让孩子不胖也不瘦 肥胖儿童调理专家PDF电子书下载
- 电子书积分:9 积分如何计算积分?
- 作 者:(日)村田光范著;杨昆鹏等译
- 出 版 社:西安:陕西人民教育出版社
- 出版年份:2000
- ISBN:7541979589
- 页数:164 页
1 肥胖儿童迅速增多,成人病令人担忧 1
肥胖儿童人数迅猛增长 2
20年间肥胖儿童增长了两倍 4
60%~80%的肥胖儿童成年后将依然肥胖 6
3~12岁期间的肥胖应引起特别注意 8
肥胖儿童患成人病的危险性很大 10
儿童胆固醇指数也呈升高趋势 14
中小学生中也出现了高血压和糖尿病患者 16
2导致肥胖的生活方式和生活环境 19
易导致现代儿童肥胖的生活方式 20
儿童喜爱的食物、儿童讨厌的食物 22
不可过量摄取的食品目录 24
多数肥胖与其说是病倒不如说是由不良习惯造成的 26
导致肥胖的原因① 28
现代人的饮食特点是导致成人和儿童普遍肥胖的原因 28
导致肥胖的原因② 30
经常外出饮食和零食过多是造成肥胖的重要原因 30
导致肥胖的原因③ 34
夜间随便加餐容易导致肥胖 34
导致肥胖的原因④ 36
过分依赖加工食品,容易导致热量过剩 36
导致肥胖的原因⑤ 38
不爱运动的孩子容易肥胖 38
导致肥胖的原因⑥ 42
压力过重也容易导致肥胖 42
导致肥胖的原因⑦ 44
放纵和过分关心都有可能导致孩子肥胖 44
导致肥胖的原因⑧ 46
父母肥胖,孩子也容易肥胖 46
3 健康减肥饮食处方 49
爱吃甜食儿童(5岁)的饮食分析 50
爱喝牛奶儿童(8岁)的饮食分析 52
喜欢吃肉儿童(10岁)的饮食分析 54
营养摄取法① 56
选择食品首先要了解各种营养成分的作用 56
营养摄取法② 58
常吃鱼好 58
营养摄取法③ 60
尽量多摄取食物纤维 60
饮食处方① 62
监测每天进食总量 62
饮食处方② 66
按食品种类制定饮食计划 66
饮食处方③ 68
改变孩子暴饮暴食等不良饮食习惯 68
饮食处方④ 70
在烹饪方法上多下功夫 70
饮食处方⑤ 72
巧妙运用蒸、烧、煮和凉拌的烹饪方法 72
饮食处方⑥ 74
要使饭菜既可口又不增重 74
饮食处方⑦ 76
零食应该搭配着吃 76
饮食处方⑧ 78
注意甜食 78
饮食处方⑨ 80
关于外出饮食 80
对照不同肥胖程度制定的一周减肥食谱 82
充分利用热量计分法选购食品 84
880~1200kcal的一周菜谱 86
1200~1520kcal的一周菜谱 90
1520~1840kcal的一周菜谱 94
试着记减肥日记吧 98
4 轻松运动减肥法 99
改变缺乏锻炼的五种方法 100
运动的好处说不完 102
适合肥胖儿童的运动方式 104
运动处方① 106
注意掌握运动与饮食的平衡 106
运动处方② 108
选择能发挥自身特长的运动项目 108
运动处方③ 110
结合个人爱好和运动负荷展开锻炼 110
运动处方④ 112
室内减肥操 112
球操 112
有氧运动 114
母子体操 116
运动处方⑤ 118
多让孩子做家务 118
Q&A减肥问答 120
5 肥胖儿童身心疾病诊疗室 123
肥胖儿童的管理·治疗步骤测定肥胖顺序图 124
用成长曲线判断是否属于肥胖 126
良性肥胖与恶性肥胖的辨别方法 128
肥胖可分为两种类型 130
引发症候性肥胖的主要疾病 132
肥胖对身体的影响 134
1 对循环系统的影响 134
2 对呼吸系统的影响 137
3 对肝脏功能的影响 138
4 对糖代谢功能的影响 141
5 对脂质代谢功能的影响 143
6 对内分泌的影响 145
7 对骨骼和关节的影响 146
8 对皮肤的影响 146
9 对生殖机能的影响 147
肥胖对心理造成的影响 148
附录 各种测定资料 151
- 《母亲传承给孩子的四季生活》千早译;(日)麻希 2019
- 《学前儿童发展心理学 第2版》刘万伦主编;王文秀,甘卫群,刘万伦编写人员 2019
- 《孩子们的音乐之旅 1 宝宝睡觉 幼儿版》包菊英主编 2016
- 《国学儿童歌舞》李岱珂著 2018
- 《孩子们的吉他教程 进阶篇》波塔蒂亚娜·斯塔夏克 2018
- 《中国儿童文学名家名作典藏书系 散文卷 1》冯骥才著 2017
- 《写给孩子的中国古代音乐故事》张敢主编 2017
- 《儿童戏剧创编与表演》方先义编著 2019
- 《孩子们的音乐之旅 4 奇妙世界 幼儿版》包菊英主编 2016
- 《跟孩子一起看图学英文》张紫颖著 2019
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《习近平总书记教育重要论述讲义》本书编写组 2020
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《教育学考研应试宝典》徐影主编 2019
- 《语文教育教学实践探索》陈德收 2018
- 《家庭音乐素养教育》刘畅 2018
- 《陕西民歌金曲30首:五线谱版》赵季平,冯健雪,黎琦编著 2019
- 《学前教育学》王换成主编 2019
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《全国学前教育专业(新课程标准)“十三五”规划教材 简谱手风琴教程 第2版》(中国)杨克勤,王宝庆 2019