实用体育口诀PDF电子书下载

绪论 1

一、口诀的概说 1

二、运用体育口诀应注意的问题 3

三、创编体育口诀的基本知识 4

队列和体操队形 6

一、原地队列动作 6

二、行进间队列动作 8

三、队形变换与方向变换 9

田径 10

一、竞走 10

二、短跑 10

三、中长跑 12

四、接力跑 13

五、跨栏跑 15

六、越野跑 16

七、跳高 17

八、撑竿跳高 19

九、跳远 21

十、三级跳远 22

十一、推铅球 23

十二、掷铁饼 25

十三、掷标枪 27

十四、掷链球 28

十五、3000米障碍跑 29

十六、跑、跳的辅助练习 30

一、第六套广播体操 32

体操 32

二、技巧运动 33

三、支撑跳跃 36

四、单杠 38

五、双杠 42

游泳 47

一、熟悉水性 47

二、蛙泳 48

三、自由泳 49

四、仰泳 50

五、蝶泳 51

六、踩水 52

篮球 53

一、移动 53

二、传、接球 55

三、投篮 57

四、运球 59

五、突破 61

六、抢篮板球 61

七、防守 62

八、进攻 65

九、战术的基础配合 66

十、篮球运动员场上职责及要求 68

排球 70

一、基本姿势 70

三、垫球 71

二、传球 71

四、发球 73

五、扣球 74

六、拦网 76

足球 77

一、踢球 77

二、停球 78

三、头顶球 79

四、运球 80

五、抢截 81

六、掷界外球 82

七、假动作 82

八、射门 82

九、守门员技术 83

十、战术 84

十一、各位置的职责 84

乒乓球 86

一、握拍法与准备姿势 86

二、发球与接发球 87

三、攻球 88

四、推当球 90

五、弧圈球 90

六、削球 91

七、搓球 92

八、基本步法 93

武术 95

一、基本功 95

二、武术的基本技法 97

三、武术的套路 99

四、太极拳 103

五、太极拳站桩功 104

六、八卦掌 104

七、练武箴言 105

速度滑冰 108

一、滑冰基本功 108

二、冰上站立与行走 108

三、直道滑行 109

四、弯道滑行 110

五、正面起跑 111

娱乐体育 112

一、围棋 112

二、桥牌 112

三、跳绳 113

四、钓鱼 113

二、手拉手 116

三、跷跷板 116

一、踢毽子 116

幼儿体育游戏 116

四、早操 117

五、小鸡操 117

六、追逐跑 117

七、四面散跑 117

八、大皮球 117

十三、五禽模仿操 118

十二、侧身钻圈 118

十、纵跳打球 118

十一、跳远 118

九、传球 118

十四、幼儿徒手操 119

十五、丢手绢 119

十六、小鸟操 119

十七、数字游戏 120

十八、跳绳 120

十九、秧苗做操 120

健美运动 121

一、正确体姿 121

二、发展肩臂肌肉群的练习 121

三、发展腹背肌肉群的练习 122

四、发展腿部肌肉群的练习 123

中老年体育 124

一、八段锦 124

二、五禽戏 124

三、气功 127

四、养生之道 130

军事体育 133

一、投手榴弹 133

二、行军 136

三、刺杀 137

四、 三防 常识 138

运动保健 140

一、运动按摩 140

二、治疗按摩 142

三、常用的穴位 143

体育卫生谚语 144

一、生命在于运动 144

二、运动贵在坚持 145

三、饮食有节 146

四、生活有律 146

五、运动有方 147

六、乐观有益 148