亚洲各国按摩技法精髓PDF电子书下载

第一篇 起源篇 3

第一章 亚洲按摩技法的发展渊源 3

一、日式按摩技法的形成 5

二、韩式按摩技法的形成 6

三、港式按摩技法的形成 6

四、泰式按摩技法的形成 7

五、中式按摩技法的形成 7

第二章 亚洲各式按摩技法的医学价值 9

一、医疗作用 9

（一）平衡阴阳，调整气血 9

（二）疏经通络，活血止痛 9

（三）滑利关节，松解粘连 10

二、保健作用 10

（一）提高免疫力 10

（二）解除疲劳，愉悦身心 10

（三）纤体美容 10

第二篇 精髓篇 15

第一章 日式按摩技法精髓 15

一、功效特点 15

（一）作用原理 15

（二）适应范围 15

二、精髓技法 15

（一）指压法 15

（二）掌压法 16

（三）跪压法 16

三、注意事项 17

第二章 韩式按摩技法精髓 18

一、功效特点 18

（一）作用原理 18

（二）适应范围 20

二、精髓技法 21

（一）美容手法 21

（二）干洗头手法 30

（三）松骨手法 32

第三章 港式按摩技法精髓 40

一、功效特点 40

（一）作用原理 40

（二）适应范围 40

二、精髓技法 40

（一）指压法 40

（二）踩背法 41

（三）推油法 42

第四章 泰式按摩技法精髓 43

一、功效特点 43

（一）作用原理 43

（二）适应范围 45

二、精髓技法 45

（一）压法 45

（二）被动瑜伽手法 46

第三篇 实践篇 51

第一章 按摩前注意事项 51

第二章 日式按摩技法应用 52

一、俯卧位 52

第一式：点揉百会 52

第二式：梳理经络 52

第三式：按压曲鬓穴、哑门穴 53

第四式：按压风池穴 54

第五式：按压翳风穴 54

第六式：按揉肩部 55

第七式：点按肩部诸穴 55

第八式：跪指压脊 56

第九式：上推脊柱 57

第十式：压推脊柱 57

第十一式：按压胸背 58

第十二式：按压腰骶 58

第十三式：拳揉腰骶 59

第十四式：直推脊柱 59

第十五式：拉伸背部肌肉 60

第十六式：按揉肩胛缝 60

第十七式：按揉腰部诸穴 61

第十八式：掌擦腰眼 61

第十九式：叩击腰椎 62

第二十式：点按下肢外侧足少阳胆经 62

第二十一式：点按下肢正中足太阳膀胱经 63

第二十二式：拳压足底 64

第二十三式：摇动膝关节 64

第二十四式：交叉屈膝压腿 64

第二十五式：拿捏腿部肌肉 65

第二十六式：旋转提拉髋关节 65

二、仰卧位 66

第二十七式：点按足趾 66

第二十八式：按压足外侧 67

第二十九式：活动踝关节 67

第三十式：按压小腿两侧 68

第三十一式：按压小腿诸穴 69

第三十二式：按揉膝关节 69

第三十三式：按揉脾胃经 70

第三十四式：按揉肝肾经 70

第三十五式：按揉腹股沟 71

第三十六式：屈旋下肢 71

第三十七式：屈膝向腹 71

第三十八式：震颤下肢 72

第三十九式：推按任脉 72

第四十式：叠掌揉腹 73

第四十一式：横摩上腹 73

第四十二式：按揉天枢 74

第四十三式：按揉关元穴 75

第四十四式：按揉肩关节 75

第四十五式：拿揉上臂 76

第四十六式：按压侧体部肌群 76

第四十七式：按压上臂 77

第四十八式：弹筋拨络 77

第四十九式：推按手掌 77

第五十式：交掌旋臂 78

第五十一式：叩击掌心 78

第五十二式：整理上臂肌群 79

第五十三式：抖动上肢 79

第五十四式：夹拉手指 80

第五十五式：点按印堂 80

第五十六式：按压攒竹穴 80

第五十七式：按压鱼腰穴 81

第五十八式：按压丝竹空穴 81

第五十九式：按压太阳穴 82

第六十式：按压睛明穴 82

第六十一式：按压四白穴 83

第六十二式：按压迎香穴 83

第六十三式：按压地仓穴 83

第六十四式：按压人中穴、承浆穴 84

第六十五式：按压颊车穴 84

第六十六式：按压听宫穴 85

第六十七式：结束式 85

第三章 韩式按摩技法应用 86

一、仰卧位 86

第一式：按压印堂穴 86

第二式：按揉头维穴 86

第三式：提捻耳部 87

第四式：搓擦耳部 87

第五式：推梳五经 87

第六式：牵拉头发 88

第七式：指拨头顶 88

第八式：提拉颈部 89

第九式：按胸锁乳突肌 89

第十式：涂洗面奶 89

第十一式：推抹额头 90

第十二式：推摩鼻翼 90

第十三式：洗面颊 91

第十四式：环揉口唇周围 91

第十五式：洗下颌 92

第十六式：提拉面颊 92

第十七式：点按眉骨 93

第十八式：推运鱼尾纹 93

第十九式：擦洗面部 94

第二十式：指压印堂穴 94

第二十一式：指揉眼部穴位 95

第二十二式：压人中、承浆穴 95

第二十三式：压地仓、迎香穴 95

第二十四式：分抹面部 96

第二十五式：叩击额头 96

第二十六式：顶压肩胛 97

第二十七式：掌压手臂 97

第二十八式：拉压上肢 98

第二十九式：屈肘压肩 98

第三十式：按压极泉穴 99

第三十一式：按揉手臂 99

第三十二式：揉搓上肢 100

第三十三式：点穴扳抖前臂 100

第三十四式：揉腕推掌 101

第三十五式：扳捏手指 101

第三十六式：拔伸手指 102

第三十七式：提抖上肢 102

第三十八式：点压下肢 102

第三十九式：捏拿大腿内侧 103

第四十式：掌按大腿前侧 103

第四十一式：搂拿大腿外侧 104

第四十二式：提揉膝周 104

第四十三式：指压小腿外侧 105

第四十四式：搂拿小腿后侧 105

第四十五式：按揉足部 106

第四十六式：推压足底、扳拉足趾 106

第四十七式：摇膝压膝 107

第四十八式：屈膝压髋 107

第四十九式：双屈压旋腰 108

第五十式：伸展胁肋 108

第五十一式：对侧旋腰 109

第五十二式：叩击大腿 109

第五十三式：屈压颈部 110

第五十四式：揉肩前及胸腹 110

第五十五式：分推胸腹 110

第五十六式：揉腹 111

第五十七式：点按脐周穴 111

第五十八式：推搓腹部 112

二、俯卧位 112

第五十九式：揉头搓发 112

第六十式：抓打头部 113

第六十一式：牵拉旋转颈部 113

第六十二式：拿揉颈部 114

第六十三式：提拿肩部 114

第六十四式：搓掌推油 115

第六十五式：分推肩背 115

第六十六式：叠掌推脊 116

第六十七式：指压肩胛 116

第六十八式：搂拿背部肌肉 116

第六十九式：跪臀指压背部腧穴 117

第七十式：跪臀掌按背部腧穴 117

第七十一式：交手推背 118

第七十二式：分推按压腰骶 118

第七十三式：拍打腰背 119

第七十四式：搓背浴腰 119

第七十五式：推油擦腿 120

第七十六式：捏揉大腿 120

第七十七式：掌揉小腿 121

第七十八式：掌推下肢 121

第七十九式：指压承扶穴、委中、承山穴 122

第八十式：揉捏跟腱 122

第八十一式：搓压足心 123

第八十二式：叩击足部 123

第八十三式：屈膝下压 124

第八十四式：压腰扳腿 124

第八十五式：叩击下肢 125

第八十六式：拉抖下肢 125

第四章 港式按摩技法应用 126

一、俯卧位 126

第一式：肩臀推按法 126

第二式：足骶分推法 126

第三式：叠掌按肩背 127

第四式：指压膀胱经 127

第五式：按揉肩井穴 128

第六式：叩打后背部 128

第七式：指压后头部 128

第八式：指压颈百劳 129

第九式：拨揉颈项 129

第十式：拿捏颈项 130

第十一式：指压四神聪 130

第十二式：指压率谷 131

第十三式：指压风池 131

第十四式：干洗头 132

第十五式：分理头部五经 132

第十六式：指揉肩胛骨缝 132

第十七式：按揉上臂内侧 133

第十八式：按揉前臂 133

第十九式：指揉掌心 134

第二十式：拿捏上臂肌肉 134

第二十一式：整理上臂肌肉 134

第二十二式：抖动上臂 135

第二十三式：神仙推背 135

第二十四式：握拳揉背 136

第二十五式：叠掌揉背 136

第二十六式：旋臂揉背 137

第二十七式：掌按膀胱经 137

第二十八式：肘按膀胱经 138

第二十九式：指拨脊柱两侧肌群 138

第三十式：掌拨脊柱两侧肌群 138

第三十一式：肘拨脊柱两侧肌群 139

第三十二式：？推后背 139

第三十三式：抓拿后背 140

第三十四式：捏脊 140

第三十五式：空拳击背 141

第三十六式：侧掌击背 141

第三十七式：拿捏腰部 142

第三十八式：掌振腰部 142

第三十九式：掌擦腰部 143

第四十式：掌擦八髎 143

第四十一式：气归命门 144

第四十二式：扳腿整脊 144

第四十三式：揉搓下肢后面 145

第四十四式：揉搓下肢内侧 145

第四十五式：揉搓下肢外侧 146

第四十六式：拿捏下肢后侧 146

第四十七式：肘压环跳 147

第四十八式：指压承扶穴、委中穴、承山穴 147

第四十九式：捋顺整腿 148

第五十式：叩击整腿 148

第五十一式：按揉足趾 149

第五十二式：叩击足底 150

第五十三式：双屈交叉压膝法 150

第五十四式：抖下肢 150

二、仰卧位 151

第五十五式：搓揉上肢内侧 151

第五十六式：弹拨手三阳经 151

第五十七式：弹拨手三阴经 152

第五十八式：点按上肢诸穴 153

第五十九式：整理上臂肌群 154

第六十式：夹拉手指 154

第六十一式：抖动上肢 155

第六十二式：疏通乙状结肠 155

第六十三式：疏通结肠 156

第六十四式：疏通盲肠 156

第六十五式：疏通冲任 157

第六十六式：调和脾胃 157

第六十七式：疏肝利胆 158

第六十八式：固肾助阳 158

第六十九式：开通带脉 159

第七十式：调整全腹 159

第七十一式：宽胸理气 160

第七十二式：揉搓下肢前面 161

第七十三式：拿捏下肢 161

第七十四式：弹拨足阳明胃经 161

第七十五式：弹拨足少阳胆经 162

第七十六式：弹拨小腿足太阴脾经、足厥阴肝经 162

第七十七式：弹拨足少阴肾经 163

第七十八式：按揉下肢正面诸穴 163

第七十九式：点按脚背 164

第八十式：拔伸脚趾 165

第八十一式：点按睛明 166

第八十二式：轮推印堂 166

第八十三式：分抹前额 167

第八十四式：按揉太阳 167

第八十五式：按揉鱼腰 168

第八十六式：按揉阳白 169

第八十七式：按揉四白 169

第八十八式：点按巨髎 170

第八十九式：按揉迎香 170

第九十式：按揉地仓 171

第九十一式：按揉颊车 171

第九十二式：横拨少阳 172

第九十三式：直推桥弓 172

第九十四式：双手持头起身 173

第五章 泰式按摩技法应用 174

一、仰卧位 174

第一式：按揉足背 174

第二式：牵捋足趾 174

第三式：指点压足心 175

第四式：按压双脚 175

第五式：推压脚趾 175

第六式：揉拿下肢 176

第七式：指压双侧小腿内侧 176

第八式：按揉膝髌 177

第九式：掌按大腿前侧 177

第十式：搂小腿 178

第十一式：搂大腿 178

第十二式：分指压大腿 179

第十三式：并指压大腿 179

第十四式：“4”字按压 180

第十五式：手拉脚蹬大腿内侧 180

第十六式：牵拉蹬踩 181

第十七式：向内扳足 181

第十八式：屈腰双掌压膝 182

第十九式：屈膝压肩松胯法 182

第二十式：屈髋屈膝压足法 183

第二十一式：拉膝抬背 183

第二十二式：反向背法 184

第二十三式：同向背法 185

第二十四式：掌根揉压胸腹 185

第二十五式：揉压胯部 185

第二十六式：指压胸腹 186

第二十七式：指压下腹 186

第二十八式：掌拍腹部 187

第二十九式：放松指关节 187

第三十式：叉指叩击掌心 188

第三十一式：按揉手臂 188

第三十二式：屈压手臂 189

第三十三式：牵拉手臂 189

第三十四式：掌压手臂 190

第三十五式：分抹额头 190

第三十六式：轮推前额正中线 191

第三十七式：眶下点压 191

第三十八式：十指点压发际 192

第三十九式：推搓鼻头 192

第四十式：搓耳揉面 193

二、俯卧位 193

第四十一式：踩足部 193

第四十二式：脚尖踩腿 194

第四十三式：牵拉脚踩 194

第四十四式：提腿踩背 195

第四十五式：按揉肩颈 195

第四十六式：掌压脊柱两侧 195

第四十七式：拳压脊柱正中 196

第四十八式：跪压腰背 196

第四十九式：跪脚背拳压脊柱 197

第五十式：背向后伸腰法 197

第五十一式：后伸扳腰 198

第五十二式：坐腰扳背 198

第五十三式：扳腿伸胯 199

第五十四式：顶膝扳腿 200

第五十五式：拇指揉压颈部 200

第五十六式：按揉颈部 200

第五十七式：扳臂踩背 201

第五十八式：坐位同向背法 202

第五十九式：压颈扭脊 202

第六十式：拿肩整理 203

附篇 常用穴位及主治疾病 204

参考文献 266