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第一章 人体自有大药——自愈力是世界上最好的药 2

第一节 每个人身上本来就百药齐全 2

人体是一个最和谐、最自足的系统 2

身体有问题，自愈力告诉你 3

人体内的天然药库 4

免疫系统——人体的“警卫员” 5

再生愈合系统——人体内部的“医生” 5

能量供应系统——人体自愈的“发动机” 6

排毒系统——人体的“废品处理厂” 7

第二节 别把自愈本能当做疾病对待 9

发热是身体通过升温杀死入侵细菌 9

咳嗽其实是在排出体内垃圾 10

喷嚏：排出身体内部的异物 10

呕吐，有时候未必是坏事 11

吃完羊肉串拉肚子是件好事 12

长大后不再犯哮喘是身体虚了 12

疼痛：提醒你身体的某个部位坏事了 13

放屁：人生三宝之一 13

第三节 小心呵护身体 15

到底是谁干扰了身体的和谐 15

对待身体要像对待自己的孩子一样 17

维持好身体的“大环境” 18

不治已病治未病——养生胜于治病 19

保养的终极目的——激发人体的自愈潜能 19

从《黄帝内经》承袭中医的内求之道 20

第二章 百病渐消，清福自来——经络是人体自愈的医魂 22

第一节 经络是养生治病的捷径 22

经络医学——中国“第五大发明” 22

能够决生死、处百病的经络 23

生病是由于不注意保养经络 24

认识你身上的经络地图 25

经络是合格的疾病报警器 26

经络养生的常用方法 27

经穴疗法应用必知事项 28

手足温暖，经络才能畅通 29

步行，最简单的经络保养法 30

第二节 心经大药房 31

正说心经大药 31

暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙 32

补心气、养气血，神门最有效 33

醒脑提神，少冲穴功不可没 33

少府：治疗心胸痛最有效 34

第三节 小肠经大药房 35

正说小、肠经大药 35

久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经 36

精神性阳痿，不妨试试指压肩外俞 37

第四节 肾经大药房 38

正说肾经大药 38

敲肾经+热水泡脚可缓解骨质增生 39

养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉” 40

太溪穴是治疗慢性肾病的灵丹妙药 41

足癣要除根，离不开肾经和胃经 41

第五节 膀胱经大药房 42

正说膀胱经大药 42

小腿抽筋，点压承山穴即可缓解 43

晕车，敲膈俞穴、吃核桃就能解决 44

得了心肌炎，按摩心俞穴有疗效 44

人流手术后，用肾俞和京门来暖肾 45

补脾气虚，脾俞、足三里最好用 46

防止心阴虚，给心俞拔罐就可以了 47

经期腹泻，灸脾俞穴祛虚寒 47

腰痛背痛求委中 48

第六节 肝经大药房 49

正说肝经大药 49

闷气最好找太冲出出气 50

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 51

肝经和肺经，中医对抗癌细胞的两大法宝 52

太冲、行间和膻中，攻克乳腺疾病的“三剑客” 52

第七节 胆经大药房 54

正说胆经大药 54

右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道 55

祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髎开始 56

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓” 57

第八节 胃经大药房 58

正说胃经大药 58

敲胃经，除胃寒，治痘痘 59

尿毒症，找胃经 60

按压四白穴，最简单的美白养颜法 60

常按足三里，让消化系统疾病无影无踪 61

按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光 61

内庭穴，自动调节食欲的减肥穴 62

第九节 脾经大药房 63

正说脾经大药 63

三阴交治疗妇科病有特效 64

运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁 64

血海，不吃药的补血良方 65

阴陵泉——可以祛湿的大穴 66

第十节 肺经大药房 67

正说肺经大药 67

列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性 68

打嗝怎么办？用一用少商穴大药 69

鱼际、曲池、迎香、合谷，秋季的护肺宝穴 69

尺泽穴是腹痛发热的首选穴 70

第十一节 大肠经大药房 71

正说大肠经大药 71

刺激合谷穴是抗击疼痛的自然疗法 72

呼吸疾病，按一按迎香穴就管用 73

第十二节 心包经大药房 74

正说心包经大药 74

冠心病并非只靠药，按压内关也有效 75

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神 76

第十三节 三焦经大药房 77

正说三焦经大药 77

内分泌失调，从三焦经寻找出路 79

经常感到胸闷，可敲一敲消泺穴 80

第十四节 任脉大药房 81

正说任脉大药 81

运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力 83

大气所归的性命之祖，气海穴 84

治疗胃病的专家，中脘穴 85

促进体内气血循环的会阴穴 85

任脉3穴，让女人每个月都风调雨顺 86

第十五节 督脉大药房 87

正说督脉大药 87

急救时为什么经常掐人中 89

按摩百会穴可增加人体真气 89

第十六节 健康就在每一天 90

我们体内有个不舍昼夜的“钟” 90

谁违背了作息规律谁就要受到惩罚 90

子时：恍惚冥杳，上床就寝 91

丑时：养肝吉时，熟睡为宜 92

寅时：以静制动，深度睡眠 92

卯时：积极起床，排出糟粕 93

辰时：天地阳盛，进食滋补 93

巳时：广纳营养，理家读书 94

午时：吃好睡好，多活十年 95

未时：消化食物，静养心神 95

申时：补水排毒，夕而习复 96

酉时：饭后散步，长寿百年 96

戌时：适度娱乐，安抚脏腑 97

亥时：阴阳和合，安眠长寿 98

第三章 善用全息反射区——修得健康无量佛 100

第一节 健康源自人体反射区 100

认识反射区，打开新的健康之门 100

全息学说对反射区疗法的贡献 101

反射区治病，在于让人不存病 102

全息反射区治病的五大优点 102

好好浇灌我们身体的全息反射区 103

4种神奇手法，激发反射区天然大药 104

第二节 足部反射区自愈真法 105

足部反射区全知道 105

足部反射区的选用原则 108

足疗常规操作方法 109

足疗注意事项 110

足疗常用手法 111

常见病足部反射区自愈处方 113

第三节 手部反射区自愈真法 115

手部反射区全知道 115

手部反射区的使用法则 117

洞悉手疗宜忌，品味健康人生 118

手疗4法，健康就在弹指间 118

常见病手部反射区自愈处方 119

第四节 耳部反射区自愈真法 121

耳部反射区全知道 121

耳部反射区疗法，需要准备哪些工具 123

耳疗常规操作流程 124

耳部反射区常用刺激手法 125

耳部疗法注意事项 126

耳部反射区疗法的常用种类 126

这些状况不必害怕 127

耳疗6法，提提捏捏就是健康 128

常见病耳部反射区自愈处方 129

耳朵同样需要排毒 131

第五节 面部反射区自愈真法 132

面部反射区全知道 132

利用面部反射区诊病的小窍门 133

分清面疗宜忌，把握健康命脉 134

面部反射区疗法的十大注意事项 135

面疗5法，让健康扑面而来 136

常见病面部反射区自愈处方 136

第四章 五脏六腑是人之本——激发脏腑的自愈功能 140

第一节 五脏六腑各为官 140

心为君主之官，君安人体才健康 140

肝为将军之官，藏血疏泄都靠它 141

脾为谏议之官，主管统血和肌肉 142

肺为相傅之官，脏腑情况它全知 143

肾为作强之官，藏精纳气要靠它 144

胃为仓廪之官，为人体提供能源 145

胆为中正之官，是阳气生发的原动力 145

小肠为受盛之官，担任吸收精微之职 146

大肠为传道之官，负责传化糟粕 147

膀胱为州都之官，是身体的排毒通道 147

三焦为决渎之官，负责调动运化元气 148

第二节 由身体异常观脏腑疾病 149

肤色是五脏六腑的晴雨表 149

给五脏六腑“看看手相” 150

头发告诉你五脏六腑的病变 151

眉毛能反映五脏六腑的盛衰 152

鼻为“面王”，可报脏腑疾病 153

耳朵颜色与五脏六腑的关系 153

嘴唇，五脏六腑的信号灯 155

口中异味大多是脏腑出了问题 156

舌为心之苗，脏腑情况它知道 157

从梦境发现五脏六腑的异常 158

眼皮跳预示的疾病先兆 159

第三节 调理脏腑，让身体固若金汤 160

养生先养心，心养则寿长 160

养肝重在平时，贵在坚持 161

减少思虑，养好我们的脾脏 162

益气补脾，山药当仁不让 162

流通肺气，以助心火驱风寒 163

养肺一定要懂得呼吸的学问 164

节欲保精可养肾 164

学几招简单实用的护肾“秘籍” 165

生活小习惯，养出胆脏大健康 166

全力打好保“胃”战 167

小米最补我们的胃 168

用揉腹来保养我们的大小肠 169

呵护膀胱，别让生命猝然死去 169

“六字诀”，最简单的脏腑顺安功法 170

第四节 保持五脏和谐平衡 172

五行相生相克，五脏自成一体 172

养护脏腑要遵照五行对应关系 173

养生要身心互动 173

五行掌 174

根据五行调五味 176

不同季节要特护不同的脏器 177

第五章 吃出免疫力——让我们的身体百病不侵 180

第一节 免疫食物大盘点 180

解开瓜果蔬菜中的免疫密码 180

五谷杂粮怎么吃 181

食物有7色，免疫功效各不同 182

食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力 184

根据营养素吃出免疫力 185

膳食求均衡，为免疫加加油 186

黄金配制餐桌上的三餐 187

第二节 增强免疫力的“明星”食物 189

蘑菇：为免疫力撑开防护伞 189

胡萝卜：健脾消食小人参 190

南瓜：绵软甜香富含钾 191

猕猴桃：维生素C之王 192

紫菜：海中鲜味清肠道 193

卷心菜：免疫疗效心中卷 193

苹果：全方位的健康水果 194

红薯：排毒养胃“土人参” 195

芦荟：养颜之物也养肠 196

木瓜：体内自酿黑珍珠的“百益之果” 196

第三节 吃对维生素 198

走近维生素 198

维生素家族 199

维生素如何从你体内偷偷溜走 200

维生素，天然的才是最好的 201

选择适宜的烹饪方式来留住维生素 202

剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失 203

要想维生素流失少，看粥放面碱 204

常吃快餐可导致维生素不足 205

某些食物生吃更能补充维生素 205

“夜猫子”：要多补充B族维生素 206

素食主义者：不忘补充维生素B12 207

维生素C不可和某些食物搭配 207

维生素D是一种激素，不可多吃 208

第四节 根据血型吃出免疫力 209

免疫力可以根据血型“补”出来 209

O型血的人增强免疫力的食补大法 210

A型血的人增强免疫力的食补大法 211

B型血的人增强免疫力的食补大法 212

AB型血的人增强免疫力的食补大法 213

第五节 提升家庭各个成员的免疫力 214

选好宝宝第一餐，为免疫力打好“地基” 214

学生考前营养备战方案 215

孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方 216

食养月经 217

吃出免疫力，让男人从压力中突围 218

营养锁住免疫力，才能使夕阳别样红 219

第六节 国粹中的免疫力食养秘法 221

《黄帝内经》中免疫力的食养学问 221

《本草纲目》中的免疫力食养精华 222

《易经》里的免疫力食养奥秘 224

《论语》中的免疫力食养秘诀 225

《千金要方》中的免疫力食养方略 226

《伤寒杂病论》中的季节饮食养生法 227

佛家日常食养绝学 228

道家的清肠食养智慧 229

《红楼梦》中的免疫力食养妙学 230

第六章 疾病靠养不靠治——常见疾病复方自愈调理法 234

第一节 常见内科疾病 234

高血压 234

高脂血症 235

糖尿病 237

脂肪肝 238

肝硬化 239

痛风 241

冠心病 242

心绞痛 244

中风 244

哮喘 246

慢性支气管炎 247

慢性胃炎 249

轻度中暑 249

第二节 常见外科疾病 251

落枕 251

肩周炎 252

腰痛 253

腰椎间盘突出 254

痔疮 256

下肢静脉曲张 256

骨质增生 256

类风湿性关节炎 257

风湿性关节炎 259

扭伤 260

颈椎病 261

偏瘫 262

第三节 常见儿科疾病 263

小儿遗尿 263

小儿鹅口疮 264

水痘 264

小儿发热 265

小儿咳嗽 266

小儿百日咳 267

流行性腮腺炎 268

小儿呕吐 268

小儿打嗝 269

小儿腹泻 269

小儿便秘 270

小儿厌食 271

儿童假性近视 272

小儿夜啼 272

小儿流涎 274

小儿多动症 274

流鼻涕 275

第四节 常见妇科疾病 276

月经失调 276

痛经 278

闭经 278

崩漏 279

带下病 281

外阴瘙痒 281

不孕症 282

流产 283

妊娠浮肿 284

缺乳 285

急性乳腺炎 286

乳腺增生 286

阴道炎 287

更年期综合征 288

第五节 常见男科疾病 290

前列腺炎 290

前列腺增生 291

阳痿 291

早泄 293

遗精 294

不育症 295

性欲减退 296

第七章 家有药香，幸福安康——家庭必备小药匣 298

第一节 传统中药养生法 298

人参善补气，脾肺皆有益 298

生精补髓当数鹿茸 299

地黄扶正气，服用辨生熟 300

桂圆入心脾，治内邪有奇效 300

枸杞有神力，滋肝补肾去火气 301

茯苓能泻又能补，养护身体显神奇 301

钩藤平肝息风降血压 302

麝香辟秽通络，活血散结就找它 302

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了 303

珍珠，美容养颜之上品 304

活血通经、祛风止痛之凤仙花 305

肉桂：温中补阳、活血祛瘀 306

养肝益肾、乌须美发说首乌 307

安神解郁试试合欢花 308

理气化痰、舒肝健脾说佛手 308

杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品 309

“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属 310

中药滋阴上品——麦冬 311

第二节 名老中医推荐的10剂本草金药方 312

芳香开窍“十香返魂丹” 312

温病圣药“至宝丹” 313

养血安神之“天王补心丹” 314

扶正解表当用“败毒散” 314

四物汤，永远的补血经典 315

和肝汤，养肝补脾的良药 316

滋胃饮，舒肝养胃第一方 317

先天不足，常吃人参养荣丸 317

清热解暑，“香薷饮”功不可挡 318

“地黄丸家族”的不同功效 319

第三节 寓健康于饮食的药膳保健法 321

药膳革命：药膳≠药+食 321

益气养血的药膳 322

补肾壮阳的药膳 324

健脾养胃的药膳 326

保肝润肺的药膳 327

明目聪耳的药膳 329

清心安神的药膳 330

抗衰健脑的药膳 332

清热润肠的药膳 333

美容养颜的药膳 335

瘦身美体的药膳 337

健体壮骨的药膳 338

祛病强身的药膳 340

延年益寿的药膳 342

第四节 神秘的药酒保健方 344

以酒养生，古来有之 344

人参酒：补中益气 345

薏苡仁酒：祛风湿，壮筋骨 345

五加皮酒：温补肝肾祛寒湿 346

枸杞酒：护肝又明目 346

仙灵脾酒：益肾壮阳通经络 347

天门冬酒：通利血脉，延缓衰老 347

樱桃酒：益气活血治风湿 348

菊花酒：滋肝补肾祛头风 348

期颐酒：补肾益精壮肾阳 349

松苓酒：明目、清心、益寿 349

龟龄集酒：健身、益寿、延年 350

简单却有效：增强自愈力的家用酒水配方 351

第五节 饮品中的健康密码 352

水为万化之源，百药之王 352

早起一杯水，保健功效大 353

睡前一杯水，预防脑血栓 355

小心！喝水太多也会“中毒” 355

茶水中隐藏着抗病的潜力 356

天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方 357

牛奶——无法替代的健康饮品 358

豆浆解毒、提高免疫力样样行 359

让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水 360