竞技游泳PDF电子书下载

第一部分 训练 2

第一章 训练的实践问题 2

第一节 训练原则和训练方法 2

第二节 年训练计划 11

第三节 周训练计划的制定 12

第四节 长距离游泳运动员的训练特点 18

第五节 短距离游泳运动员的训练特点 18

第六节 混合泳运动员的训练特点 19

第七节 年龄组运动员的训练特点 20

第九节 重大比赛前的“减量”训练 22

第八节 训练和赛前的准备活动 22

第十节 一些冠军是怎样训练的 24

第十一节 运动量、休息、睡眠和饮食 39

第二章 训练的科学理论问题 44

第一节 对缺氧训练法和其他训练法的评定 44

第二节 游泳运动员动作的功率 51

第三章 陆上练习 58

第一节 肌肉的结构与特点 58

第二节 力量练习的三大要素 61

第三节 等动和其他类型的力量练习 61

第四节 游泳时承受主要负荷的肌群 63

第五节 怎样自制训练用的杠铃 63

第七节 等动练习的特点 64

第六节 滑轮练习 64

第八节 怎样确定游泳运动员的爆发力水平 65

第九节 柔韧性的发展 66

第二部分 游泳技术 70

第四章 游泳技术的实践问题 70

第一节 游泳技术教学 70

第二节 竞技游泳技术 73

第三节 爬泳技术 76

第四节 仰泳技术 89

第五节 蝶泳技术 94

第六节 蛙泳技术 100

第七节 出发和转身技术 108

第五章 游泳技术的科学理论问题 111

第一节 螺旋形划水动作对牵引力的作用 111

第二节 运用别努利定律解释人体在水中的运动 113

第三节 爬泳技术的生物力学分析 118

第四节 蛙泳划臂动作的流体动力学分析 123

第三部分 教练员在队里的作用 129

第六章 教练员的教育技巧 129

第一节 教练员的“哲学” 129

第二节 成功的基本因素 139

第三节 教练员工作的心理学问题 142

第四节 游泳运动员的队会 149

第五节 关于训练条件和全队的精神面貌 153