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第1章 幸福就是做自己 2

01.什么是幸福 2

02.你真的想要幸福吗？ 5

03.决定你的决定 11

第2章 你离自己有多远 16

01.为什么想做却做不到？ 16

02.被冻结的身与心 19

03.无视身体的呐喊 22

04.深陷情绪的牢笼 28

05.不为自己负责任 30

06.活在过去和未来 32

07.一些局限性的信念 34

08.自我欺骗和自我逃避 39

09.不接纳：成长死循环 42

10.进入成长的误区 47

第3章 开启自我的力量 54

01.看清自卑的迷局 54

02.行动，行动，还是行动 56

03.改变，可以从“头”开始 58

04.减，减，再减 65

05.与过去的生活告别 69

06.了解你和你的原生家庭 73

07.梳理你的生活经历 82

08.接纳和自我接纳 87

09.接纳有限性：人和环境 95

10.停止与别人比较的方法 100

11.做自己的好朋友 102

12.和相互欣赏的人在一起 104

13.自我赞美的力量 107

14.尽力地去爱自己 109

15.把成功变为习惯 113

16.给自己赋予力量 114

17.连接未来的你自己 121

第4章 唤醒身体和情绪 126

01.经由身体，接近内心 126

02.与身体全心合一 129

03.情绪是什么 132

04.感受你的身体 135

05.与身体进行对话 138

06.细致缓慢地动手做事 142

07.让身体动起来 144

08.阅读优秀的文学书籍 146

09.观看悲伤的电影 148

10.聆听优美的音乐 150

11.写日记 152

12.记录你的梦 154

13.每天半个小时独处 157

14.与友人放松地倾谈 159

15.对宇宙空间祈祷 162

16.对着镜子说“我爱你” 167

17.慢一些，再慢一些 170

第5章 与感觉在一起 174

01.感受你的感受 174

02.留在感觉里，然后放大它 177

03.当痛苦的感受无处可逃 181

04.要感性，更要理性 183

05.停止自我批判 186

06.这就是我，不完美的我 189

07.我接纳我自己 192

08.我允许我自己 195

09.这就是生活 198

10.积极意象的冥想 200

第6章 打开思想的门 204

01.人生无处不选择 204

02.生活没有结果，只有过程 207

03.人人都有自卑感 211

04.孤独是人的本质 213

05.自私是人的本性 215

06.你拥有身体，但你不是身体 218

07.你是自己情绪的主人 221

08.思想创造生活 223

09.成功无须吃苦 228

10.现在就做你想做的事 231

11.每天都是最后一天 234

12.任何时候都不晚 236

13.你有资格得到想要的一切 239

14.说“要”，忘记“不要” 241

15.没有什么不可以 244

16.优点和缺点是孪生兄弟 246

17.不同的人没有可比性 250

18.爱自己不需要条件 254

19.在爱中，我们是完美的 257

20.痛苦是成长的契机 260

21.一切都会过去 263

22.成年人总有办法 265

23.除了自己，没有人能帮你 268

24.你是自己生活的专家 271

后记 怎样活都是一场人生 274