有氧健身操PDF电子书下载

第一章　概论 1

1-1　有氧健身操的发展史及概念 1

1-2　有氧健身操的作用 3

1-3　有氧健身操练习应遵循的原则 4

第二章　有氧健身操的解剖学、生理学知识 6

2-1　解剖学知识 6

2-2　生理学知识 11

第三章　有关术语 16

3-1　动作方向术语 16

3-2　动作相互关系的术语 16

3-3　徒手动作术语 17

第四章　伸展体操 20

4-1　伸展体操的概念与内容 20

4-2　伸展体操的生理学作用 21

4-3　伸展体操应遵循的原则 24

4-4　人体各部位的伸展体操的基本动作 25

第五章　准备活动 58

5-1　准备活动的概念与内容 58

5-2　准备活动的生理学作用 59

5-3　准备活动应遵循的原则 62

5-4　准备活动的基本动作 63

第六章　有氧体操 76

6-1　有氧体操练习强度与持续时间的关系 76

6-2　有氧体操练习的基本动作 76

第七章　整理活动 83

7-1　整理活动的概念及重要性 83

7-2　整理活动应遵循的原则 83

7-3　整理活动的基本动作 84

第八章　有氧健身操成套练习动作 91

第九章　有氧健身操锻炼效果的检查与评定 156

第十章　有氧健身操的医务监督 162

10-1 自我监督 162

10-2　有氧健身操训练的医务监督 165

10-3　定期体格检查 168