ 210

78．如何防治小儿气管炎？ 210

79．如何防治小儿腹泻？ 210

80．如何防治小儿尿床？ 210

81．如何防治小儿夜哭？ 210

82．如何防治小儿百日咳？ 210

83．花椒为何能治牙痛？ 210

第八章　沐浴养生与健康 212

1．什么是日光浴？ 212

2．日光浴分几种类型？ 213

3．哪些疾病可进行日光浴？ 213

4．冷水浴有什么好处？ 213

5．冷水浴应注意什么？ 214

6．哪些人不宜冷水浴？ 215

7．温泉浴有哪些治疗作用？ 215

8．什么是空气浴？ 217

9．什么是湿热蒸汽浴？ 218

10．如何进行湿热蒸汽浴？ 218

11．湿热蒸汽浴原则及禁忌证有哪些？ 219

12．什么是矿泉浴？ 220

13．什么是足浴？ 222

14．足浴的保健治疗作用有哪些？ 222

15．足浴的正确使用方法和应注意事项有哪些？ 224

16．什么是足浴泡脚三不宜？ 225

17．什么是海水浴？ 226

18．海水浴有哪些适宜与不适宜人群？ 227

19．海水浴有哪些注意事项？ 228

20．什么是泥浴？ 228

21．什么是酒浴？ 229

22．什么是雪水浴？ 230

附录 231

人体常用按摩穴位 231

人事部、卫生部、国家中医药管理局、中国残联关于盲人医疗按摩人员评聘专业技术职务有关问题的通知 245

关于中医推拿按摩等活动管理中有关问题的通知 253