学校课余体育训练手册PDF电子书下载

第一章 学校体育课余训练概述 1

第一节 国内外学校体育训练的历史和沿革 1

一、国外学校体育训练的历史和沿革 1

二、中国学校体育训练的历史及发展 1

第二节 国内外学校体育训练的现状 3

一、国外学校体育训练的现状及特点 3

二、中国学校课余训练的现状 4

第三节 我国学校体育课余训练的目的和任务 6

一、学校体育课余训练在我国体育工作中的位置和作用 6

二、我国学校体育课余训练目的与任务 7

三、学校课余训练的理论依据 8

第二章 学校体育课余训练的组织与管理 9

第一节 学校体育课余训练的特点 9

一、现代运动训练的主要特点 9

二、学校课余运动训练与一般运动训练的共同点 10

三、学校课余运动训练的特点 11

第二节 学校体育课余训练的体系及其管理 12

一、我国运动训练体系概述 12

二、我国学校体育课余训练体系及其管理 13

第三节 学校体育课余训练管理的原则和方法 16

一、学校体育课余训练的管理原理 16

二、学校体育课余训练的管理原则 18

三、学校体育课余训练的管理方法 20

第四节 学校体育课余训练各环节的管理 24

一、学校体育课余训练的科学管理体系 24

二、选择与确定建队的运动项目 25

三、课余训练招生选才工作管理 26

四、运动队的组织与管理 27

五、教练员的管理 29

六、运动员的管理 29

七、教学训练过程的管理 30

第五节 学校课余训练的经费与场地器材管理 31

一、学校课余训练的经费管理 31

二、学校课余训练体育场地的管理 32

三、学校课余训练体育设备器材的管理 32

第三章 运动训练的基本理论与方法 33

第一节 运动训练原则 33

一、全面发展与提高运动专长相协调原则 33

二、系统性训练原则 34

三、严格要求与启发自觉相结合原则 35

四、统一安排与区别对待相结合原则 36

五、一般训练与专项训练相结合原则 37

六、周期性原则 38

七、合理安排运动负荷原则 40

第二节 运动训练方法 42

一、基本教学方法 42

二、基本训练方法 43

第三节 身体训练 46

一、身体训练概述 46

二、力量素质训练 47

三、速度素质训练 50

四、耐力素质训练 52

五、柔韧素质训练 53

第四节 技术训练 54

一、技术形成的阶段性及其教学训练特点 54

二、错误动作和技术障碍产生的原因及纠正 55

三、少年儿童技术训练特点 56

第五节 战术训练 57

一、战术训练体系的构成 57

二、战术方案的设计 57

三、战术训练的基本方法 58

第六节 运动员思想教育 59

一、思想教育的基本任务 59

二、思想教育的特点 59

三、思想教育的基本方法 59

第七节 训练课 60

一、训练课的结构 60

二、训练课安排要点 60

三、训练课计划 62

第八节 运动训练计划 62

一、训练计划的基本内容及制定步骤 62

二、多年训练计划的制定 63

三、年度训练计划 65

四、阶段训练计划 69

五、周训练计划 71

第九节 运动员早期选才 73

一、早期选才的步骤与方法 73

二、选才测试和予测的基本内容 74

第十节 教练员 76

一、教练员工作的特点 76

二、教练员应具备的素质特点 76

第四章 运动训练 78

第一节 田径 78

一、短跑和跨栏 78

二、中长跑 94

三、跳高 113

四、跳远 126

五、标枪 138

六、铅球 155

七、铁饼 164

第二节 游泳 169

一、游泳的技术 169

二、游泳的训练 188

三、游泳的训练计划 195

四、游泳的选才 199

第三节 足球 206

一、足球的技术 206

二、足球的战术 208

三、足球的训练 210

四、足球的训练计划 225

五、足球的选才 226

第四节 篮球 228

一、篮球的技术 228

二、篮球的战术 235

三、篮球的训练 236

四、篮球的训练计划 247

五、篮球的选才 249

第五节 排球 258

一、排球的技术 258

二、排球的战术 264

三、排球的训练 273

四、排球的训练计划 277

五、排球的选才 279

第六节 乒乓球 283

一、乒乓球的技术 283

二、乒乓球的战术 288

三、乒乓球的训练 289

四、乒乓球的训练计划 294

五、乒乓球的选才 295

第五章 比赛 298

第一节 概述 298

一、体育比赛的意义和作用 298

二、学校体育比赛的特点和要求 299

三、体育比赛的种类 300

第二节 组织安排学校体育比赛的一般程序和方法 301

一、安排学校体育比赛的一般程序 301

二、开发学校体育比赛功能的方法 302

三、评定比赛名次时应注意的问题 303

第三节 学校体育比赛的具体工作内容和方法 304

一、学校体育比赛的主要内容 304

二、竞赛及编排方法 305

第四节 参加比赛的工作安排 308

一、赛前训练 308

二、比赛过程中的工作安排 310

三、比赛后的工作安排 311

第六章 运动员技术等级简介 313

一、运动员技术等级制度 313

二、田径运动员技术等级标准 314

三、游泳运动员技术等级标准 317

四、足球运动员技术等级标准 319

五、篮球运动员技术等级标准 321

六、排球运动员技术等级标准 323

七、乒乓球运动员技术等级标准 325

第七章 学校课余训练的科学研究 327

第一节 学校课余训练科学研究的特点 327

一、业余性 327

二、基础性 327

第二节 学校课余训练科学研究的内容 328

第三节 学校课余训练科学研究的程序 328

一、选题 328

二、制定研究工作计划 328

三、科研计划的实施 329

四、材料的整理与分析 329

五、理性概述撰写分析 329

六、发表体育科研成果 330

第四节 学校课余训练科学研究方法 330

一、实验法 330

二、观测法 331

三、调查法 331

四、文献资料法 332

五、运动技术分析法 332

第八章 体育保健 333

第一节 运动损伤发生的基本原因 333

一、对防止运动损伤的意义认识不足 333

二、缺乏准备活动或准备活动不正确 333

三、身体素质差或技术上的错误 334

四、运动量(特别是局部负担量)过大 334

五、教学、训练、比赛工作上有缺点 334

六、场地设备上有缺点 334

七、动作粗野或违犯规则 335

八、气象条件不良 335

第二节 各项运动损伤的特点和予防 335

一、田径 335

二、球类 335

三、游泳 337

第三节 常见运动损伤的应急处理 337

一、止血法 337

二、闭合性软组织损伤的处理 338

三、骨折及其固定 339

四、脱位及其急救 339

五、人工呼吸与胸外心脏按摩 340

第四节 常见运动性疾病 341

一、过度训练 341

二、过度紧张 342

三、运动性血尿 342

四、运动性贫血 343

五、运动中腹痛 343

六、肌肉痉挛(俗称抽筋) 344

七、中暑 345

八、停训综合症 345

第五节 消除疲劳和恢复体力的措施 346

一、合理的生活制度 346

二、温水浴和局部热敷 346

三、按摩 346

四、药物 347

五、积极性休息 347

六、饮食营养 347