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美丽容颜——闭月羞花百媚生 1

第一章 美容基础 1

1．化妆的准备 1

2．腮红的化妆 1

3．眉毛的化妆 2

4．眼睛的化妆 2

5．嘴唇的化妆 2

6．巧施面膏 5

7．化妆小窍门 6

8．化妆的基本技巧 7

9．使用粉底的基本技巧 8

10．补妆的要决 9

11．使化妆不会脱落的秘诀 10

12．怎样使用化妆纸 11

13．怎样使用化妆棉 14

14．怎样使用化妆棉棒 16

15．季节与护肤品选择 18

16．重视化妆品卫生 19

17．热水洗脸容易产生皱纹 21

18．冷霜不易发挥去污效果 21

19．浓装艳抹易使脸上皱纹加深 21

20．过敏性化装品必须立即停止使用 22

第二章 化妆新招 23

1．大脸孔的化妆法 23

2．长脸型的化妆补救法 23

3．三角脸型的化妆技巧补救法 24

4．倒三角脸型的化妆补救法 24

5．圆脸型的人化妆补救法 24

6．四方脸型的化妆补救法 25

7．使圆脸变成鹅蛋脸的化妆法 25

8．脸“变”小妙法 25

9．如何化淑女约会妆 26

10．如何化职业女性妆 27

11．如何化清爽少妇妆 28

12．如何化高雅贵妇妆 29

13．如何化清纯少女妆 30

14．高雅化妆法要诀 31

15．运动化妆时宜着重自然美 32

16．使人看来有自信感的化妆法 33

17．增加女性美的化妆法 33

18．发挥东方女性魅力的化妆法 33

19．配合眼镜的化妆法 33

第三章 皮肤护理 35

1．皮肤是人生之镜 35

2．皮肤类型的判断方法 36

3．理想的皮肤 36

4．维护健美皮肤的诀窍 38

5．黑斑、雀斑形成的原因 39

6．黑斑、雀斑的治疗方法 41

7．预防皱纹须知 43

8．充足的睡眠是皮肤保养的关键 46

9．均衡的营养维持皮肤健康 46

10．洗脸在皮肤保养上至关重要 47

11．按摩的效果 48

12．按摩的顺序 48

13．从事趣味性活动与皮肤保养 50

14．勿让疲劳留存到明天 51

15．不可为掩饰青春痘或粗干的皮肤而化浓妆 51

16．手的保养措施 52

17．敷面与皮肤保养的关系 52

18．化妆水的作用 53

19．化妆棉的作用 53

20．依肤质选购化妆水 54

21．正确使用乳液的方法 54

22．配合肌肤选择合适营养霜 55

23．底层分妆十分重要 55

24．做好脸部清洁 56

25．做好全身清洁 56

第四章 美丽面容 58

一、盈盈眉目款款深情1．眉毛心语 58

2．怎样描眉 59

3．正确的眉毛整理方式 60

4．眉毛太稀薄者的化妆法 60

5．眉毛太浓者的化妆法 61

6．眉毛太短者之化妆法 61

二、美目倩兮脉脉含情1．画好眼线和睫毛，美目流盼梦幻迷人 61

2．对镜画眼线的技巧 64

3．选好眼线笔，淡雅、妩媚随心所欲 65

4．多花10秒钟双眼更朦胧 66

5．眼线液最讲究使用技巧 67

6．眼线膏也许更好用 67

7．让你的眼睛轮廓分明 68

8．单眼皮可描画出猫一般温柔迷人的眼睛 69

9．画出对称眼线的妙方 70

10．把眼线画在睫毛根 70

11．细细的眼线才是一流的画法 70

12．纹眼线，便利一劳永逸 70

13．睫毛膏＋睫毛夹，让双目更有神 71

14．使用睫毛夹应睁着眼睛 72

15．睫毛膏要多涂几次 72

16．两种睫毛膏并用才能创造出美感 72

17．在下眼皮扑粉是避免睫毛液渗出的良法 73

18．变稀疏的睫毛为粗浓的睫毛 73

19．用刷子使稀疏的睫毛挺立 73

20．不妨尝试一下彩色睫毛膏 74

21．彩色睫毛液要与眼影协调 74

22．少用睫毛油依然有佳效 74

23．防止睫毛油结块的小窍门 75

24．巧用假睫毛效果出神入化 75

25．大胆试试假睫毛，漂亮得连自己都会惊喜 75

26．粘假睫毛的技法 76

27．不要乱剪眼睫毛 76

28．使眼睛俊美的五个步骤 77

29．学会眼部化妆的整体次序 78

30．眼部化妆重“感觉” 80

31．眼影化妆重“干净” 81

32．涂眼影的高超技巧 81

33．眼影化妆的小工具使用技巧 82

34．突出眼睛魅力的化妆 83

35．眼皮打粉底，眼睛更明亮 84

36．精画下眼影拥有大眼睛 84

37．让你的眼睛瞬间年轻5岁 85

38．不可忽视眼睛的凹处 86

39．眼部化妆重点——色彩组合 86

40．眼影的5种神秘色彩组合 88

41．年轻活泼的眼睛需要柔和的色彩搭配 89

42．灰色眼影创造东方“美人眼 90

43．深色眼影的妙用法 90

44．弥补双眼缺陷的化妆技巧 91

45．5个使你的眼睛显得年轻的化妆秘术 92

46．令小眼睛显得大一些的化妆法 94

47．大双眼皮的眼部化妆 94

48．把单眼皮变成双眼皮的绝招 95

49．变内双的眼皮为明显的大双眼皮 95

50．变浮肿的眼睛为美目 96

51．变严厉的神态为明媚的双眼 97

52．眼睛无神的修饰 97

53．去掉眼周的暗影 98

54．黑眼圈的修饰 98

55．掩饰眼角小皱纹的妙法 99

56．掩饰充血的眼睛 99

57．用眼影补救小眼睛 99

58．下垂眼型的补救法 100

59．警惕化妆性眼病 100

三、樱桃朱唇楚楚动人 101

1．唇妆，最能显示女性韵味 101

2．美丽的唇形是什么样的 102

3．学会美唇光彩照人 103

4．唇形的美由3个神秘的“点”构成 104

5．理想的唇形上下唇厚度一致 105

6．创造美丽的唇形 106

7．描唇的3种基本手法——内描、外描、直描 107

8．善画唇线，自由变化你的唇形 108

9．唇膏选择重色彩 109

10．口红使用要诀——持久性 110

11．涂口红的技巧 110

12．涂口红也要打粉底 111

13．用唇线笔来强化口红的质感 112

14．口红持久涂得一定要整洁 112

15．竖向使用口红笔效果出色 113

16．用水溶唇粉保持唇部鲜艳 113

17．口红的质感是美容的关键 114

18．涂两道唇红，塑造性感形象 114

19．教你认识口红的色调 114

20．选择口红色调的技巧 115

21．红唇柔媚浓口红 116

22．双眸流盼淡口红 117

23．涂淡色唇膏无需修整唇形 118

24．突出眼睛的化妆用淡色口红 118

25．选用与粉底相称的唇膏颜色 118

26．不可缺少一支白色亮光口红 118

27．情绪低落身体欠佳时用鲜艳的口红 119

28．令牙齿显白的口红色调 119

29．矫正唇形缺陷的化妆法 120

30．口红上涂白粉嘴巴显得小 121

31．大嘴唇的女性要先遮盖唇型 121

32．唇与眼适当的化妆使肌肤白皙红润 121

33．用棉纸吸油，口红不易脱落 122

34．用不脱色唇膏须精心卸除和保养 122

四、美丽面容阵阵春风 123

1．鼻影——让你眼睛更有神 123

2．鼻影的正确画法 123

3．刷鼻影的要诀是让鼻梁挺直 124

4．完美的鼻影使你的脸型变细 124

5．棕色鼻影最自然 125

6．教你认识理想的鼻型 125

7．改变鼻子缺点的化妆法 127

8．掩饰鼻翼周围毛孔的诀窍 128

9．稍稍改变额头，出人意料的改变形象 129

10．美化额部欠缺的化妆法 129

11．过窄的额头怎样化妆 130

12．过宽的额头如何化妆 131

13．涂过腮红才有娇好面容 131

14．创造脸颊朦胧的美感 131

15．用腮红突出层次感 132

16．不同脸型的腮红涂法 132

17．强调不同特质的腮红画法 133

18．选择胭脂先认识不同色系的表现力 134

19．颊红涂抹在一笑就隆起的地方 135

20．紫色腮红红润自然 136

21．高颧骨回避鲜艳的腮红 136

22．掩饰大面孔的技巧 136

23．别让下巴成为化妆的死角 137

24．美化下颌的化妆方法 138

25．耳朵也要化妆 139

26．利用色彩错觉美化容颜 140

27．棕灰色和白色助你塑造脸部轮廓 140

28．以黄鱼粉加亮色更自然 141

29．突出颧骨的方法是刷上亮粉 141

30．在“T”字区域扑上白粉 141

31．影色要涂在一消瘦就要掉肉的地方 142

32．让颈部显得年轻的化妆 142

纤纤窈窕——娇柳扶风花惊艳 147

第五章 关于减肥 147

1．标准体重计算方法 147

2．什么叫肥胖症 148

3．正确区别胖与瘦 149

4．皮下肥胖与内脏肥胖的区别 150

5．肥胖的类型 152

6．肥胖与遗传的关系 153

7．肥胖与糖尿病的关系 154

8．肥胖与高脂血症的关系 155

9．肥胖与心脑血管疾病的关系 155

10．肥胖与月经失调的关系 156

11．运动能防止肥胖 156

12．过多地看电视会使人发胖吗 157

13．患了肥胖症的运动项目 158

14．减肥中药（中成药） 159

15．针灸减肥 164

16．“耳穴疗法”减肥 165

17．体操减肥 169

18．减肥西药 171

19．物理减肥 176

20．饮食减肥 183

第六章 完美曲线 185

1．健康自测 185

2．全方位塑造你的完美曲线 187

3．选择适合自己的饮食法 193

4．哪种健身运动适合你 196

5．女性美的黄金时期 200

6．保健的最佳时间 200

7．健美锻炼切忌急于求成 201

8．三围的理想尺寸 202

9．美的姿态使人气质高华 202

10．健美锻炼的禁忌 204

11．不利于健美的习惯 207

12．“人比黄花瘦”的误区 208

13．现代职业女性自我保健五忌 209

14．保持最佳状态的生活方式 210

15．健身锻炼时的节奏不宜快 211

16．锻炼身体的适当次数是两天一次 211

17．早晨伸懒腰——最自然的伸展运动 212

18．如果没有时间锻炼就多爬楼梯 213

19．粗糙、松驰的上臂最易暴露年龄 213

20．不要使自己的腰太舒服 214

21．一双美腿——持之以恒的运动 214

22．腿粗的人几乎都是运动不足 215

23．走路时的风韵取决于脚和臂的摆动 216

24．腿部曲线和走路的关系 217

25．穿高跟鞋的足部需要保养 219

26．健美时的正确呼吸方法 220

27．25岁后如何保持身材苗条 221

第七章 多姿体态 223

1．利用洗澡的动作消除双下巴 223

2．使下巴美丽 224

3．玉颈婷婷 224

4．用软刷子拉紧颈部皮肤 228

5．美丽的颈部 228

6．使后颈部的曲线优美 229

7．柔软、挺拔的肩背 230

8．苗条的手臂 234

9．消除上臂多余的肉 235

10．按摩肘部使之变白 236

11．纤纤素手 237

12．柔软美丽的手指 239

13．丰隆有致的臀 239

14．使下垂的臀部上升 241

15．臀部变美术 242

16．增进臀部美感的运动 244

17．使臀部好看的锻炼法 245

18．使腰部曲线玲珑 246

19．细腰款摆 246

20．锻炼腰部、使它匀称 248

21．使腰部纤细 248

22．最省时的腰部操 250

23．两周内腰部减少3厘米的奇效 250

24．平滑的腹部 251

25．不喜欢体操的人怎样锻炼腹部 255

26．让懒人消除腹部多余的肉 256

27．有趣的腹部体操 257

28．结实的下腹部 258

29．厨房体操——美化腹部曲线 258

30．漂亮的双腿 259

31．美腿从柔软股关节开始 266

32．美腿运动两月见奇效 266

33．美化小腿的体操也要从按摩做起 267

34．矫正O型腿的体操 269

35．矫正X形腿的体操 269

36．使大腿不互相摩擦 270

37．保持腿部美丽的曲线 271

38．让不喜欢运动的人腿变修长 271

39．举臀运动可使腿显得修长 272

40．使小腿肌肉趋近匀称 273

41．最女性化的脚 274

42．去除脚部的疲劳、使脚健美 277

43．细致的脚踝 278

44．预防扭伤、使脚踝变细 279

青丝万缕——秀发飘逸翩翩情 283

第八章 美发之源 283

1．美发之源在于健康 283

2．头发要吃维生素 284

3．菠萝柠檬糊，头发最爱吃 285

4．人体酸碱平衡头发才漂亮 285

5．用牛奶擦洗头皮 286

6．偏食导致发质不佳 287

7．乌发食物 287

8．健发的食物 288

9．使软发转硬且有弹力的食物 288

10．改善发质不良而发黄或发灰的食物 288

11．防止脱发的食物 288

12．能减少头屑的食物 289

13．秃头者的饮食调理 289

14．头发黄者的饮食 290

15．意大利女性如何使头发闪烁健康的光泽 291

16．养发靓汤5例 292

第九章 美发误区 295

1．错误：美发比护发重要 295

2．错误：每天早晨洗头会使头发清爽飘逸 295

3．错误：水够热才能洗净头发 296

4．错误：洗头时用力刮搔头皮 296

5．错误：只有用力抓揉才能洗净头发 296

6．错误：为了头发快点干而用毛巾使劲搓 297

7．错误：头皮发痒好好洗洗头就可解决 297

8．错误：别人用着好的洗发剂自己也去用 298

9．错误：洗发液不加稀释直接倒在头上 298

10．错误：油性皮肤的人应使用泡沫多的洗发精 299

11．错误：因为怕掉头发而尽量少梳头 299

12．错误：润发乳的功能是让发质柔顺 300

13．错误：洗发之后抹上营养发乳 300

14．错误：为了让头发长得快剪掉发梢 300

第十章 美发艺术 301

1．怎样正确梳理头发 301

2．为什么篦子的功效比梳子好 302

3．该选用何种不同梳子 303

4．为何洗发不必洗两次 304

5．为什么无需天天洗发 305

6．如何有效地洗净头发 306

7．如何保持发型的固定 307

8．第一次烫发时应注意哪些事项 308

9．如何使发型适合脸部轮廓 309

10．鹅蛋脸适合什么样的发型 309

11．圆形脸适合什么样的发型 310

12．方形脸适合什么样的发型 310

13．倒三角形脸适合什么样的发型 311

14．长型脸适合什么样的发型 312

15．哪些食物对头发有益 313

16．哪些食物对头发有害 314

17．头发粗糙怎么办 314

18．头发变红怎么办 315

19．头发脱落较多怎么办 315

20．如何染成美丽头发呢 316

21．戴假发有哪些好处 316

22．怎样善加利用发饰 317

23．如何利用发饰配合脸型、个性及喜好 318

24．戴帽子可以起到哪些作用 319

25．如何利用棉质帽子 319

26．如何利用绒质帽子 320

27．如何利用编织帽子 320

28．面大颈短的人可以发型掩饰 322

29．脸型较小而发质细软，适合梳理什么发型呢 323

30．半长不短的头发适合梳理成什么样的发型呢 323

31．成人也可以做少女式的发型 324

32．假发的选择须与自己头发颜色相同 324

33．适合忙碌女性梳理的发型 325

34．头发受到紫外线的照射也会烧焦 325

35．可用海藻补充头发的营养 326

36．自然卷的头发，是否有办法能使其变直 326

37．精神上的疲劳会导致毛发的脱落 326

38．治疗圆型脱毛症，必须消除烦恼 327

39．烫发后最初的清洗工作应该注意哪些事项 327

40．烫发过度，须使用发霜保养 328

41．卷烫的头发很快又变形的原因 328

42．可自己在家中烫发吗 329

43．烫发后的头发分叉怎么办 329

44．一头直发希望能有波浪或卷曲，应该怎么做呢 329

45．怎样处理经常分叉的头发 330

46．染发须注意哪些方面 331

47．要适当而正确的使用发刷 331

48．不能洗发的日子也可干洗 332

49．打结的头发必须润丝或使用护发剂 332

50．洗发三次，只要使用一次护发剂即可 333

51．洗发后可使用吹风机，或是让头发自然干 333

52．为了头发的健康，必须按摩头皮 334

53．掉发是自然的现象吗 335

54．油性头发每天都清洗会伤害发质吗 335

55．预防干性头皮屑，须补充头皮的油分 336

56．服用维生命B6可以防治头皮屑 336

丰乳隆胸——曲线分明添美感 341

第十一章 乳房学问 341

1．乳房的魅力 341

2．乳房的发育 342

3．乳房的位置 343

4．乳房的形态 343

5．乳房的结构 344

6．乳房的生理功能 344

7．乳房曲线美的形成 346

8．乳房形态美的标准 347

第十二章 乳房健美 349

1．乳房的健美方法 349

2．乳房健美的标准 350

3．怎样才能使乳房更健美 354

4．乳房过小怎么办 357

5．少女乳头凹陷怎么办 360

6．乳房按摩健美法 361

7．乳房沐浴健美法 364

8．驼背与乳房健美 365

9．怎样保护乳房 368

10．少女乳房保健 369

第十三章 选择胸罩 374

1．为什么要戴胸罩 374

2．怎样选择合适的胸罩 377

3．穿着外出服时选择胸罩的方法 378

4．强调造形功能的罩杯 379