民主德国短跑标枪训练最新介绍PDF电子书下载

一、九月十九日下午 理论课 1

概述 1

壹、短跑部分 1

短跑运动成绩的结构 3

二、九月二十日上午 理论课 8

(一)决定短跑成绩的技术因素 8

(二)短跑技术 9

三、九月二十日下午 理论课 14

短跑训练课的内容和结构 14

(一)接力跑技术 20

四、九月二十一日上午 理论课 20

(二)短跑运动员素质训练的方法 23

五、九月二十一日上午 训练课 25

力量耐力训练课 25

六、九月二十一日下午 训练课 30

发展专门耐力训练课 30

七、九月二十二日上午 理论课 33

短跑运动员身体素质训练补充 33

八、九月二十二日下午训练课 40

发展加速能力和速度的训练课 40

短跑运动员的力量素质训练 43

九、九月二十三日上午 理论课 43

十、九月二十三日上午 训练课 47

力量训练示范课(跳跃) 47

十一、九月二十三日下午 49

发展短跑耐力的训练课 49

十二、九月二十五日上午 训练课 51

发展速度训练课 51

十三、九月二十五日下午 理论课 53

关于多年及全年计划的制订 53

年度训练计划的制订 57

十四、九月二十六日上午 理论课 57

十五、九月二十六日下午 训练课 64

速度耐力训练课 64

十六、九月二十七日上午 理论课 68

不同训练阶段周训练计划的制订 68

十七、九月二十七日上午 训练课 73

力量训练示范课(负重) 73

十八、九月二十七日下午 训练课 74

一般恢复性训练 74

十九、九月二十八日上午 答疑课 75

二十、九月二十八日下午 训练课 85

发展速度和测验课 85

二十一、九月二十六日晚座谈会记录 86

贰、标枪部分 94

一、九月十九日下午 理论课 94

引言 94

二、九月二十日上午 理论课 97

标枪技术的关键部分 97

标枪图片一 98

标枪图片二 100

标枪图片三 101

标枪图片四 103

三、九月二十日上午 技术训练课 107

四、九月二十日下午 力量训练课 109

标枪技术主要阶段的分析 111

五、九月二十一日上午 理论课 111

六、九月二十一日上午 速度训练课 115

七、九月二十一日下午 技术训练课 116

八、九月二十二日上午 理论课 117

训练负荷的安排 117

九、九月二十二日上午 技术训练课 122

十、九月二十二日下午 力量训练课 123

十一、九月二十三日上午 理论课 125

训练计划的制订 125

十二、九月二十三日上午 速度训练课 129

十三、九月二十三日下午 技术训练课 130

十四、九月二十五日上午 理论课 130

训练计划的具体内容 130

十五、九月二十五日上午 技术训练课 134

十六、九月二十五日下午 力量训练课 135

十七、九月二十六日上午 理论课 136

再谈技术问题和训练计划的制订(包括周计划的制订之一) 136

周计划的制订之二 145

十八、九月二十六日下午 理论课 145

十九、九月二十六日下午 技术训练课 147

周计划的制订之三 148

二十、九月二十七日上午 理论课 148

二十一、九月二十七日上午 速度训练课 150

二十二、九月二十七日下午 测验课 151

二十三、九月二十八日上午 理论课 152

关于青少年运动员的训练问题 152

技术训练和铅球测验 154

标枪投掷65米需达到的各项指标 154

二十四、九月二十八日上午 训练课 154

各项手段在训练中的重要程度的分类 155

二十五、九月二十六日晚 座谈会记录 155