1-3岁聪明宝宝营养餐PDF电子书下载

从了解孩子开始 宝宝发育一览表 6

身体成长 6

心理发育 8

运动机能·语言发育 10

每天进餐的时光，是促进宝宝发育的重要时刻 12

专栏 帮宝宝调整好生活规律 14

第1章 促进手指活动，顺利进食 不同吃法的菜谱 16

你知道吗 动手吃饭能促进及刺激大脑发育 16

结合宝宝的发育给予支持 进食方法的发展阶段 18

step 1 手抓（9个月～2岁半） 20

step 2 使用勺子、叉子（1岁左右） 22

step 3 使用筷子（3岁左右） 24

可以“手抓着吃”的菜 27

主食 海苔饭团 27

主菜 羊栖菜豆腐饼 27

副菜 胡萝卜圆白菜泥 27

汤 甘薯洋葱味噌汤 27

主食 金枪鱼南瓜三明治 28

主食 纳豆蔬菜饭锅贴 29

主食 点心 黄豆粉面包棒 29

主食 米饭香肠 30

主菜 蔬菜炸鸡块 31

主菜 鳕鱼海苔土豆饼 31

副菜 蔬菜小白鱼 32

副菜 白芸豆煮苹果 33

主菜 米饭菠菜奶酪蛋卷 33

主食 点心 蒸南瓜面包 34

主食 点心 小油菜酸奶司康饼 35

主食 点心 胡萝卜法式吐司 35

可以“用勺子吃”的菜 37

主食 主菜 金枪鱼牛奶杂烩饭 37

副菜 蜂蜜柠檬腌黄瓜 37

副菜 甘薯橘子果冻 37

汤 鸡肉蔬菜汤 37

主食 豆腐什锦饭 38

主菜 红豆蔬菜煮番茄 38

副菜 圆白菜橘子沙拉 39

汤 海鲜奶油浓汤 39

可以“用叉子吃”的菜 41

主食 和风意大利面 41

主菜 煎火锅肉丸子 41

副菜 奶酪炒芦笋 41

汤 大头菜玉米浓汤 41

主食 浇汁炒面 42

主菜 番茄酱炸马鲭鱼 42

副菜 南瓜甘薯苹果沙拉 43

汤 豆腐蔬菜冷面汤 43

可以“用筷子吃”的菜 45

主食 毛豆裙带菜饭 45

主菜 油炸三文鱼 45

副菜 梅干拌西蓝花和鱼肉棒 45

汤 茄子油豆腐味噌汤 45

主食 主菜 油豆腐小虾炒乌冬 46

主菜 芝麻粉拌鸡肉蔬菜 47

主菜 煎饺 47

副菜 萝卜干煮豆腐干 48

副菜 速腌大头菜 49

主菜 汤 迷你关东煮 49

专栏 让吃饭变得更有乐趣的小技巧 50

第2章 了解宝宝不爱吃饭的原因，对心理和身体的发育给予支持！ 解决进食烦恼的菜谱 54

你知道吗 吃饭出现问题的背后有多种原因 54

进食烦恼1 饭量小、没食欲、食量不稳定 56

解决“饭量小、没食欲”问题的菜谱 58

主菜 主食 什锦咖喱盖浇饭 58

主菜 主食 奶酪煎饼 59

主菜 主食 蔬菜味噌拉面 59

主菜 奶酪烧土豆 60

点心 南瓜甜甜圈 61

汤 胡萝卜豆子浓汤 61

进食烦恼2 吃得过多 62

解决“吃得过多”问题的菜谱 63

主食 干菜拌饭 63

主菜 蔬菜金针菇煎肉卷 64

汤 萝卜蟹味菇日式杂烩汤 65

副菜 粉丝沙拉 65

进食烦恼3 偏食 66

解决“偏食”问题的菜谱 68

主食 豆奶肉饭 68

主菜 糖醋菠菜肉圆 69

主食 主菜 蔬菜肉酱乌冬 69

主食 毛豆蔬菜炸什锦盖饭 70

主菜 三文鱼味噌蛋黄烧 71

点心 彩色蔬菜果冻 71

进食烦恼4 咀嚼不充分 72

解决“咀嚼不充分”问题的菜谱 73

主菜 照烧鸡肉蔬菜 73

副菜 蔬菜棒配芝麻味噌酱 74

点心 主食 奶酪脆饼 74

副菜 咖喱莲藕胡萝卜 75

副菜 烧玉米 75

进食烦恼5 边吃边玩 76

解决“边吃边玩”问题的便当菜谱 77

主食 梅干沙丁鱼胡萝卜饭团 77

主菜 炸鸡胸肉和炸薯条 77

副菜 鱼肉棒酿黄瓜 77

专栏 让宝宝帮忙做饭 78

第3章 遇到困惑的时候请翻到本章 帮你排忧解惑 82

保持营养平衡的菜单 82

幼儿前期（1～2岁）1天的示范菜谱 84

早饭 84

小面包 84

蔬菜鸡蛋汤 84

香蕉猕猴桃酸奶 84

午饭 84

羊栖菜胡萝卜饭 84

三文鱼豆腐拌西蓝花 84

柠檬甘薯 84

小吃 85

黄豆粉拌通心粉 85

葡萄 85

牛奶 85

晚饭 85

米饭 85

南瓜味噌汤 85

萝卜干鸡肉丸 85

海苔团 85

幼儿后期（3～5岁）1天的示范菜谱 86

早饭 86

金枪鱼饭团和干酪 86

裙带菜味噌汤 86

紫苏芝麻拌蔬果 86

午饭 86

猪肉蔬菜意大利面 86

毛豆 86

苹果土豆沙拉 86

小吃 87

水果玉米片 87

小鱼干·海苔 87

晚饭 87

米饭 87

豆腐紫菜汤 87

香葱味噌烤鱼 87

凉菜 87

一再想做的点心 88

味噌烧饭团 88

豆腐团子 88

水果酸奶冻 89

黄油甘薯烧 89

不舒服时吃的饭 90

呕吐·腹泻 沙丁鱼南瓜粥 90

感冒 鳕鱼煮大头菜 90

便秘 豆渣可可松饼 91

发烧 苹果葛粉酸奶 91

食物过敏怎么吃 92

豆腐炒素蛋 92

天妇罗面 92

白身鱼焗年糕 93

南瓜米粉烤薄饼 93

“能吃的、不能吃的”食物一览表 94