我是一棵小草：养生·健康·长寿 第4集PDF电子书下载

一、名人与养生 1

1．孙中山谈吃与养生 1

2．小平同志生活朴素健康 2

3．生物钟养生延寿法——戴高乐养生之道 4

4．养身在动 养心在静——国民党元老孙立夫养身之道 6

5．钱学森实在中见自在 6

6．百岁生物学家汪德耀的长寿之道 7

7．贯通中西学者杨绛的养生经 9

8．费孝通的“六条老人守则” 10

9．世纪健康老人蔡松苍的长寿之道 10

二、心理健康 13

1．你需要心理咨询吗？ 13

2．心理健康的十大标准 13

3．拥有“九心”老当益壮 15

4．老人的心理需求 15

5．人到老年最怕啥 16

6．化解烦恼六法 17

7．解怒保健七招 18

8．不良情绪也是病 19

9．思无邪 19

三、中老年保健 21

1．洪昭光与日本大师对话养生 21

2．洪昭光教授的健康新理念 24

3．老年人健康现代标准 24

4．使人减寿的因素 25

5．老年人的延年益寿 26

6．佛家养生百字诀 27

7．心宽万事等闲看 27

8．极端动静可引起致命伤害 28

9．宽心谣 29

四、健康生活方式 30

1．中老年养生·七句诀 30

2．有关养生的“多与少” 31

3．延缓脑衰老“十要” 31

4．长寿十法 32

5．生活中的健身十法 33

6．健康老人的六大特征 33

7．老年易学的保健法 34

五、防疾病知识 36

（一）医疗常识 36

1．切莫自信无病 36

2．老年人缘何常口臭 36

3．老年人昏厥是何因 37

4．中老年人要防血稠 38

（二）疾病的信号 39

1．细察便秘种种“警报” 39

2．观体诊病 40

3．常见的便血病因 41

4．辨口味测疾病 42

5．“急病”有先兆 42

6．从尿看疾病 43

7．“面相”看病 43

8．皱纹反映健康状况 44

9．嘴唇的健康信号 44

10．从指甲颜色看健康 44

11．看舌识病 44

（三）防疾须知 45

1．老年人夜间易发生的急症 45

2．老年人患带状疱疹易被误诊 46

3．老人饱餐后突发腹痛莫大意 47

4．“胃痛”并非都是胃病 48

5．预防艾滋病不分长幼 48

（四）警惕人畜共患病 49

1．养宠物，惹病上身 49

2．谨防身边的“人畜共患病” 52

3．预防狂犬病的两个误区 53

4．土元汤急救疯狗咬伤 54

六、防癌常识 55

1．肿瘤预防要做到三早（早发现、早诊断、早治疗） 55

2．肿瘤早期征兆应查啥 56

3．放疗常见副作用及防护 56

4．肿瘤不可过度治疗 57

5．叶酸有防癌作用 58

6．痢疾直肠癌易混淆 58

7．膀胱癌的早期信号 59

8．提高胃癌的早期发现率 60

9．女性常喝绿茶可防胃癌 60

10．酱油能防癌抗衰老 60

11．酸奶、淀粉食物可防癌 61

12．草莓茶解毒抗癌 61

七、药物常识 62

（一）服药知识 62

1．服药须知 62

2．身集数病怎样服药 63

3．老年人用药不宜大剂量 63

4．服药为什么讲“天时” 64

5．这些中西药不可同用 65

6．慎服隔夜中药 65

7．服药应忌茶 66

（二）安全用药 66

1．读懂说明书用药保安全 66

2．什么是药物性肾损害 67

3．服用解热镇痛药有禁忌 68

4．当安眠药中毒以后 68

5．健康人不宜长期服蜂胶 69

6．处理外伤应正确用药 69

7．生活中常见的“无效”用药 70

（三）用药新知 70

1．别往伤口里涂碘酒 70

2．家中不可擅用的眼药水 72

3．如何选用止泻中成药 72

4．莫滥用涂脚癣药 73

5．风油精的特殊新用 73

6．西洋参不宜长期服 74

7．定坤丹治男科病 74

（四）维生素新知 75

1．老年人该补哪些维生素 75

2．维生素虽好量大亦伤身 77

3．怎样判定缺少哪些维生素 78

4．维生素有防治肿瘤的作用 78

5．维生素B防骨折 79

6．维生素有妙用 79

7．维生素K有利预防肝癌 79

8．维生素C不能久置 80

八、运动防疾病 81

1．运动锻炼安全第一 81

2．运动养生因病而异 82

3．运动所消耗热量表 83

4．习练太极拳注意啥 83

5．年过六旬锻炼五不宜 84

6．科学旋转巧养生 85

7．压腿健身五原则 85

8．强身健脑练张嘴 86

9．锻炼刚完莫洗澡 86

10．体虚者不要迎风走 86

11．饭后“走还是不走” 87

12．步行“五字法” 87

13．劝君常做头皮操 88

14．手指保健操 88

15．饭后散步怎样有利减肥 88

16．心血管病患者怎样参加体育锻炼 89

17．腰痛病的运动疗法 89

18．运动疗法减轻膝关节痛 90

19．刺激手掌促健康 90

20．女性快步走可强化骨骼 90

21．治坐骨神经痛法 91

22．引身舒脊操 91

九、脑血管疾病 92

（一）脑病防治常识 92

1．隐蔽的脑动脉硬化杀手 92

2．脑出血预测三招 93

3．运动乐观能健脑 93

4．自测隐性脑梗塞 94

（二）脑中风预防与护理 94

1．中风病最佳对策是预防 94

2．体位改变会诱发中风 95

3．中风的家庭急救 95

4．中风失语后尽早练说话 96

5．脑出血急救：头部降温 96

6．按摩头部防中风 97

7．活动足趾促中风康复 97

（三）老年性痴呆 98

1．老年性痴呆，防胜于治 98

2．吸烟饱食诱发老年痴呆 99

3．适当吃腐乳可防老年痴呆 99

4．心脏病与老年痴呆有关 100

5．烟酸有益于预防老年性痴呆 100

6．按摩防治痴呆 100

7．防痴呆从控血压开始 100

8．动手做操预防老年痴呆 101

（四）健脑常识 101

1．自防脑溢血 101

2．快速健脑法 101

3．“舌头操”可防脑萎缩 101

4．健脑手指操 102

5．用竹枕席，脑梗塞易复发 102

6．干姜蜂蜜糊治疗面神经麻痹 102

（五）饮食与中药调理 102

1．喝木耳茶治脑血栓后遗症 102

2．花生粥延缓脑功能衰退 103

3．山楂、枸杞益肾健脑 103

4．鲫鱼糯米粥治神经衰弱 103

5．常吃豆豉可防脑血栓 103

6．治动脉硬化症 103

7．苹果阻止血管硬化 103

8．多食叶酸防中风 104

9．防治心脑血管病方 104

10．有助软化血管方 104

11．预防中风复发方 104

12．治中风后遗症 104

十、心脏病防治 105

（一）心脏病 105

1．警惕老年人心衰的早期信号 105

2．心衰的早期征兆与家庭护理 105

3．“心脏性猝死”可防 107

4．过度疲倦可能是心脏病前兆 108

5．男性高尿酸须防心脏病 108

6．左肩疼请查心电图 108

7．手背上的心脏病征兆 108

8．头顶脱发者小心心血管疾病 109

9．白天犯困要防心脏病 109

10．呃逆不止警惕心梗 109

11．戒酒太突然易患心脏病 109

（二）冠心病防治 110

1．冠心病症状 110

2．冠心病的心外“晴雨表” 111

3．冠心病最青睐的人 112

4．冠心病的两级预防 113

5．中年男性警惕冠心病猝死 113

6．改善微循环治冠心病 114

7．冠心病人怎样合理服药 114

十一、糖尿病 116

（一）糖尿病防治常识 116

1．糖尿病会遗传吗？ 116

2．中药治疗糖尿病能断根吗 117

3．Ⅱ型糖尿病治疗的新观念 118

4．糖尿病患者怎样安然度夏 118

5．糖尿病人的尿中不一定有糖 120

6．自体骨髓干细胞移植治疗糖尿病足 121

（二）严防并发症 121

1．糖尿病患者为何易患高血压 121

2．糖尿病患者的视力保护 122

3．糖尿病人要护好下肢 123

4．警惕糖尿病酮症 123

5．老年糖尿病女性应警惕肾盂肾炎 124

（三）用药须知 125

1．糖尿病患者用药的几个问题 125

2．常用降糖药的主要服法 127

3．促胰岛素分泌剂的临床应用 128

4．“最后”才用胰岛素吗 128

5．药物治疗后，血糖达到正常水平是否该停药？ 129

（四）饮食与运动疗法 129

1．不吃早餐降不掉血糖 129

2．糖尿病人早晨别喝粥 130

3．饭前喝奶可控制血糖 130

4．香椿芽控制血糖 130

5．糖尿病人多饮茶 130

6．肉桂可治糖尿病 130

7．糖尿病验方二则 130

8．含镁食物可防糖尿病 131

9．糖尿病人夏补镁和铬 131

10．体内多铁者谨防糖尿病 131

11．缺铬人易患糖尿病 131

12．糖尿病人别忘了补钙 132

13．每天一万步 健身又降糖 132

14．糖尿病患者适当运动有好处 133

十二、高血压、高脂血病 134

（一）高血压患者须知 134

1．高血压有标准 134

2．高血压患者无症状不需治疗吗？ 135

3．高血压患者须防尿毒症 135

4．老年高血压治疗应注意的问题 136

5．维持血压稳定八法 137

6．高血压：“危险动作”做不得 138

（二）高血压饮食与运动 138

1．高血压饮食保健须知 138

2．可乐导致高血压 139

3．降血压，吃维生素 139

4．食用芝麻油可降血压 140

5．治低血压小偏方 140

6．低血压的保健 140

7．当归：防治高血压良药 140

8．高血压患者慎服补药 141

9．芹菜生吃才能降压 141

10．空腹海蜇降血压 141

11．用干果降血压 141

12．向日葵叶泡水治高血压 141

13．吴茱萸米醋敷脚降压 142

14．高血压足疗方 142

15．巧按脚拇趾降血压 142

16．足底按摩治低血压 142

17．降压保健操 143

18．自编降压操 143

19．按摩指四降血压 144

20．浸足治疗高血压 144

（四）高血脂症 144

1．高血脂症的危害 144

2．高脂血症，谁能为我分忧 146

3．血脂简析 148

4．高脂血症的中医疗法 148

5．治高脂血症验方 149

6．山楂首乌消脂茶 149

7．餐前快步走可以降血脂 149

8．杞菊地黄丸治高脂血症 149

十三、肠胃病、腹泻 150

（一）防治常识 150

1．消化性溃疡患者合理的药物治疗 150

2．夏季急性肠炎的防治 150

3．老人怎样解除腹胀之苦 151

4．胃病患者不宜服人参 151

5．紧张易伤胃 152

（二）治疗胃病方 152

1．慢性胃炎的用药 152

2．青木瓜汁治胃痛 153

3．茴香干姜治胃寒腹痛 153

4．佛手治胃痛 153

5．虚寒腹痛食疗方 153

6．猪心加白胡椒治胃炎 153

7．胃下垂外敷疗法 153

8．自我推拿治胃脘痛 153

9．胃病按摩疗法 154

（三）防治溃疡验方 154

1．治消化性溃疡验方 154

2．肠胃溃疡食疗一则 154

3．治十二指肠溃疡方 154

4．“参苓粥”治胃溃疡 155

5．土豆汁治十二指肠溃疡 155

6．治胃窦炎良方一则 155

（四）防治腹泻 155

1．洋葱糖浆止泻 155

2．治水泻验方 155

3．山姜籽治腹泻 155

4．豆浆加蜂蜜治腹泻 156

5．治小儿腹泻方 156

6．鱼汤可治腹泻 156

7．马齿苋治腹泻 156

8．玉米棒石榴皮治腹泻 156

9．大蒜止泻 156

（五）痢疾的中医自疗法 157

（六）嗳气的治疗 158

1．嗳气的治疗 158

2．快速止嗝法 158

3．柿蒂治呃逆 158

十四、肝、胆、肾病防治 159

（一）肝病知识 159

1．一起吃饭会传染肝炎吗 159

2．什么样的人容易得肝癌 159

3．患过甲肝还会再得吗？ 160

4．丙肝悄然损害您的肝脏 161

5．大蒜猪肚汤治肝硬化 162

6．肝炎病人别吃姜 162

7．慢性肝炎自我推拿 162

8．做猫步操防治肝病 163

（二）脂肪肝防治 163

1．患了脂肪肝以后该怎么办 163

2．六大元凶造就危险脂肪肝 163

3．脂肪肝防治五大误区 165

4．脂肪肝需综合治疗 166

（三）胆病防治 166

1．治慢性胆囊炎 166

2．苹果治胆囊炎 167

3．治胆结石方 167

4．预防胆囊结石 别忘饮食搭配 167

5．胆病患者练练利胆操 167

（四）肾、胰病防治 168

1．平时关怀肾 远离尿毒症 168

2．喝咖啡太多易患肾结石 169

3．改变睡眠体位可阻止肾结石复发 170

4．核桃治肾结石 170

5．慢性肾炎验方二则 170

6．中草药治疗急性肾炎 171

7．肾病的饮食方法 171

8．急性胰腺炎不必长时间禁食 172

十五、呼吸道疾病 174

（一）哮喘病 174

1．不用药物也能缓解哮喘 174

2．预防哮喘“五注意” 174

3．中药治疗支气管哮喘方 175

4．治小儿哮喘方 175

（二）防治气管炎 176

1．呼吸困难加重及早就诊 176

2．验方辅治慢性气管炎 176

（三）咳嗽 177

1．咳嗽自救法 177

2．伤湿止痛膏治咳嗽效果好 177

3．春咳食疗方 177

4．治咳嗽验方 177

5．清水煮蒜治风寒咳嗽 177

6．咸橄榄芦根茶 177

7．治春咳三方 178

8．治百日咳方 178

（四）科学呼吸法 178

1．健肺益神呼吸法 178

2．有益健康的呼吸法 179

3．用口呼吸万病之源 179

4．练“口四”功养肺 180

5．长坐办公室宜用腹式呼吸 180

十六、耳、鼻、咽喉科 181

（一）耳病防治 181

1．按摩耳朵健身法 181

2．银杏干叶治耳鸣 181

3．洋葱治耳朵感染 182

4．白药治耳疾 182

5．鸡蛋巴豆治耳聋 182

6．治耳道瘙痒一法 182

7．百合散治耳鸣 182

8．塞耳栓治疗耳鸣 182

9．黑芝麻牛奶治老年耳聋 182

（二）鼻科疾病 183

1．鼻出血的应急处理 183

2．藕节粉止鼻血 183

3．感冒时别用力擤鼻涕 183

4．春季鼻炎患者的自我保健 184

5．敷荞麦治酒糟鼻 185

6．烫疮油治酒糟鼻 185

7．巧用清凉油治鼻息肉 185

8．牡丹皮治过敏性鼻炎 185

9．治鼻炎、鼻窦炎验方 185

10．治疗鼾症有新方法 185

（三）咽喉科疾病 186

1．喉痛不可小视的症状 186

2．治慢性咽炎验方 186

3．慢性咽炎方 186

4．老人口干症治疗方 186

5．慢性咽炎麦莲方 187

6．揉耳治嗓子痛 187

7．甜石榴汁可润喉 187

8．巧治声音嘶哑 187

9．润喉清音方 187

10．口嚼人参治口干 187

11．旱莲草治疗老年夜间口干 188

12．喉痛四方 188

十七、眼科疾病 189

（一）眼疾常识 189

1．夏季护眼三注意 189

2．旅游莫忘保健眼睛 189

3．透过眼底看健康 190

4．女性眼病 查查月经 190

5．眼疲劳指按保健法 191

6．健眼护目做做操 191

7．治疗沙眼用什么药？ 191

（二）防视力下降 192

1．老人视力骤降莫大意 192

2．老花眼的简易防治法 193

3．综合补充维生素可预防老年人视力下降 193

4．多吃玉米可抗眼睛老化 193

5．按摩治疗老花眼 193

6．延缓老花眼方 194

（三）青光眼的防治 194

1．怎样发现早期青光眼 194

2．严冬季节谨防青光眼 195

3．老年急性青光眼容易误诊 195

（四）结膜炎等病的防治 196

1．流行性结膜炎易传染 196

2．如何防治病毒性角膜炎 196

3．茵陈治疗视网膜脉络膜炎 197

4．泪囊炎自疗 197

5．治“红眼病”偏方 197

6．热敷法治飞蚊症 198

7．治结膜炎方 198

十八、口腔科 199

（一）口腔保健 199

1．牙齿保健十原则 199

2．口腔自我保健法 200

3．拔牙不可太随意 200

4．老人刚戴假牙应注意什么 201

5．没有口腔病，少用漱口水 201

（二）口腔溃疡的防治 202

1．什么是口腔溃疡 口腔溃疡怎么办？ 202

2．口腔黏膜病的预防 203

3．中医辨治口腔溃疡 203

4．治口腔溃疡方 204

5．柿霜粉治口腔溃疡 204

6．口含西洋参片治疗口腔溃疡 204

7．治口腔溃疡验方 204

8．鸡内金治口疮 205

9．眼药水治口腔疱疹 205

10．治口腔溃疡小偏方 205

11．口疮验方 205

（三）牙龈炎，牙痛防治 205

1．预防牙龈炎 205

2．牙龈出血可能是血液病 206

3．牙疼需请专科医生诊治 207

4．白胡椒治牙痛方 207

5．治虚火牙痛方 207

十九、感冒、发热、出汗 208

（一）感冒防治 208

1．感冒的危害 208

2．老年感冒的家疗 208

3．夏日谨防热伤风 209

4．黄芪药茶防感冒 210

（二）发热处理 210

1．不明发热的背后 210

2．老年人发热莫大意 211

3．身体发热怎么办 211

（三）出汗与健康 212

1．热天出汗关乎您的健康 212

2．从排汗量看健康 212

3．出汗时间看出健康状况 213

4．流汗后饮水要科学 213

5．怎么发汗才能舒服 214

6．敷脐治多汗验方 214

7．按摩“天柱”防治中暑 215

8．治中暑昏厥方 215

9．中暑三方 215

二十、关节炎、颈椎病、腰腿痛、足病 216

（一）关节炎、肩周炎防治 216

1．警惕骨关节炎的四个信号 216

2．膝关节骨性关节病的运动疗法 216

3．中药治老年骨性关节炎 217

4．吃维生素C预防关节炎 217

5．苍耳子治关节疼痛 217

6．鱼肝油可缓解关节炎 217

7．韭菜治关节痛 217

8．搓指可防关节炎 218

9．常站防治肩周炎 218

10．地鳖虫浸酒治肩周炎 218

（二）颈椎病、腰腿痛 219

1．颈椎有病切莫乱按摩 219

2．黄芪五物汤治疗颈椎病 219

3．颈椎保健的原则 219

4．治劳伤腰痛方 219

5．红花椒、小茴香治腰酸腿软 220

6．独头蒜治风寒湿痹 220

7．治坐骨神经痛六法 220

8．治筋骨疼方 221

9．治疗脉管炎二方 221

10．治坐骨神经痛良方 221

11．穿弹力袜可防下肢静脉曲张 221

（三）足部疾病防治 222

1．治老年人足寒方 222

2．点穴按摩治双足跟凉痛 222

3．脚跟开裂 冬病夏治 222

4．防治脚汗两法 222

5．足跟痛症足浴三方 222

6．芙蓉花治老烂脚 223

7．治疗鸡眼方 223

8．治手足麻木 224

9．治甲沟炎方 224

10．关节痛足疗方 224

二十一、甲亢、痛风、带状疱疹、尿频、便秘、痔疮 225

（一）甲亢 225

1．您了解甲亢吗 225

2．谈谈老年人的甲亢 225

3．频繁生气易患甲亢 226

4．盐蛇治甲亢 226

（二）痛风 226

1．给痛风患者的六点忠告 226

2．男青年更需注意防痛风 227

3．与痛风病人谈降尿酸药 228

4．硫磺软膏冰硼散治痛风 228

（三）带状疱疹 228

1．带状疱疹症状的四个特点 228

2．带状疱疹越早治疗越易治愈 229

3．带状疱疹治疗方五则 230

4．治疗带状疱疹四验方 230

（四）尿 频 231

1．老年人尿频的食疗 231

2．红参泡茶治年老尿不畅 233

3．治老年尿频方 233

4．排尿困难的疗法 233

5．按摩穴位治尿不净 233

6．治尿频方三则 234

7．大黄荆芥治尿潴留 234

8．夜尿、尿频防治一法 234

9．补骨脂浸酒治尿失禁、夜尿频 234

10．鸡蛋棉籽治夜尿频 235

11．尿潴留外治法 235

（五）便秘 235

1．自我缩肛治便秘 235

2．热敷疗法治便秘 235

3．香油拌菠菜治神经性便秘 235

4．冬瓜瓤治便秘 236

5．治便秘、五更泻验方 236

6．麸皮拌萝卜丝治便秘 236

（六）痔疮 236

1．生桐油治痔疮 236

2．水煮花椒粒治痔疮 236

3．艾叶治痔疮 237

4．蚤休治疗痔疮 237

5．荸荠治痔疮出血 237

6．生豆腐渣治痔疮 237

7．椿树皮治痔疮 237

8．黑木耳羹治内外痔 237

9．用大蒜治疗肛门囊肿 237

10．治肛门瘙痒症验方 237

11．肛门湿疹中医药治 238

二十二、皮肤科 239

（一）皮肤病防治 239

1．如何防治激素依赖性皮炎 239

2．“蜘蛛痣”是怎么回事 239

3．鲜花草治皮肤病 240

4．蜂蜜治青春痘 240

（二）皮肤瘙痒防治 240

1．大枣绿豆治皮肤瘙痒 240

2．银黄白酒治老人皮肤瘙痒 240

3．泥鳅红枣疗皮肤瘙痒 240

4．治脚趾间瘙痒验方 241

5．山芋治皮肤病 241

6．自制蒜膏治疗皮肤癣 241

7．痔疮膏可治牛皮癣 241

8．治牛皮癣方 241

9．谷糠油治神经性皮炎 241

（三）黄褐斑 242

1．外治黄褐斑两方 242

2．老年斑防治三方 242

3．吃什么能预防老年斑 242

4．黄瓜硼砂治汗斑 243

5．这些老年斑没关系 243

（四）治手足癣与脚气方 243

1．中药外洗治手足癣 243

2．治疗手足癣方 244

3．手癣验方 244

4．治鹅掌风便方 244

5．治疗手掌脱皮有妙法 244

6．治手掌脱皮方 244

7．金银花藤治水痘 245

8．治头癣方 245

9．老姜、大蒜治脚气 245

10．生鲜、老醋祛风止痒 245

11．嫩柳叶治脚气 245

12．凡士林解脚癣 245

13．夏日脚臭防治有法 245

14．白酒治汗脚 246

（五）治毛囊炎诸病方 246

1．治毛囊炎小验方 246

2．治慢性湿疹验方 246

3．酒精泡冰片治狐臭 246

4．石火粉治腋臭 247

5．治痱子方 247

6．鱼鳞治过敏性紫癜 247

7．甘草治疗过敏性紫癜 247

8．杉木树皮治漆疮 247

9．食醋去脚底硬皮 247

10．中药外治扁平疣 247

11．治斑秃方 247

（六）治脓疱方 248

1．芦荟治脓疮效果好 248

2．治脓疱疮验方两则 248

3．治黄水疮方 248

4．生鲜白萝卜、桂枝煎水治冻疮 249

5．百合外敷治冻疮 249

二十三、头痛病、睡眠 250

（一）头痛病防治 250

1．治疗偏头痛六法 250

2．柠檬汁缓解头痛 250

3．白僵蚕治头痛 251

4．酒精棉球治头痛 251

5．按摩治头痛 251

6．牛蒡子治偏头痛 251

7．木梳巧治三叉神经痛 251

8．田七治老年眩晕 251

9．治头晕方 251

10．治疗神经衰弱 252

（二）睡眠常识 252

1．健康睡眠宜养生 252

2．老人每天该睡多久 253

3．面对面睡觉不卫生 253

4．病人睡姿有讲究 254

5．睡觉注意手臂知识 255

6．老年人别坐着打盹 255

7．女性长寿缘于能睡？ 255

8．睡得过多如同吃得太饱 255

（三）失眠防治 256

1．中老年失眠的非药物治疗 256

2．常运动使人睡得更深 257

3．妙法神奇治失眠 257

4．治疗失眠一方 257

5．多眨眼巧催眠 258

6．按摩疗法治失眠 258

7．指压治疗失眠 258

二十四、男性科疾病 259

1．男人：警惕你的致命伤 259

2．警惕睾丸炎 259

3．中年男子的性欲为什么会减退 260

4．中年男性的性功能有哪些变化 261

5．走出认识阳痿的误区 261

6．中医熏洗治疗男科病 262

7．五成中老年男性受困ED 263

8．万艾可的疗效与用法 263

9．万艾可应用4年安全有效 264

10．人性化的ED治疗药 265

11．早泄练练锁精术 265

12．男人“乱”吃会不育 266

13．三种维生素 男性不可缺 266

14．治遗精、遗尿方 267

二十五、前列腺疾病防治 268

（一）前列腺疾病简介 268

1．前列腺是什么？ 268

2．前列腺容易发生哪些疾病？ 268

3．什么是前列腺增生？ 269

4．前列腺增生的临床表现有那些？ 269

5．什么是慢性前列腺炎？ 270

6．慢性前列腺炎的临床表现有哪些？ 270

7．什么是急性前列腺炎？ 271

8．急性前列腺炎的临床表现有哪些？ 271

9．怎样预防慢性前列腺炎？ 271

10．怎样预防前列腺增生？ 272

11．饮食指导 272

二十六、妇科疾病 274

（一）保健须知 274

1．成年女性的健康须知 274

2．腰痛妇科病的信号 274

3．妇女如何顺利度过更年期 275

4．对“症”保健 保你健康 276

（二）妇女病防治 276

1．乳腺囊性增生病 276

2．宫颈癌 预防胜于治疗 277

3．子宫内膜异位症的中医治疗 278

4．新婚怎样预防前庭大腺炎 279

5．持续痛经不可“轻率”止痛 280

（三）怀孕常识 281

1．人为因素不孕可避免 281

2．如何选择妊娠的最佳期 282

3．过期妊娠的危害 282

4．人工流产过多易致不孕 283

5．女性饮食结构不合理影响生育 284

6．先兆性流产中医分型治 284

（四）防病须知 285

1．“芳诺”有望成“伟姐” 285

2．大蒜防治妇科病 286

3．孕妇慎吃火锅防弓虫 286

4．鲜橙汁冲米酒可治乳腺炎 287

5．一天一杯酸奶可防乳腺癌 287

6．女性需避免冷水刺激 287

7．红糖白酒治痛经 287

8．老年性阴道炎 287

9．治“月经疹”验方 288

10．鲜生姜红糖煎水治经痛 288

二十七、两性健康 289

（一）性与健康 289

1．性爱与长寿息息相关 289

2．婚姻益寿且养颜 290

3．中老年人性生活障碍，也是一种疾病吗？ 291

4．接吻越多 寿命越长 291

5．积极性生活可葆青春 292

6．解读女性阴痿 292

7．女性性欲有周期 293

8．前列腺炎患者禁绝房事不妥 293

9．白带异常慎同房 293

10．防性机能衰退之法 294

11．维生素B2缺乏会影响性生活 294

二十八、吃的科学 296

（一）科学饮食 296

1．寓医于食 296

2．老年人饮食营养新标准 298

3．老年人营养需求与重点 299

4．酸碱中和，营养均衡 300

5．怎样搭配酸、碱性食物 300

6．营养素及食物来源一览表 301

7．可软化血管的食物 301

8．增强免疫力的食物 302

9．春季不能少了维生素 303

10．食物营养含量之最 303

11．并非人人适宜的食物 304

12．不宜多吃的食物 304

13．吃饭当心“致病组合” 305

14．中年女性喜吃甜食易得病 306

（二）吃出健康 306

1．哪些食物有利于健脑 306

2．补肾壮阳食品 307

3．能顺气的食物 308

4．鱼胆有毒不能吃 309

5．吃小米可延缓衰老 309

6．食用海鲜四点禁忌 310

7．常吃燕麦可保健 310

8．花生米煮吃比炒吃更好 311

9．健康生活从早餐开始 311

10．晚饭不当易致病 312

11．主食吃的太少不利于健康 313

12．喝醋保健好不好 313

13．食用油与健康 314

（三）动物食品与保健 315

1．各种鱼类的保键功能 315

2．吃鱼也需“忌口” 316

3．蜂蜜疗疾10方 317

4．鸽肉治气短乏力 317

5．鹌鹑蛋治过敏症 318

6．鹌鹑蛋治贫血症后体虚 318

7．田螺的药用 318

8．蜂蜜百合治更年期综合征 318

9．蝉蜕治疗外伤性癫痫 318

10．鳝鱼和藕，酸碱平衡 318

11．老年人常吃猪血益多 319

12．胖人宜吃这些肉 319

二十九、药膳食疗与保健 320

（一）皮肤保养方 320

1．“吃”出一身好皮肤 320

2．粉刺食疗方 321

（二）脾胃虚寒方 322

1．治脾胃虚寒药膳方 322

2．保健养胃方 323

3．胃病食疗方 324

（三）止咳化痰食疗方 325

1．莲子百合煲 325

2．香酥山药 325

3．鲜姜汁麦芽糖治咳嗽 326

（四）高血压、高脂血、冠心病 326

1．高血压食疗法 326

2．高血压降压食膳方 327

（五）高血脂 328

1．科学饮食降血脂 328

2．高脂血症的降脂汤 329

（六）前列腺 329

1．养食养治前列腺 329

2．慢性前列腺炎食疗方 330

（七）糖尿病 331

1．糖尿病食疗方 331

2．治糖尿病验方 332

（八）莲藕进补 332

1．初秋进补食莲藕 332

2．莲子——健脾养心安神 333

（九）菊花药用 334

1．菊花治病方 334

2．菊花药膳方 335

（十）滋补药膳方 336

1．食疗补肾方 336

2．牛鞭补肾 336

3．燕窝粥养阴润燥 337

4．伤食小验方 337

（十一）虚症调理方 338

1．调理虚症用“三汤” 338

2．秋食百合润肺延年 338

3．入秋防燥巧食疗 339

4．肝炎病人的春季食疗 340

（十二）类风湿性关节炎、颈椎病 341

1．类风湿食疗方 341

2．颈椎病的饮食调养 342

（十三）豆腐食疗与药用 342

1．豆腐药用 342

2．豆腐渣治无名肿毒 343

3．吃冻豆腐有利于脂肪排泄 343

4．豆腐渣可治便血 343

5．鲜豆腐治“脚垫” 343

（十四）治男子早泄方 343

1．治男子早泄药膳 343

2．精滑梦遗方 344

3．失精暂睡即泄方 344

（十五）治老年浮肿方 344

三十、果蔬与防病 345

（一）水果与健康 345

1．有色蔬果保健康 345

2．病人选对水果 346

3．腐烂的水果不能随便吃 346

4．七种水果不能空腹吃 347

5．核桃：心脏的有益伙伴 347

6．吃香蕉可提高免疫力 348

7．多吃柚子能减肥 348

8．警惕发生霉变甘蔗中毒 348

9．水果之王——榴莲 348

10．荔枝外敷治伤口 349

11．蕃石榴治心脏无力 349

12．葡萄治疗烫伤 349

13．无花果治扁平疣 349

（二）蔬菜与防病 349

1．大蒜的药用 349

2．姜对人体的好处多多 350

3．热姜水功效大 351

4．韭菜乃春季养阳佳肴 351

5．丝瓜入药全身是宝 352

6．笋的营养和药用 353

7．巧用荷叶能治病 353

8．春柳入药可疗疾 354

9．树叶青青治病强身 354

10．茄菜根治痢疾 355

11．吃嫩蚕豆须防蚕豆病 355

12．吃菜不当易患病 355

13．荷藿苡仁粥治空调病 356

14．夜服花椒粉可减肥 356

15．黑木耳顶替阿司匹林 356

16．神奇的黑木耳汤 357

17．美味蘑菇 357

18．菱角药用与保健 358

19．鲜扁豆角治妇女鸡爪风 358

20．芹菜治尿血 358

21．苦瓜治中暑 358

22．西红柿含抗癌物质“菌脂色素” 358

23．苦瓜功能 358

24．春来菠菜是良药 359

25．胡萝卜熟吃营养更丰富 359

26．茄子的食疗效用 359

三十一、饮品与健康 361

（一）饮品常识 361

1．专家提醒：喝功能饮料“悠着点” 361

2．忌吃冷饮的人 361

3．盛夏当心冷饮病 362

4．汽水喝多小心骨质疏松 363

5．九种人不宜喝咖啡 363

6．喝豆浆或牛奶可以加蜂蜜吗？ 364

7．喝牛奶益处多 364

8．哪些人不宜多喝绿豆汤 364

9．饮料最好倒在杯里喝 365

（二）饮水的科学 365

1．水是人体必须的营养素 365

2．健康饮料在暖水瓶里 366

3．饮水量的标准是多少 366

4．把握好几个喝水时机 367

5．老年人为什么要多喝水 367

6．天然饮料——白开水 368

7．老年人饮水有讲究 368

8．冬春季老人早晨须喝杯水 369

9．莫等渴时才喝水 369

10．盐水漱口并不好 370

11．怎样饮水更健康 370

12．开水与补品相克 371

13．早晨为何不宜喝盐开水 371

三十二、烟、酒、茶与保健 372

（一）吸烟与健康 372

1．一支烟坏你多少维生素 372

2．烟、酒、糖对视力到底有何影响 372

3．吸烟与疾病 373

4．操作电脑莫吸烟 375

5．用糖戒烟会加重烟瘾 375

6．妇女吸烟的危害 375

（二）饮酒与保健 376

1．啤酒消暑是误区 376

2．啤酒可能影响生育 377

3．六种人不宜喝啤酒 377

4．餐前不宜多饮冰镇啤酒 377

5．啤酒泡沫益健康 378

6．啤酒爽口纵饮亦伤身 378

7．酒喝多少算适量 379

8．简易解酒十一法 379

9．红酒与健康 380

10．当心酒精性心肌病 381

（三）饮茶须知 381

1．喝茶要喝出健康 381

2．饮茶的禁忌 382

3．女性特别不适宜喝茶的阶段 383

4．凉茶并不适合所有人 384

5．劝君喝杯决明茶 385

6．中药泡茶常服有害 385

7．浓茶能解酒吗 386

8．喝茶后要及时漱口 386

9．荧屏面前常饮茶 387

10．老年人饮茶月不宜超过200克 387

11．银杏叶直接泡茶有毒 387

12．神经衰弱者怎样喝茶 388

13．喝浓茶吃咸食易缺钙 388

14．喝茶防前列腺癌 389

15．喝茶可防皮肤癌 389

16．喝茶可减少高血压发生机会 390

17．绿茶阻止艾滋病病毒传播 390

18．延龄妙术——茶叶 391

三十三、微量元素与健康 392

1．微量元素缺少时症状与含在的食物表 392

2．微量元素宜食补 393

3．老年人如何选择钙食品 394

4．补钙不如“护”钙 395

5．缺钾易致夏打盹 395

6．天热当心缺钾引起软瘫 396

7．锌缺乏免疫功能下降 396

8．孕妇缺硒患子痫几率较高 396

9．缺铁与补铁 397

10．儿童缺铁有哪些表现？ 397

11．常吃芝麻酱儿童补铁快 398

12．补铁过度易得血色病 398

13．少吃盐相当于补钙 398

14．青年人要多吃些铁钙含量丰富的食物 399