健身·益智·美德 黄振霞发表论文·随笔精选PDF电子书下载

健身篇 1

01．一条健康长寿，提高生命质量的有效通途 1

02．慢跑有益健身 9

03．人人都有随身医生 12

04．“疯”迷长跑 14

05．步行锻炼的最佳时段 16

06．寻找“双休”乐 17

07．穿针引线，百岁不衰 19

08．如何加大运动量 21

09．我练习长跑的几点体会 24

10．怎样练习马拉松跑 28

11．比赛前应保持日常的生活制度 31

12．用五种方法健脑强身 35

13．50年绕地球跑三圈 38

14．掌握要点、坚持冬泳 40

15．游泳的健身意义及应知 43

16．全面锻炼健体延年 45

17．体育锻炼要因人而异 47

18．多一点积极预防 48

19．锻炼身体勿虑起步迟 49

20．健康与长寿“双赢”家 51

21．我尝到了戒烟的好处 52

22．谨防冬季室内隐形杀手 54

23．简单有效的美容要诀 55

24．几种难以接受的有效防病健身法 56

25．左侧锻炼、健脑益智 58

26．音乐——健康、和谐的催化剂 59

27．百岁能让山低头 61

28．乐此不疲50年——长跑使我受益无穷 64

29．脑健长寿、健脑有方 66

益智篇 69

30．让第二青春更美丽 69

31．如何救助溺水者 77

32．“逆境”易成才 80

33．教子六法 82

34．读书看报——安度晚年的理想之船 84

35．自我解脱——心理健康的钥匙 86

36．老人自得其乐 88

37．化解唠叨 90

38．抉择 92

39．命运谁主宰 95

40．启动人的自尊意识 97

41．源自菜市的启迪 99

42．“难”与“易” 101

43．做好减负工作重在提高认识 103

44．浅析市场经济与老有所为 104

45．有感于“好就好在看不懂” 111

46．活到老学到老 112

47．学会吃饭 114

48．精神寄托——安度晚年的支柱 115

49．老而不惰为上策 117

50．人老贵在观念新 119

51．服老与不服老 121

52．“居安思危”与“杞人忧天” 123

53．日刚过中天、勿虑已晚年 125

54．老然后知不足 127

55．榜上无名、脚下有路 129

美德篇 131

56．当好第一任教师 131

57．文艺勿忘人民 134

58．“企盼”与“忌讳” 136

59．一颗纽扣 138

60．提高经营素质，加强有效监督 140

61．也谈“增强选民意识” 142

62．莫把“危机”当“笑柄” 144

63．有感于“两手抓” 146

64．书记轶事 148

65．浅谈《公民道德建设实施纲要》的必要性、紧迫性及其实践要求 152

66．朴实的审美观 158

67．做普通一兵也要有勇气 160

68．莫将麻将“写”岁月 161

69．如此“超人” 162

70．教师做买卖令人忧 164

71．偶然与必然 166

72．永不可忘记人民 167

73．家庭是第一学校 168

74．动机纯、事实准、证据足 172

75．爱情无价 175

76．浅谈村务公开的实施效应、问题及对策 178

77．第一节课 184