田径运动讲义 试用PDF电子书下载

第一章 田径运动概述 1

第二章 竞走 5

第三章 短跑 7

第一节 短跑技术 7

一、起跑 7

二、疾跑 8

三、途中跑 9

四、终点冲刺 10

五、200米和400米跑的技术特点 10

第二节 短跑教学法 11

一、建立短跑的感性认识 11

二、学习途中跑技术 11

三、学习起跑、疾跑技术 12

第三节 短跑的训练 13

四、学习终点冲刺跑技术 13

五、学习全程跑技术 13

一、专项素质训练 14

二、技术训练 15

第四章 中长跑 17

第一节 中长跑技术 17

一、起跑 17

二、疾跑 18

三、途中跑 18

四、终点冲刺 20

五、中长跑的呼吸 20

六、中长跑的战术 20

一、建立中长跑的感性认识 21

第二节 越野跑技术 21

第三节 中长跑教学法 21

二、学习途中跑技术 22

三、学习起跑和疾跑技术 23

四、学习和改进完整技术 23

第四节 中长跑的训练 23

一、专项素质训练 24

二、技术训练 24

三、战术训练 24

第五章 接力跑 26

第一节 接力跑技术 26

一、持捧起跑的方法 26

二、传接棒的方法 26

二、学习传接棒的技术 28

三、学习在接力区内传接棒的技术 28

三、传接棒时的速度配合和接力队员的分配 28

一、建立接力跑技术的感性认识 28

第二节 接力跑教学法 28

四、学习全程接力跑的技术 29

第六章 跨栏跑 30

第一节 跨栏跑技术 30

一、110米栏技术 31

二、各项跨栏跑技术比较和特点 33

第二节 跨栏跑教学法 36

一、过栏技术教学 36

二、栏间跑技术教学 38

三、起跑过第一栏技术教学 39

四、冲刺和全程跑技术教学 40

第三节 跨栏跑的训练 41

一、思想意志品质的训练 41

二、专项素质训练 41

三、技术训练 42

第七章 3000米障碍跑 43

第八章 跳高 45

第一节 跳高技术 45

一、助跑 45

二、起跳 46

三、腾空过竿 47

第二节 跳高教学法 50

一、建立跳高技术的感性认识 50

四、落地 50

二、学习助跑起跳技术 51

三、学习过竿技术 51

第三节 跳高的训练 53

一、专项素质训练 53

二、技术训练 53

第九章 撑竿跳高 55

附：使用尼龙竿的简介 58

第十章 跳远 59

第一节 跳远技术 59

一、助跑 59

二、起跳 60

三、腾空 60

一、学习助跑与起跳相结合的技术 62

四、落地 62

第二节 跳远教学法 62

二、学习腾空姿势和落地动作 63

第三节 跳远的训练 64

一、专项素质训练 64

二、技术训练 64

第十一章 三级跳远 66

第一节 三级跳远技术 66

一、助跑 66

二、第一跳(单足跳) 66

三、第二跳(跨步跳) 67

四、第三跳(跳跃) 67

第二节 三级跳远教学法 68

五、三级跳远的三跳关系 68

一、学习单足跳、跨步跳和两跳相结合的技术 69

二、学习短距离助跑三级跳远的技术 69

三、学习全程助跑三级跳远的技术 69

第十二章 推铅球 70

第一节 推铅球技术 70

一、握球、持球 70

二、预备姿势 70

三、滑步 71

四、最后用力和维持平衡 72

第二节 推铅球教学法 73

一、学习原地推铅球技术 73

二、学习滑步推铅球技术 74

一、专项素质训练 75

三、学习推铅球的完整技术 75

第三节 推铅球的训练 75

二、技术训练 76

第十三章 投掷手榴弹和标枪 77

第一节 掷手榴弹技术 77

一、握弹、持弹 77

二、助跑 78

三、最后用力与维持身体平衡 80

第二节 掷标枪技术 80

一、握、持枪方法 81

二、引枪 82

三、最后用力及出手角度 82

第三节 掷手榴弹和标枪教学法 82

一、学习原地投掷手榴弹(标枪)技术 83

二、学习助跑投掷手榴弹(标枪)技术 84

三、学习和改进完整投掷手榴弹(标枪)技术 85

第四节 掷手榴弹的训练 85

一、训练的特点和注意的问题 85

二、专项素质训练 85

三、技术训练 86

第十四章 掷铁饼 88

第一节 掷铁饼技术 88

一、握饼 88

二、预摆 88

三、旋转 89

一、学习原地投掷铁饼技术 90

第二节 掷铁饼教学法 90

四、最后用力与维持身体平衡 90

二、学习旋转投掷铁饼技术 91

三、学习投掷铁饼完整技术 92

第十五章 掷链球 93

第十六章 全能运动 96

第十七章 田径运动技术原理 98

第一节 田径运动技术简述 98

第二节 跑的技术原理 98

一、跑步的力学分析 98

二、跑步的周期划分 99

三、影响后蹬效果的主要因素 100

四、身体各部分动作的协调配合 101

一、跳跃的力学根据 102

五、步长与步频 102

第三节 跳跃技术原理 102

二、跳跃项目的组成部分与分析 104

第四节 投掷技术原理 107

一、投掷的力学根据 107

二、投掷技术各阶段要求 110

第十八章 田径运动竞赛组织与编排 112

第一节 筹备组织 112

一、组织方案 112

二、竞赛规程 113

三、组织机构 114

四、工作计划 115

一、编排前的准备工作 116

第二节 田径运动会比赛秩序的编排 116

二、编排工作 118

三、填写各项比赛表和制作记录表格 120

第三节 会场及竞赛场地与器材 120

一、会场布置 121

二、场地与器材 121

三、竞赛中场地、器材布置和竞赛后整理工作 121

第四节 大会结束工作 121

一、总结 121

二、结束工作 122

二、裁判员的业务学习 125

一、召开全体裁判员大会 125

第一节 赛前准备 125

第十九章 田径运动裁判法 125

三、裁判组会议制度 126

第二节 裁判长的职责 126

一、总裁判 126

二、副总裁判 127

三、径赛裁判长 127

四、田赛裁判长 127

五、各裁判组长工作要点 128

第三节 检录 128

一、检录员的分工及其任务 128

二、设备与用具 129

一、发令 130

第四节 径赛 130

三、赛前准备 130

四、比赛期间的工作 130

二、终点 133

三、计时 138

四、检查 142

第五节 田赛 147

一、田赛裁判员的分工及其工作要点 147

二、跳高裁判法 148

三、撑竿跳高裁判法 151

四、跳远裁判法 152

五、三级跳远裁判法 153

六、掷标枪裁判法 154

七、投手榴弹裁判法 155

九、推铅球裁判法 156

八、掷铁饼裁判法 156

十、掷链球裁判法 157

第六节 全能运动裁判法 157

第七节 记录公告 159

第二十章 田径运动场地与设备 161

第一节 场地选建的基本条件 161

第二节 标准半圆式田径运动场 161

一、基本要求 161

二、径赛场地 161

三、田赛场地 174

第三节 就地设计田径运动场及划法 177

第四节 田径运动场地的地面建筑及保养 179

一、地面建筑 179

二、场地保养和维修 181