善动养生PDF电子书下载

第一章 运动与养生的关系　 1

一、运动是维持生命的基本方法 2

二、健康长寿是养生的基本目的 3

第二章　运动养生的机理 5

一、动以养形塑体 6

二、动以养神安志 8

三、动以强心通脉 10

四、动以健脾利胃 15

五、动以健肺卫外 19

六、动以健肾强骨 24

第三章 运动养生的原则 27

一、取法自然，天人合一 28

二、动以养神，形神合一 30

三、善动养生，持之以恒 32

四、身体力行，劳逸结合 34

第四章 常见运动养生方法 37

一、散步 38

二、旅游 43

三、舞蹈 50

四、导引 57

第五章 刘氏秉昭养生健身操（节选） 97