运动生理卫生讲义 试用PDF电子书下载

第一章 人体概述 1

一、人体的基本组成 1

序言 1

二、人体是个对立统一的整体 2

第二章 运动系统 5

第一节 骨 5

一、骨的概述 5

二、全身骨骼 9

一、骨连结的概述 20

第二节 骨连结 20

二、脊柱与胸廓的连结 24

三、上肢的主要关节 27

四、下肢的主要关节 30

第三节 肌肉 36

一、肌肉的概述 36

二、上肢的主要肌肉 44

附：上肢运动的肌群〔参考教材〕 50

三、下肢的主要肌肉 53

附：下肢运动的肌群〔参考教材〕 58

四、躯干的主要肌肉 59

第四节 动作分析 63

一、动作分析的概述 64

二、动作分析的基本程序 67

三、动作分析举例 67

二、运动伤病发生的原因 72

一、正确对待运动伤病 72

第一节 积极预防运动伤病 72

第三章 运动损伤 72

三、预防运动伤病的原则 73

第二节 运动伤病的几种治疗方法 74

一、按摩 74

附：眼保健操〔参考教材〕 80

二、简易理疗 82

三、新针疗法介绍 83

一、某些运动性疾病的预防和处理 91

第三节 常见运动伤病的预防和处理 91

二、各项运动中常见运动损伤的预防 94

三、软组织损伤的处理 96

四、骨折、关节脱位的急救处理 97

第四章 血液循环系统 102

第一节 血液 102

一、血液的功能 102

二、血液的成分 102

三、血量及其在运动中的重新分配 104

四、血型和输血 104

第二节 心脏 105

一、心脏的形态结构 105

二、心肌的特性 107

三、心动周期和心音 107

四、心输出量及其影响因素 107

第三节 血管 108

一、血管的结构 108

二、血管的机能 110

三、全身的主要血管 111

四、出血和止血 115

第五章 呼吸系统 118

第一节 呼吸系统的结构 118

一、呼吸道 118

二、肺 121

三、胸膜和胸膜腔 121

一、呼吸运动 122

第二节 呼吸的生理过程 122

二、气体的交换和运输 123

第三节 体育锻炼对呼吸机能的影响 124

一、呼吸频率 124

二、呼吸深度 124

三、肺通气量 124

四、肺活量 125

五、需氧量、耗氧量和氧债 126

二、食物的消化与吸收 128

一、消化系统结构概述 128

第六章 物质的消化、吸收和代谢 128

第一节 消化与吸收 128

三、体育锻炼对消化机能的影响 130

第二节 物质和能量代谢 131

一、醣代谢 132

二、蛋白质代谢 133

三、脂肪代谢 133

四、水、无机盐和维生素的生理功能 134

一、泌尿 135

第三节 泌尿和排汗 135

二、排汗 137

第七章 神经系统 138

第一节 神经系统的概述 138

一、神经系统对人体机能调节的主导作用 138

二、神经结构的基本单位--神经元 138

三、神经活动的基本方式-反射 139

四、神经系统的分类 139

一、中枢神经的结构与机能 140

第二节 中枢神经 140

二、肌紧张与姿势反射 144

第三节 周围神经 147

一、脑神经 147

二、脊神经 147

第四节 植物性神经 152

第五节 大脑皮层的机能活动 153

一、大脑皮层机能活动的基本规律 153

二、条件反射与大脑皮层的抑制 155

三、动作技能的形成 158

四、第二信号系统在运动实践中的运用 159

附：前庭分析器〔参考教材〕 160

第八章 少年儿童及女生的体育卫生 161

第一节 少年儿童的体育卫生 161

一、儿童和青少年身体发育阶段的划分 161

二、少年儿童身体结构与机能特征综述 161

三、少年儿童体育锻炼应注意的问题 164

第二节 女生的体育卫生 165

一、女生身体发育的一般特点 165

二、月经生理概述 166

三、女生体育锻炼应注意的问题 166

第九章 运动训练的生理基础 168

第一节 身体素质 168

一、力量素质 168

二、速度素质 170

三、耐力素质 171

四、灵敏和柔韧素质 172

五、身体素质全面发展的意义 172

第二节 体育锻炼过程中的生理规律 173

一、赛前状态 173

二、准备活动 174

三、工作适应过程 174

四、疲劳 175

五、恢复过程 176

第三节 某些运动项目对人体机能的影响 177

一、球类运动对人体机能的影响 177

二、体操运动对人体机能的影响 178

三、游泳运动对人体机能的影响 179

四、武术运动对人体机能的影响 180

第四节 大运动量训练的生理意义 182

一、运动量的大小对机体的不同影响 182

二、人体对大运动量的适应 183

第十章 体格检查 184

第一节 人体测量 184

一、人体测量的内容和方法 184

二、人体测量的评定方法 185

第二节 机能测验 185

一、心脏血管系统的机能测验 185

二、呼吸系统的机能测验 187

附：《1965年北京市中小学生身体发育回归表》 189