运动恢复-田径指南 运动训练专辑 第1辑PDF电子书下载

一、身体负荷对运动员支撑运动器官和机能状态的影响 1

二、肌肉运动中的疲劳 9

三、恢复手段的生理学依据及其特征 37

(一)教育学恢复手段 38

(二)医学-生物学恢复手段 45

1．营养是恢复运动能力的主要因素 46

2．预防过度疲劳和恢复身体运动能力的药理学手段 72

3．预防和治疗运动员身体疾患方面的草药疗法 89

4．蛋白质制品与运动饮料 105

5．氧气疗法 109

6．物理疗法 114

7．水疗法 122

8．按摩 142

9．伸展性练习 157

10．软膏、凝胶和油脂的使用 161

11．粘膏带的使用(绷带固定法) 167

12．穿刺术与封闭法在运动员支撑动器官伤病时的使用 171

(三)心理学恢复手段 176

1．自生心理思维训练 178

2．音乐与配色音乐 180

1．饮酒 183

四、导致运动员运动能力降低的因素 183

2．吸烟 185

3．减轻体重 187

4．合成代谢类固醇和兴奋剂的使用 187

5．血液回输 189

五、不同运动项目的综合恢复方式 189

1．滑冰运动 200

2．花样滑冰 201

3．游泳、水球、跳水 202

4．田径(短跑、障碍跑、跳高、跳远) 203

5．田径(投掷) 205

6．体操 207

7．击剑运动 208

8．冰球 209

9．足球 210

10．排球、篮球和手球 211

11．速度滑雪 211

12．自行车运动 213

13．举重 214

14．摔跤 215

15．拳击 216

16．划船运动 217

17．恢复性集训 217