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前言 1

上篇 理论知识 3

第一章 体育概述 3

第二章 体育与健康 9

第一节 健康概述 9

第二节 体育锻炼 12

第三章 体育锻炼、卫生、营养与健康 14

第一节 营养对体育锻炼的影响 14

第二节 不同锻炼项目对合理营养的需求 14

第三节 不同气候条件下锻炼的营养特点 16

第四节 青少年在体育锻炼中的营养问题 17

第四章 常见运动损伤的预防与处理 20

第一节 运动损伤的原因 20

第二节 运动损伤的预防 22

第三节 常见运动损伤及处理 24

第五章 科学锻炼与保健 30

第一节 科学锻炼的原则 30

第二节 科学锻炼身体的方法 34

第三节 运动保健的常识 35

第六章 学生体质健康 41

第一节 大学生体质健康标准测试与评价 41

第二节 《国家学生体质健康标准》解读 47

第七章 奥林匹克 57

第一节 奥林匹克运动 57

第二节 《奥林匹克宪章》 60

第三节 奥林匹克标志 61

第四节 奥林匹克格言 62

第五节 奥林匹克大家庭 64

第六节 《体育颂》 65

第八章 体育欣赏 67

第一节 体育欣赏的意义与作用 67

第二节 体育欣赏的内容 69

第三节 提高体育欣赏水平的方法 72

下篇 技术方法 77

第九章 田径运动 77

第一节 短距离跑 77

第二节 接力跑 85

第三节 跳高 89

第四节 跳远 97

第五节 竞走 102

第六节 跨栏跑 107

第七节 掷标枪 115

第八节 铅球 124

第九节 掷铁饼 129

第十章 篮球 134

第一节 篮球运动概述 134

第二节 篮球基本技术 136

第三节 篮球基本战术 149

第四节 篮球规则与裁判法 156

第十一章 排球 163

第一节 排球运动概述 163

第二节 排球基本技术 164

第三节 排球基本战术 178

第四节 教学比赛 182

第五节 排球规则与裁判法 183

第十二章 足球 187

第一节 足球运动概述 187

第二节 足球基本技术 188

第三节 足球基本战术 220

第四节 足球规则及世界足球赛事 225

第十三章 乒乓球 228

第一节 乒乓球运动概述 228

第二节 乒乓球基本技术 229

第三节 乒乓球基本战术 246

第四节 乒乓球规则与裁判法 249

第十四章 网球 258

第一节 网球运动概述 258

第二节 网球基本技术 261

第三节 网球基本战术 270

第四节 网球规则与裁判法 273

第十五章 羽毛球 281

第一节 羽毛球运动概述 281

第二节 羽毛球基本技术 283

第三节 羽毛球规则与裁判法 292

第四节 羽坛名将及赛绩 296

第十六章 武术 298

第一节 武术概述 298

第二节 武术的基本功和基本动作 300

第三节 太极拳 326

第十七章 形体健身运动 346

第一节 热身训练 346

第二节 瑜伽训练 350

第三节 形体芭蕾训练 352

第四节 形体健美操训练 354

第五节 拉丁舞蹈训练 364

第十八章 游泳 367

第一节 游泳概述 367

第二节 自由泳 370

第三节 仰泳 374

第四节 蛙泳 379

第五节 蝶泳 387

第十九章 体育游戏 391

第一节 体育游戏概述 391

第二节 趣味体育游戏 393

参考文献 401