左脑情绪管理 右脑压力管理PDF电子书下载

开篇 为什么要让左右脑“搬家” 3

1左脑理性，右脑感性 3

让理性的左脑管理右脑感性的情绪 3

感性的右脑更适合控制左脑产生的压力 5

2 心理学上的换位思考理论 8

任何事物都有两个角色 8

太多心结源于一个扣子打不开 10

3左右半球分工模式 13

左脑逻辑思维，右脑形象思维 13

用逻辑思维梳理情绪，用形象思维化解压力 16

4 左右脑不会“搬家”的人凡事慢半拍 19

脑袋不会“搬家”的恐怖现实 19

别人已经成功，你还在成功的路上 21

左脑篇 人的好情绪藏在左脑里 27

5美国科学家的惊人发现：好心情是先天的，而不是后天养成 27

好心情藏在左半球 27

左半球能消化来自右半球的忧郁 29

在左半球做乐观主义者 31

6让左脑常常与你的情绪对话 34

情绪需要适应左脑管控 34

你有自卑情结吗 36

发现怒火从何而来 39

来自左脑的慰安：没有能力也自信 41

左脑测试：你是个容易冲动的人吗 43

7 左脑晴雨表：理性地了解你的情绪 46

正确认识心灵的召唤——情绪 46

情绪从何而来：ABC理论 48

踢猫理论：情绪会传染 51

软糖实验：用左脑管理情绪很重要 54

8今天，你郁闷了吗：用理智战胜焦虑、恐惧、愤怒 57

职场人焦虑症：一声叹息迎失败 57

别让未知的恐惧搅乱了现在的计划 59

多一点理性，冲动是魔鬼 62

致命的愤怒：易怒情绪影响身心健康 65

9走出右半球心灵地狱，抱怨不如改变 68

左半球建议：抱怨不如改变 68

丢掉职场怨气瓶，让心情好起来 70

接受阻碍你发展的绊脚石 72

克服嫉妒心理，总有一个人比你优秀 74

10 快乐是一种能力，关键在于左脑的选择 77

左脑的选择决定快乐的程度 77

快乐是来自左脑的一种能力 79

上班的正确选择：快乐地工作 81

金钱的正确选择：放下不需要的财富 83

11左脑情绪管理逻辑：我的情绪我做主 87

关注问题，谁动了我的情绪 87

关注评价，主动权在自己手中 89

分析情绪，及时释放坏情绪 91

提高情商，不做情绪的奴隶 94

12 用左脑打一场漂亮的情绪翻身仗 97

从右脑被情绪操控到左脑主动控制情绪 97

学会做右半球的旁观者 99

建立自己的“情绪气象局” 101

借用小动作让自己快乐起来 104

13通过左脑洞悉他人世界的情绪，掌握职场人际主动权 107

穿上别人的鞋子同样会走路 107

提问题，以奔跑的速度潜入他人内心 109

握住情绪雷达，与强势老板过招 112

左脑拯救计划：免疫力与坏情绪的厮杀 114

右脑篇 右脑是储存并释放压力的“新大陆” 121

14 右脑中97%的意识在沉睡 121

95%的人只使用了左脑，右脑中97%的意识在沉睡 121

“祖先脑”为何一直沉睡 123

发现右脑“新大陆”：管理压力 126

15右脑看得见的职场人压力问题 129

业绩压力：唯恐绩效不达标 129

工作压力：超长时间“待机”的大脑 131

关系压力：左右不逢源 133

家庭压力：工作与家庭的天平难以平衡 136

环境压力：快速更替的新人威胁 138

16压力下，来自右脑的情感力量 141

你需要增强心灵弹性 141

最可怕的敌人是拖延 143

享受每一次成功的喜悦 146

创造出属于你的心境 148

17右脑指南针：压力不大，别自己吓自己 151

压力大往往是自己吓自己 151

把时间安排妥当，远离压力 152

接受事实的情感智慧 154

享受压力带来的转机 155

18让身心一键复原的右脑新体验 157

去右半球感受新鲜空气 157

潜意识里放轻松 158

做有氧运动，为右脑换血 160

健康生活，远离职业病 161

19感性地拓宽人际关系，消除压力 163

和谐的人际关系可消除压力 163

跟着感觉向对方表达感受 165

主动沟通，攻心为上 166

学会拒绝，对事不对人 167

20 找到右脑中的宁静锚，释放压力 170

职场人太需要一片净土 170

释放压力，生活可以更美 171

立刻采取行动 172

心安才会安心 174

21 活在当下，用右脑记忆治愈往日伤痕 176

右脑是记忆中枢，忘没忘记由它管 176

重新审视往日伤痕，然后悄然忘记 178

二八法则治愈术：寻求改变，撰写职场新人生 179

看清自己的能力，从应激反应中解脱 181

22 常住右半球，别让压力赶走快乐 183

让自己大声笑至关重要 183

善于沉浸在幸福中 184

别介意自我感觉良好 186

用感恩的心记录压力，释放快乐 187

后记 191