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致广大青少年读者朋友 1

第一章 欢度青春期 2

一、青春期：特殊的人生期 2

1．青春期的生理：发生了质变 2

2．青春期的心理：自我意识增强 3

3．青春期的困扰和矛盾相对较多 5

4．青春期的人格发展具有明显倾向性 7

5．青少年青春期自我发展的特点 10

二、男生女生：青春期的烦恼 13

1．潮起潮落：青春期的情绪波动 13

2．性的困惑：为什么会这样 15

3．苦恼的青春：少女内心独白 17

4．谁之错：一位女生的委屈 20

5．魔鬼附体，对异性的爱慕 21

三、跨入成人行列：你准备好了吗 22

1．做自己情绪的主人 23

2．迈向独立，做自主自强的人 27

3．注意饮食、运动，保证身体的健康 28

第二章 认识青春期身体发育 32

一、青春期的生理特点 32

1．人体进入青春期的信号 32

2．男女的性别差异 33

3．青春期男性的生理特点 34

4．青春期女性的生理特点 36

5．青春期大脑智能的发育 37

6．内分泌系统在青春期发育中的作用 39

7．为什么有些青少年“青春推延” 40

二、青春期的性发育 41

1．女性的初潮和男性的遗精 41

2．人类的阳刚之气和阴柔之美 42

3．阴毛和腋毛的生长 43

4．青春期生殖器官的变化 46

5．男性性发育不良的诊治 47

6．女性痛经的诊治 50

7．青春期合理宣泄性幻想 51

8．警醒自己：切勿误入性罪错 55

第三章 呵护青春期的心灵 60

一、青春期少年奇妙的心理世界 60

1．自主欲：“长大成人了，我要独立” 60

2．自尊欲：“希望父母能理解我们” 62

3．交流欲：与同龄人结成亲密挚友 63

4．冲动欲：情绪变化多重天 65

5．求同欲：害怕被同学朋友孤立 66

二、努力克服心理障碍 67

1．卸下自己心灵的包袱：克服考试焦虑 67

2．发现自己身上的闪光点：克服社交恐惧 71

3．解除心中自卑的枷锁：克服自卑心理 74

4．把忌妒转化为奋进的动力：克服忌妒心理 77

5．摒弃自私，天地宽广：纠正自私心理 79

6．放下面子：克服青春期的虚荣心 82

第四章 化解青春期的逆反心理 88

一、青春期逆反的种种表现 88

1．脾气暴躁：逆反行为的直接表现 88

2．自我封闭：逆反心理的表现形式 89

3．与父母作对：制造亲子沟通障碍 90

4．学习逆反：成绩滑坡的祸首 91

5．生活逆反：健康成长的大敌 93

二、青春期产生逆反的种种原因 93

1．逆反是青春期特有的心理现象 94

2．过重的压力和负担难以承受 96

3．挫折和逆境的打击无法排解 98

4．不良的家庭环境的负面影响 100

5．产生破罐子破摔的消极情绪 101

三、逆反心理的自我调适 103

1．青少年要有自己的生活 103

2．做个有道理的“叛逆者” 106

3．让别人认同自己的想法 107

4．不回避和父母适当的争论 109

5．学会和父母交朋友 111

6．保守自己心中的秘密 113

7．按自己的意愿穿着打扮 115

8．营造“玩”的自由 116

9．轻松地与老师交往 118

10．和老师站在同一立场上 120

11．努力取得老师的支持 121

第五章 青春期的身体保健 126

一、注重营养，注重运动 126

1．满足丰富全面的营养需求 126

2．克服影响营养问题的不良因素 128

3．不要为美丽而陷入误区 130

4．养成每日运动的良好习惯 132

5．选择适合自己的运动方式 134

6．制订科学的运动计划 136

7．走出运动误区，切勿盲目运动 137

二、讲究卫生，减少疾病 139

1．清洁是个人魅力的开始 139

2．努力保持皮肤的清洁 140

3．爱眼护眼，预防眼睛近视 141

4．注意做好口腔清洁卫生 143

5．精心维护耳鼻的健康 145

6．注重饮食卫生，防止病从口入 146

7．尽量远离香烟和酒类 148

三、意外伤害的防范与急救 150

1．多多留心，注意居家安全 150

2．外出时不要随便和陌生人搭讪 152

3．机智地应对不良分子的跟踪 153

4．正确应对校园“小霸王” 155

5．女生冷静地对待性骚扰 156

6．提高警惕，防范“约会强暴” 158

7．做好自我防卫，勇敢地面对坏人 159

8．远离违法帮会，绝不同流合污 163

第六章 在花季享受友情的阳光 166

一、人际交往，有益于少男少女的身心健康 166

1．哪个少男不钟情，哪个少女不怀春 166

2．青春期少男少女的交往类型 167

3．正确利用奇妙的“异性效应” 169

4．有了烦恼，向异性朋友诉说效果好 172

5．与异性交往的权利不该被剥夺 174

二、以一颗平常心与异性交往 175

1．异性青少年交往应恪守的准则 175

2．把握异性交往的最佳距离 178

3．摒除异性交往的心理屏障 179

4．成为异性交往中受欢迎的角色 181

5．用开放的交往击溃流言蜚语 184

三、避免诱惑，慎跨早恋的门槛 186

1．早恋是一朵带刺的玫瑰 187

2．把握友情与恋情的尺度 188

3．理智地应对早恋的情感 190

4．不要犯“美丽的”错误 192

5．拒绝异性礼物有讲究 194

6．要将早恋转变成友谊 196