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健康理论篇 3

第一章 健康 3

第一节 健康概述 3

一、健康的含义 3

二、健康的标准 4

第二节 现代社会与人的健康 8

一、中国学生体质健康现状 8

二、影响健康的三大类疾病 9

三、现代人的健康隐患 10

第二章 体育与健康 13

第一节 体育锻炼与人体体能 13

一、体育锻炼对人身心健康的影响 13

二、体能的分类 15

三、体能的自我评价 17

第二节 锻炼计划的制定与锻炼方法的选择 20

一、锻炼计划的制定 20

二、提高心肺功能适应水平的方法 21

三、肌肉力量与耐力练习的方法 24

四、柔韧性练习方法 27

第三章 体育运动与健康营养 29

第一节 营养素及其功能 29

一、蛋白质的生理功能及食物来源 29

二、脂类的生理功能及食物来源 30

三、碳水化合物的生理功能及食物来源 31

四、维生素的生理功能及食物来源 31

五、膳食纤维的生理功能及食物来源 32

六、水的生理功能及食物来源 32

第二节 膳食指南 33

一、中国居民的膳食指南 33

二、中国居民平衡膳食宝塔 37

三、体育运动与营养补充 37

第三节 大学生的营养特点及饮食调配 39

一、大学生的营养特点 39

二、大学生的饮食调配 40

第四章 体育卫生与运动安全 42

第一节 体育锻炼中的安全卫生 42

一、个人卫生 42

二、环境卫生 43

三、体育场地器材安全卫生 44

第二节 运动伤病的预防与处理 45

一、运动损伤的预防与处置 46

二、常见的运动性疾病与处置 55

第五章 运动处方及其制定方法 58

第一节 运动处方概述 58

一、运动处方制定资格 59

二、运动处方制定流程 60

三、运动处方制定依据 60

第二节 耐力运动处方的制定和实施 67

一、制定耐力运动处方应了解的基本概念 67

二、耐力运动处方的制定 70

三、耐力运动处方的实施 74

第三节 运动减肥处方的制定和实施 77

一、运动减肥处方的制定 78

二、运动减肥处方的要点 81

三、运动减肥的认识误区 81

第四节 肌肉力量运动处方的制定和实施 82

一、肌肉力量的测定 82

二、肌肉力量锻炼的手段方法 83

三、肌肉力量运动处方的制定 84

第五节 柔韧性运动处方的制定和实施 92

一、柔韧性的重要性和分类 92

二、柔韧性的评定 96

三、柔韧性练习的方法和手段 97

四、柔韧性运动处方的制定 97

第六章 大学生体质健康标准 102

第一节 《国家学生体质健康标准》的内涵 102

一、实施《国家学生体质健康标准》的意义 102

二、《国家学生体质健康标准》大学生测试项目及评价要求 103

三、测试与评价的理念与内容 104

四、各项测试指标的具体意义 105

第二节 《国家学生体质健康标准》评分标准 107

一、《国家学生体质健康标准》大学生评价指标和得分 107

二、《国家学生体质健康标准》大学生评分标准 108

理论试题篇 117

足球理论试题 117

五人制足球理论试题 121

篮球理论试题 125

排球理论试题 132

乒乓球理论试题 138

网球理论试题 144

羽毛球理论试题 147

武术套路理论试题 150

散打与防身理论试题 152

女子防身术理论试题 154

跆拳道理论试题 155

太极拳理论试题 157

男生健美理论试题 159

艺术体操理论试题 161

体育舞蹈理论试题 163

健美操理论试题 166

交谊舞理论试题 168

游泳理论试题 170

瑜伽理论试题 173

中国象棋理论试题 174

国际象棋理论试题 176

大学一年级体育理论试题 180

体育法规篇 185

中华人民共和国教育法 185

中华人民共和国体育法 197

中华人民共和国高等教育法 204

中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定 216

中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见 229

中共中央国务院关于进一步加强和改进新时期体育工作的意见 236

学校体育工作条例 244

学生伤害事故处理办法 250

教育部国家体育总局共青团中央关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知 258

教育部关于进一步加强高等学校体育工作的意见 260

教育部 国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知 264

教育部 国家体育总局关于进一步加强学校体育工作切实提高学生健康素质的意见 269

附录：理论试题参考答案 276

足球理论试题参考答案 276

五人制足球理论试题参考答案 277

篮球理论试题参考答案 279

排球理论试题参考答案 281

乒乓球理论试题参考答案 283

网球理论试题参考答案 286

羽毛球理论试题参考答案 287

武术套路理论试卷答案 291

散打与防身理论试题参考答案 291

女子防身术理论试题参考答案 294

跆拳道理论试题参考答案 297

太极拳理论试题参考答案 299

男生健美理论试题参考答案 301

艺术体操课理论试题参考答案 303

体育舞蹈理论试题参考答案 303

健美操理论试题参考答案 304

交谊舞理论试题参考答案 307

游泳理论试题参考答案 309

瑜伽理论试题参考答案 312

中国象棋理论试题参考答案 314

国际象棋理论试题参考答案 316

大学一年级体育理论试题参考答案 317

主要参考文献 320