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第一章 产后康复护理 1

坐月子当然很重要 1

“月子”的时间界定 2

传统坐月子V.S.现代坐月子 2

自然分娩的妈妈 5

抓紧时间好好体息以恢复体力 5

了解身体的变化，做好心理准备 6

分娩后24小时的护理 6

会阴侧切后伤口的护理 7

及早下床活动 8

产后多久可以开始运动 8

产后运动的禁忌 9

产后2～4小时：尽快排尿 9

产后2～3天：及时排便 10

学会观察恶露 10

促进子宫尽快恢复 11

剖宫产的妈妈 11

剖宫产后3天的饮食注意 12

剖宫产妈妈如何恢复身体 13

怎样护理剖宫产伤口 15

产后多久可以开始运动 16

剖宫产后的心理恢复 17

亮丽塑造护理 18

妊娠斑 18

皮肤干燥 20

皮肤松弛 21

毛孔粗大 23

黑眼圈 24

产后瘦身 26

身材恢复不是一日之功 27

制订合理的减肥计划 27

不宜过早、过度减肥 28

过早使用束缚带会影响内脏复原 28

过早运动不利于伤口恢复 28

过早节食影响营养摄入 28

耐心等待适合瘦身的时机 28

饮食瘦身，营养、美丽两不误 29

促进组织修复调理保健 30

按摩促进新妈妈身体组织恢复 30

什么是产后风 32

产后体虚，条件不好的情况下洗头、洗澡易受风受寒 33

产后洗头、洗澡能去除病菌 33

产后洗头、洗澡能活血行气 33

新妈妈洗澡、洗头要根据身体情况来调整 33

家庭和谐护理 34

夫妻关系的优先原则 35

夫妻关系是家庭的基石，配偶才是陪伴一生的人 35

夫妻关系稳定，爱才能流动，孩子成长的环境才会更好 36

亲子关系优于夫妻关系会让家庭失衡，给家庭成员带来伤害 36

巧妙解决育儿过程中与长辈的分歧 37

舒缓压力，预防产后抑郁 39

测测新妈妈的产后忧郁程度 39

为什么新妈妈会患上产后抑郁症 40

轻松缓解产后抑郁 42

不同季节的日常养护 46

春天坐月子须知 46

夏天坐月子须知 47

秋天坐月子须知 49

冬天坐月子须知 51

第二章 产后营养饮食调理 53

坐月子期间的饮食原则 53

坐月子期间新妈妈不宜食用的食物 55

适合新妈妈食用的食物 56

月子里可以吃的水果 57

月子期间宜多吃的蔬菜 59

产后第1周饮食：口味清爽 61

饮食以清为主 61

开胃而不是滋补 61

吃对产后第1餐 61

新妈妈吃的菜式不是越淡越好 62

无盐食品不利于新妈妈健康 62

产后饮食要少盐 63

多吃山药、薏仁有利于排水 64

产后第2周饮食：补血为要 64

不要急着催奶 66

尽早哺乳，保证乳汁分泌 67

尽早开奶的好处 67

推荐补血菜肴 67

月子里如何喝水 69

月子里米酒不能代替水 69

产后喝水并非禁忌 70

吃鸡蛋虽好但不宜过量 70

产后喝汤有讲究 71

产后第3～4周饮食：催奶温补，补充充足的营养 72

催乳下奶饮食法 73

哺乳期间新妈妈的菜里不宜放味精 74

推荐菜肴 75

产后第5～6周饮食：哺乳塑身 76

调整进食顺序 77

母乳喂养 78

人参进补应因人而异 78

人参易使新妈妈失眠 79

加重新妈妈出血 79

气虚的新妈妈可以少量进补人参 79

第三章 产后常见疾病调理 81

无乳 81

产后无乳的原因 81

增加泌乳量的方法 82

均衡膳食，建立科学饮食 82

催奶食谱推荐：鲜鲤鱼汤 83

贫血 83

产后贫血的原因 83

产后贫血的调理 84

恶露不尽 84

产后恶露不尽的原因 85

产后恶露不尽的调理 85

产前产后预防恶露不尽 85

乳房胀痛 86

产后乳房胀痛的原因 86

日常生活的注意事项 86

减轻乳房疼痛的办法 87

全身酸痛 87

产后全身酸痛的原因 88

日常生活注意事项 88

运动治疗 88

乳头皲裂 89

日常生活注意事项 89

外治法治疗 90

子宫脱垂 90

产后子宫脱垂的原因 90

日常生活注意事项 91

牙齿松动 92

产后牙齿松动的原因 92

新妈妈不刷牙更易患牙病 93

从日常生活做起 94

尿潴留 94

产后尿潴留的原因 94

从日常生活做起 95

中医治疗 95

饮食调理 95

产后乳腺炎 96

产后乳腺炎的原因 96

日常护理 96

产后发热 97

产后发热的原因 97

日常调理 98

产后多汗 99

产后多汗的原因 99

产后多汗的调理 99

产后腰痛 100

产后腰痛的原因 100

产后腰痛的一般按摩方法 101

产后便秘 102

产后便秘的危害 102

产后便秘的预防 103

饮食调理 105

产后眼痛 106

产后尽量不要哭泣 106

产后避免用眼过度 106

第四章 新生儿护理和喂养 107

新生儿的特点 107

吮吸手是儿童用口探索世界的开始，也是唤醒手探索世界的开始 108

爱睡觉 109

易怒 110

情绪易变 110

超敏感性 110

还不能真正微笑 111

眼睛还不能聚焦在周围的小东西上 111

宝宝的视觉兴趣：人脸、镜子和玩具 112

缺乏活动能力 113

与生俱来的“原始反射” 114

新生儿8种常见原始反射 116

新生儿健康成长护理 120

宝宝用品早准备 121

正确包裹新生宝宝 123

新生宝宝的正确抱法 124

给宝宝换尿布 125

清洗尿布 126

挑选尿布、纸尿裤 127

奶具的清洗、消毒 128

为宝宝选择合适的衣物 130

给宝宝穿、脱衣服 131

给新生宝宝洗澡 132

护理宝宝的脐带 134

给宝宝剪指甲 135

新生儿不宜频繁使用洗护用品 137

新生儿私处护理要小心 137

帮宝宝清洗眼、嘴、鼻、耳 138

“满月头”不要剃 140

正确使用爽身粉 141

让新生儿睡得更安稳 142

让宝宝适应昼夜更替 144

宝宝睡觉时不宜开灯 145

新生宝宝正确使用枕头 146

对症处理宝宝夜哭 147

大小便是宝宝健康的“晴雨表” 148

新生儿喂养及营养 149

让宝宝吃上初乳 151

晚上给宝宝喂奶应谨慎 152

判断母乳是否充足的方法 153

宝宝不肯吃母乳是什么原因 154

防止宝宝吐奶、溢奶 156

宝宝不吸奶瓶怎么办 157

宝宝的最佳食物仍然是母乳 159

随时给宝宝哺乳 160

宝宝吃饱后仍咬住乳头怎么办 161

需要给宝宝喂水吗 162

宝宝只吃母乳、不吃奶粉时怎么办 163

适当喂食鱼肝油，补充维生素D 165

母乳较少时不要急着加奶粉 166

合理膳食提高母乳的质量 167

新生儿强健体魄运动护理 169

如何进行婴儿抚触 171

让新生宝宝游泳 171

常给宝宝做按摩 173

带宝宝出去晒太阳 175

哺乳和妈妈温暖的怀抱能帮助新生儿建立安全感 176

新生儿疾病护理 177

新生儿黄疸 178

新生儿脐炎 179

新生儿泪囊炎 180

新生儿溶血症 180

新生儿感冒 181

新生儿发热 182

婴儿湿疹 184

新生儿肺炎 186

新生儿尿布疹 187

腹泻 189

爱帝宫——爱心乐园 191