篮球基础与战术 全彩图解版PDF电子书下载

前言 2

第1章 1对1的基础 10

1对1的基础 12

交叉步 14

开步 16

从跳停步开始的转身 18

基础教学——V型训练①～② 20

基础教学——V型训练③～④ 22

第2章 接球后的1对1 24

持球后的姿势 26

摆动 28

步法 30

跳投（单手） 32

跳投（双手） 34

基础教学——投球练习① 36

基础教学——投球练习② 38

基础教学——投球练习③ 40

基础教学——投球练习④ 42

基础教学——投球练习⑤ 44

第3章 有效利用运球 46

1对1状态下的基础运球动作 48

节奏变换 50

身前换手运球 52

胯下运球 54

转身运球 56

内线 58

投篮假动作 60

一次运球后的跳投 62

基础教学——圆锥运球① 64

基础教学——圆锥运球② 66

基础教学——圆锥运球② 68

基础教学——箭步运球 70

第4章 具备投球变化 72

带球上篮① 74

带球上篮② 76

带球上篮③ 78

带球上篮④ 80

飘球 82

背后投篮 84

强行过人 86

欧洲步 88

跳步上篮 90

基础教学——禁区附近的投篮① 92

基础教学——禁区附近的投篮② 94

基础教学——禁区附近的投篮③ 96

基础教学——禁区附近的投篮④ 98

基础教学——禁区附近的投篮⑤ 100

第5章 2对2的攻略 102

2对2的攻略 104

突破配合①潜入 106

突破配合②侧面运球 108

突破配合③漂移 110

掩护打法 112

挡拆战术① 114

挡拆战术② 116

挡拆战术③ 118

挡拆战术④ 120

手递手传球① 122

手递手传球② 124

手递手传球③ 126

基础教学——传球练习① 128

基础教学——传球练习② 130

基础教学——传球练习③ 132

基础教学——传球练习④ 134

基础教学——传球练习⑤ 136

基础教学——传球练习⑤ 138

基础教学——传球练习⑤ 140

第6章 3对3的攻略 142

3对3的思考方式 144

下挡①纵切 146

下挡②卷切 148

下挡③横切 150

背挡 152

UCLA空切 154

内外转换 156

高低 158

后门 160

基础教学——数量优势练习① 162

基础教学——数量优势练习①的关键 164

基础教学——数量优势练习② 166

基础教学——数量优势练习②的关键 168

第7章 具备使进攻方厌恶的防守能力 170

1对1的防守① 172

1对1的防守② 174

1对1的防守③ 176

2对2的防守① 178

2对2的防守② 180

2对2的防守③ 182

3对3的防守① 184

3对3的防守② 186

3对3的防守③ 188

3对3的防守④ 190

第8章 利用地板进行训练 192

骨盆肌肉训练① 194

骨盆肌肉训练② 196

提高各种肌肉力量① 198

提高各种肌肉力量② 200

强力拉伸① 202

强力拉伸② 204

后记 206