我是ADD，怎么了？！PDF电子书下载

第1章 揭开神秘的面纱：是什么让我们感觉懒惰、愚蠢和疯狂 1

在教育中领悟 3

在定义、描述和诊断上面临的困境：ADD还是ADHD 4

ADD的具体症状 6

注意力分散 6

容易冲动 8

多动症 9

但是……为什么 10

研究工具 10

神经学基础知识 11

关于ADD罪魁祸首的现代观点 12

ADD有多常见 17

“ADD是儿童疾病，主要患病群体是男孩儿” 17

第2章 我们有何与众不同 19

异于常人不等于不如别人 20

这些差异在哪些方面影响成年期ADD患者 20

第3章 这些方法不奏效 46

我们熟悉的人物形象 60

第4章 患有ADD，我该怎么办 65

享受心理健康服务 66

谁是谁 67

诊断性评价 67

开始行动 70

第5章 平衡、丰田、保时捷、高空钢丝和嗜酒者互诫协会（AA）12步骤 80

检查平衡的重要性 83

如何获得平衡 84

AA12步 84

评估生活中的平衡问题 86

你的生活平衡吗 87

分析自身的长板和短板 88

平衡并非马戏表演的专利：走高空钢丝，地上一定要有保护网 92

重新思考“应该做”和“必须做”的事 93

如何简化生活 96

保持平衡 98

第6章 关系的艺术：人际关系和友谊 100

沟通的艺术和科学原理 101

社交危险品 104

另一方面…… 107

人际关系：角色繁多的一场大戏 107

类型一：群体关系的艺术 108

类型一：解读 109

类型一：概述 111

类型一：救急小贴士 112

类型二：一对一交流的艺术 115

类型二：解读 116

类型二：概述 117

类型二：救急小贴士 118

第7章 关系的艺术：如何处理工作 121

类型三：与工作和谐相处 122

类型三：解读 123

类型三：概述 123

类型三：救急小贴士 124

长大后你想做什么 131

第8章 关系的艺术：恋爱和婚姻 136

类型四：恋爱博弈 137

类型四：解读 137

类型四：概述 138

类型四：救急小贴士 139

类型五的场景之一：家庭关系的艺术 141

类型五，场景一：解读 142

类型五，场景一：概述 144

类型五，场景一：救急小贴士 146

类型五的场景之二：家庭关系的艺术 146

类型五，场景二：解读 147

类型五，场景二：概述 148

类型五，场景二：救急小贴士 149

第9章 从疯狂餐桌到磨难出游：如何减少分歧 153

餐桌上的狂欢 156

解读：餐桌上的狂欢 157

救急小贴士：减少不和谐 158

一家人的快乐时光：电影之夜 160

解读：旅途中的灾难 160

救急小贴士：旅途中的灾难 161

第10章 性别与性 163

性感的大脑与激素 164

爱哭的孩子有奶吃 165

自尊心 166

性冒险的影响 167

家务事对ADD患者来说，是一份来自地狱的工作 168

女性ADD患者的孩子很容易患有ADD，请做好亲生母亲 169

女人的观点 170

对女性ADD患者来说，这意味着什么 173

如何利用激素与ADD的关系使你的治疗更具有前瞻性 173

如果你是一位患有ADD的孕妇，你该怎么办 173

男性ADD患者控制愤怒是不是更难 174

性和成年ADD患者 175

ADD与性差异 178

他没有告诉你的是：他还是一名性成瘾者 183

第11章 ADD自我管理的机理：机制和方法 187

缺乏管理的生活是艰难的 188

做到有条不紊——先要从何处入手 189

整理杂物 192

办公室的整理 195

整理所用的实用工具 197

纸质文件的管理 199

重要原则1：经常性、持续性地使用档案系统 201

重要原则2：保持简单 201

重要原则3：在固定的时间处理文件 201

重要原则4：在固定的地点处理文件 201

计划处理与文件管理妥善 202

时间管理 207

第12章 ADD患者的记忆：机制与方法 215

找到记忆的技巧 224

一般的学习秘诀 232

最后的话：学习的障碍和ADD 234

第13章 关于冥想的冥想 238

冥想？你疯了吧 239

真的，你一定可以 239

专门为ADD患者准备的冥想指南 240

为什么要讲这么多关于冥想的内容 244

肾上腺素上瘾 244

4M 248

押宝 250

健康和ADD 250

高昂的代价 252

从ADD到压力，再到疾病 253

第14章 药物治疗与其他的方法 256

《逃离利他林》百事通博士的新书 257

采不采用药物治疗，答案难道没有对错吗 257

接下来要做什么 264

进行一次正式的诊断 265

记住，你才是客户 265

找医生 266

试错 266

例外的情况 267

更多关于药物治疗的信息 268

两类兴奋剂——盐酸哌醋甲酯与安非他命 270

为生活还是为工作 272

控制副作用 272

非兴奋剂药物 274

备选的药物 275

唤醒大脑的其他选择 277

练习 279

第15章 心理保健 282

濒临危难，一切都是无稽之谈 285

定义 287

认识思想碎片 289

再谈思想、情感和信念 292

情感宣泄 293

生产力，或者“我的目的是什么” 295

有毒的精神碎片：恶毒的羞耻感、完美主义和拖延症 297

第16章 继续前行 298

不知所措时的基本急救计划 300

关于做出决定的急救箱 302

再谈ADD训练 303

预防药（防止在前行的时候被困住） 304

行动步骤——从小处着手 306

我怎么知道该怎么做呢 307

黑色幽默和真实的想法 310

开始做吧（不做沙发土豆） 311

文字工作与课外作业（顶压工作） 312

对采取行动的恐惧 316

用游戏来提升效率 317

适合你自己的生活 318

后记 320

参考文献 323

推荐阅读 325