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15分钟养颜塑身瑜伽
15分钟养颜塑身瑜伽

15分钟养颜塑身瑜伽PDF电子书下载

医药卫生

  • 电子书积分:7 积分如何计算积分?
  • 作 者:林小平,双福编著
  • 出 版 社:北京:化学工业出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787122063939
  • 页数:90 页
图书介绍:本书介绍了养颜塑身瑜伽动作。
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《15分钟养颜塑身瑜伽》目录

Part 1 练习瑜伽前需要了解的 2

写给初学者 2

养颜塑身瑜伽的神奇功效 3

安全练习与瑜伽辅助 4

提高效果的关键——积极心态 5

初学者常见错误纠正 6

Part 2 15分钟,清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放清晨醒肤瑜伽全程图 8

清晨醒肤瑜伽分步图解 10

美丽讲堂——清晨三大美丽定律 23

瑜伽讲堂——常见问题答疑 24

Part 3 15分钟,傍晚美颜瑜伽——心情+肌肤都好清透傍晚美颜瑜伽全程图 26

傍晚美颜瑜伽分步图解 28

美丽讲堂——瑜伽饮食解密 42

Part 4 15分钟,安眠瑜伽——舒心安眠,女人美丽的法宝安眠瑜伽全程图 44

安眠瑜伽分步图解 46

美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯 60

Part 5 15分钟,排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA排毒静心瑜伽全程图 62

排毒静心瑜伽分步图解 64

美丽讲堂——养颜物语 80

Part 6 瑜伽100变,随时随地轻松练 82

轻松瘦局部 82

瘦脸美颜 82

香肩美背 83

瘦腰腹 84

翘臀 85

美腿 86

瑜伽保健养护 87

解压 87

美丽姿态 88

附录 89

瑜伽的呼吸方法 89

冥想——消除压力的智慧方法 90

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