运动员健康手册PDF电子书下载

教练员须知十二讲 1

一、发生损伤后，怎样进行恢复运动？ 1

二、脚的慢性病可怕吗？ 5

三、脚脖子扭伤应该怎么办？ 8

四、特别复杂的膝关节 12

五、膝关节损伤后的恢复运动 17

六、大腿的肌肉拉伤怎么办？ 22

七、脊柱稍有弯曲怎么办？ 26

八、活动范围大的肩 29

九、肩损伤的恢复法 35

十、肘关节是胳膊运动的支点 39

十一、手是由二十七块骨骼构成的 43

十二、教练员应该知道些什么？ 48

医学知识十二讲 55

一、打排球对眼睛有害吗？ 55

二、滴尿是怎么一回事？ 56

三、希望身体长高应该怎么办？ 57

四、腿肚子痛应该怎么办？ 58

五、打排球和弹钢琴有什么联系？ 59

六、手腕子硬怎么办？ 60

七、左腿的胫骨脱位应该怎么办？ 62

八、发生疲劳性骨折应该怎么办？ 63

九、怎样予防冻伤？ 64

十、腰痛怎么办？ 65

十一、患了趾甲刺怎么办？ 66

十二、外伤性膝盖骨(髌骨)脱臼怎么办？ 67

营养知识十二讲 69

一、只有营养才是提高健康水平的基础 69

二、菜的作法 70

三、蛋白质和予防贫血 71

四、要吃新鲜蔬菜 72

五、脂肪和蛋白质是紧张练习的能量来源 73

六、成长期需要钙 74

七、运动员不可缺少维生素B1 75

八、控制体重 76

九、能加强健康状况的饮食法 77

十、比赛当天的伙食 79

十一、要吃营养丰富的食物 80

十二、运动员成绩一时不好是否是因为伙食不好？ 81